✅16个提高代谢的方法！我看谁还不知道？！
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早说了跟着我修贤减肥就能瘦，还一个个的跑去节食不吃饭，结果身体坏了，代谢拉老低，还整成喝水都胖的体质，何必呢？
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还有基础代谢的新骗局，什么睡一觉就能知道你的代谢慢不慢，睡觉前称一次体重，第二天起床再称一次，体重差小于多少就代谢低，都是假的，压根没科学依据！
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我营里也有不懂咋减肥，一顿瞎整结果越减越胖的，但在我们营养师的指导下，不仅学会了计算自己基础代谢、热量差，就连配料表都知道咋看了！
懂点减肥的人都知道，要想养成瘦子体质，基础代谢那是必须得整明白的，就比如，基础代谢低的人睡1小时可能消耗40大卡，那代谢高的就可能60大卡，这睡8小时就多消耗160大卡，这想不瘦都不行！
就这段话，要不是我们懂营养的人跟你说，你指不定这辈子就没可能听说了，对不？
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另外，想在秋天逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1114
你会获得：
——————————————
1.肉眼可见瘦下来（很健康那种）
2.不用运动不用节食
3.看懂配料表
4.把家常菜吃成减脂餐
5.带动全家保持健康饮食结构
———————————————
快来开启【人生最后一次减肥】吧，以后吃每顿饭都不用纠结啦~
#减肥##瘦身##瘦身日记##减肥瘦身##减脂##瘦身##健康减脂##健康##健康养生##我的健康生活##又该减肥了##一周减脂餐不重样##减脂餐##减肥##健康饮食##减肥瘦身##低卡##不可辜负的美食#
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早说了跟着我修贤减肥就能瘦，还一个个的跑去节食不吃饭，结果身体坏了，代谢拉老低，还整成喝水都胖的体质，何必呢？
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还有基础代谢的新骗局，什么睡一觉就能知道你的代谢慢不慢，睡觉前称一次体重，第二天起床再称一次，体重差小于多少就代谢低，都是假的，压根没科学依据！
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我营里也有不懂咋减肥，一顿瞎整结果越减越胖的，但在我们营养师的指导下，不仅学会了计算自己基础代谢、热量差，就连配料表都知道咋看了！
懂点减肥的人都知道，要想养成瘦子体质，基础代谢那是必须得整明白的，就比如，基础代谢低的人睡1小时可能消耗40大卡，那代谢高的就可能60大卡，这睡8小时就多消耗160大卡，这想不瘦都不行！
就这段话，要不是我们懂营养的人跟你说，你指不定这辈子就没可能听说了，对不？
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另外，想在秋天逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1114
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2.不用运动不用节食
3.看懂配料表
4.把家常菜吃成减脂餐
5.带动全家保持健康饮食结构
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黄晓明卡点发文，为自己庆生[大笑]
11月13日中午11点13分，黄晓明卡点发文为自己庆祝45岁生日，他专门晒出了一张照片，令人没有想到的是，不是他的剧照，也不是庆生照，更不是自拍照，而是一张带有文字的配图！
只见配图上的内容是：今年不想过了，麻烦退我一岁，谢谢
教主也太逗了吧，多少有点凡尔赛啊，还想退一岁[捂脸]话说他现在这状态，哪里像45岁的人，分明就是18岁的小伙子一枚嘛！
这还不重点，重点是他还加了一段文字：寿星最大，那你们说这有商量的余地吗?
此话一出，就引来了网友的关注和热议：胡说什么呢，我18岁的小明，使不得，退一岁变未成你今年45了！勇敢面对吧！快去吃生日蛋糕吧！生日也不能太过分啊，已经给你逆生长了，现在连数字都不想加了，差不多得了，寿星生日快乐
也有不少网友回复：可以可以，寿星最大[送花花]今天的小明不仅学会了用图 还学会了卡点还给自己卡点了，生日快乐！快乐，在未来的每一天。多为自己想一想。不要委屈求全。
黄晓明身边的人都想给他过生日。
到了傍晚的时候，黄晓明就晒出了自己的生日蛋糕，还有生日礼物。
照片中，黄晓明正举着插着蜡烛的肉夹馍许愿，这样的生日蛋糕也是很有趣了，黄晓明透露生日这天，他至少能吃点肉，看来黄晓明最近一直都有严格控制体重，他现在瘦的厉害，彻底告别了油腻大叔的称号，这自觉性也让人佩服。
黄晓明把儿子给他手写祝福语的图片放在了第一张，可以见得对儿子满满的爱。
今年已经五岁的小海绵给爸爸送了生日礼物，就是在气球上给爸爸手写生日祝福语，直接写出了爸爸的全名，称呼爸爸“黄小明”，这个称呼能看出来父子俩平时的关系就挺好的。
黄晓明和杨颖虽然离婚了，但是对于儿子的爱有增无减，两个人都把儿子看得很重，在忙碌的工作之余，都会抽时间陪伴儿子，小海绵每次亮相就像一个小男子汉一样，表现得大方又活泼，没有缺爱小孩的羞涩感觉。
话说，寿星都最大了，还商量个啥！而且教主本人都可以逆生长，那生日凭什么不可以倒着过呢[吐舌]在此，祝福45岁的黄晓明生日快乐，所有的愿望都通通实现！
PS：还有网友留言 晓明哥想退后一岁，那不是又跟baby在一起了么？[笑哭]
11月13日中午11点13分，黄晓明卡点发文为自己庆祝45岁生日，他专门晒出了一张照片，令人没有想到的是，不是他的剧照，也不是庆生照，更不是自拍照，而是一张带有文字的配图！
只见配图上的内容是：今年不想过了，麻烦退我一岁，谢谢
教主也太逗了吧，多少有点凡尔赛啊，还想退一岁[捂脸]话说他现在这状态，哪里像45岁的人，分明就是18岁的小伙子一枚嘛！
这还不重点，重点是他还加了一段文字：寿星最大，那你们说这有商量的余地吗?
