掉脂肪一定要知道的知识·可收藏
1、青菜随便吃不怕胖。
2、生菜是脂肪的克星。
3、牛肉是优质蛋白,可适量吃。
4、西兰花能帮助提高代谢和促进排便!
5、鸡蛋蛋黄不影响减脂。
6、胡萝卜能够促进脂肪分解,加快脂肪燃烧。
7、蓝莓、草莓,多吃不长胖。
8、吃圣女果不仅有助于减肥,对皮肤也好。
9、鸡胸肉、虾仁、豆腐补充蛋白质。
1、青菜随便吃不怕胖。
2、生菜是脂肪的克星。
3、牛肉是优质蛋白,可适量吃。
4、西兰花能帮助提高代谢和促进排便!
5、鸡蛋蛋黄不影响减脂。
6、胡萝卜能够促进脂肪分解,加快脂肪燃烧。
7、蓝莓、草莓,多吃不长胖。
8、吃圣女果不仅有助于减肥,对皮肤也好。
9、鸡胸肉、虾仁、豆腐补充蛋白质。
昨晚炒米饭,吃饭前小插曲:老大的炒饭要求放一些番茄酱,我和大问的放的虾仁和芹菜丁,这些老大不吃,相同的配菜是胡萝卜土豆鸡蛋黄瓜,炒出来以后老大的饭粒是番茄的偏红色,我们的是白色,大问就不干了,看着自己的米饭大哭:指着姐姐的炒饭,我要吃蓝色的,我就要吃蓝色的。我说你的好吃,你尝尝,不听,继续大哭,后来我说姐姐的放了辣椒才是红色,你看姐姐吃的多辣,老大配着痛苦的表情他才乖乖吃自己的,一吃又觉得很好吃,一大盘子吃完还要吃[嘻嘻]
能分辨颜色的不同,但是不认识颜色的问哥,哈哈哈哈[二哈][二哈][二哈]
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【红薯富含β-胡萝卜素,但想要吸收好,你需要搭配这类食物】
β-胡萝卜素的最大化吸收往往需要一种东西的辅助,就是脂类物质。红薯中的β-胡萝卜素和维生素E都是脂溶性的,适当的脂类物质摄入,可以促进红薯中营养物质的吸收。
脂类物质种类很多,高油高脂肪的食物也不健康,所以我们更推荐吃一些富含不饱和脂肪酸的食物,比如橄榄油、胡麻油或者酸奶。我们将富含不饱和脂肪酸的食物,和红薯一起,搭配出来了一套饮食餐谱。
β-胡萝卜素的最大化吸收往往需要一种东西的辅助,就是脂类物质。红薯中的β-胡萝卜素和维生素E都是脂溶性的,适当的脂类物质摄入,可以促进红薯中营养物质的吸收。
脂类物质种类很多,高油高脂肪的食物也不健康,所以我们更推荐吃一些富含不饱和脂肪酸的食物,比如橄榄油、胡麻油或者酸奶。我们将富含不饱和脂肪酸的食物,和红薯一起,搭配出来了一套饮食餐谱。
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