此话一出，就引来了网友的关注和热议：胡说什么呢，我18岁的小明，使不得，退一岁变未成你今年45了！勇敢面对吧！快去吃生日蛋糕吧！生日也不能太过分啊，已经给你逆生长了，现在连数字都不想加了，差不多得了，寿星生日快乐
也有不少网友回复：可以可以，寿星最大[送花花]今天的小明不仅学会了用图 还学会了卡点还给自己卡点了，生日快乐！快乐，在未来的每一天。多为自己想一想。不要委屈求全。
黄晓明身边的人都想给他过生日。
到了傍晚的时候，黄晓明就晒出了自己的生日蛋糕，还有生日礼物。
照片中，黄晓明正举着插着蜡烛的肉夹馍许愿，这样的生日蛋糕也是很有趣了，黄晓明透露生日这天，他至少能吃点肉，看来黄晓明最近一直都有严格控制体重，他现在瘦的厉害，彻底告别了油腻大叔的称号，这自觉性也让人佩服。
黄晓明把儿子给他手写祝福语的图片放在了第一张，可以见得对儿子满满的爱。
今年已经五岁的小海绵给爸爸送了生日礼物，就是在气球上给爸爸手写生日祝福语，直接写出了爸爸的全名，称呼爸爸“黄小明”，这个称呼能看出来父子俩平时的关系就挺好的。
黄晓明和杨颖虽然离婚了，但是对于儿子的爱有增无减，两个人都把儿子看得很重，在忙碌的工作之余，都会抽时间陪伴儿子，小海绵每次亮相就像一个小男子汉一样，表现得大方又活泼，没有缺爱小孩的羞涩感觉。
话说，寿星都最大了，还商量个啥！而且教主本人都可以逆生长，那生日凭什么不可以倒着过呢[吐舌]在此，祝福45岁的黄晓明生日快乐，所有的愿望都通通实现！
PS：还有网友留言 晓明哥想退后一岁，那不是又跟baby在一起了么？[笑哭]
亲测有效，这样喝水真能瘦！！！
水对于每一个减肥者是非常重要的，但是很遗憾，很多人呢，因为这种这样的误区啊，他不敢喝水，他说自己是喝水给喝胖了。那么饮多少水呢？我们叫做每天2000到2500毫升，甚至根据你的消耗要引到3000毫升左右的水，那么这样才能完成你的减重的过程。
那么，当你饮水的时候要分分时段，我们个人建议呢是饮水叫做有效饮水。不要一仰脖一杯250就进去了，那么而是要小量多口啊。慢慢的饮。这样呢才能达到一个有效补水的作用。那么就是关于饮水的时段，到底是饭前饮还是饭后饮，各有千秋。首先饭前饮水啊，如果你是做到有效饮水的时候呢，你可以保证一定的胃容量，那么这样呢，能够让自己老百姓说灌个水饱，在吃东西就不那么想吃了，当然这是一个大家理论上的啊，其实水是很快就过去了，所以我们才会让大家呢，叫小口慢饮。在两餐之间，在餐巾去饮水，其实也是有助于帮助大家去减少这种饥饿感的，那么也要缓解自己吃饭的时间和内容。那么至于餐后饮水也有一定的道理。一方面我们喝通过喝水呢，把口里的这些菌，把口里的这种盐味儿把它冲淡，来减少你再吃饭的机会，另外一方面呢，延缓或增加饱腹感。大家倒不用担心，因为喝水多了，把你胃里的食全冲走，造成你更加饥饿，因为我们的胃水和饭是分开吸收的，不受影响。
水对于每一个减肥者是非常重要的，但是很遗憾，很多人呢，因为这种这样的误区啊，他不敢喝水，他说自己是喝水给喝胖了。那么饮多少水呢？我们叫做每天2000到2500毫升，甚至根据你的消耗要引到3000毫升左右的水，那么这样才能完成你的减重的过程。
那么，当你饮水的时候要分分时段，我们个人建议呢是饮水叫做有效饮水。不要一仰脖一杯250就进去了，那么而是要小量多口啊。慢慢的饮。这样呢才能达到一个有效补水的作用。那么就是关于饮水的时段，到底是饭前饮还是饭后饮，各有千秋。首先饭前饮水啊，如果你是做到有效饮水的时候呢，你可以保证一定的胃容量，那么这样呢，能够让自己老百姓说灌个水饱，在吃东西就不那么想吃了，当然这是一个大家理论上的啊，其实水是很快就过去了，所以我们才会让大家呢，叫小口慢饮。在两餐之间，在餐巾去饮水，其实也是有助于帮助大家去减少这种饥饿感的，那么也要缓解自己吃饭的时间和内容。那么至于餐后饮水也有一定的道理。一方面我们喝通过喝水呢，把口里的这些菌，把口里的这种盐味儿把它冲淡，来减少你再吃饭的机会，另外一方面呢，延缓或增加饱腹感。大家倒不用担心，因为喝水多了，把你胃里的食全冲走，造成你更加饥饿，因为我们的胃水和饭是分开吸收的，不受影响。
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