最近运势比较好，感恩身边的小姐姐们
我的室友小姐姐，我一回去就见到了满满的零食
我的三个小c小姐姐，每天给我食堂饭票，前天给了我2张价值26元的饭票，今天给了我三张价值39元的饭票，我这几天就疯狂的买买买，买饭买蛋糕买面包买水果
我的琦琦小姐姐让我去她家住
我的牛牛小姐姐知道我心情不好，直接搬到了我的宿舍陪我住
我的海宇小姐姐又让我去她家吃饭过周末
我的孔琳小姐姐连续一周陪我语音通话聊天
我的静静小姐姐有求必应
我的佳佳小姐姐又来和我谈心啦
我的室友小姐姐，我一回去就见到了满满的零食
我的三个小c小姐姐，每天给我食堂饭票，前天给了我2张价值26元的饭票，今天给了我三张价值39元的饭票，我这几天就疯狂的买买买，买饭买蛋糕买面包买水果
我的琦琦小姐姐让我去她家住
我的牛牛小姐姐知道我心情不好，直接搬到了我的宿舍陪我住
我的海宇小姐姐又让我去她家吃饭过周末
我的孔琳小姐姐连续一周陪我语音通话聊天
我的静静小姐姐有求必应
我的佳佳小姐姐又来和我谈心啦
今日健身知识分享
吃水果真的能减肥吗？（三）
水果推荐
樱桃，每100g只有46大卡的热量，属于高钾水果，有助于消水肿，热量较低，很适宜减肥期间食用。
柚子含有一定量维生素C，其热量和钠含量都较低，但它的其他营养在水果中处于偏低水平，减肥的时候每天可以吃那么3~4瓣的，但是切记不要自己做一些蜂蜜柚子茶来喝，蜂蜜的含糖量可是很高的呀。
草莓，100g草莓中含有碳水化合物6g，热量32卡，而且GI值也很低，口感好，还有助于肠道消化，哪个小仙女能抵挡住草莓的诱惑呢？
选择草莓的时候要避免选择奶油草莓什么的各种七七八八的品种。
而且不是说水果甜，就糖分高，容易胖。像西瓜，特别甜，但是热量低，水分足，当然也不能当饭吃，吃多了也是会使糖分堆积，发胖的哦~#张靓颖绯闻男友发长文##健身教练培训# https://t.cn/RtnEwVA
吃水果真的能减肥吗？（三）
水果推荐
樱桃，每100g只有46大卡的热量，属于高钾水果，有助于消水肿，热量较低，很适宜减肥期间食用。
柚子含有一定量维生素C，其热量和钠含量都较低，但它的其他营养在水果中处于偏低水平，减肥的时候每天可以吃那么3~4瓣的，但是切记不要自己做一些蜂蜜柚子茶来喝，蜂蜜的含糖量可是很高的呀。
草莓，100g草莓中含有碳水化合物6g，热量32卡，而且GI值也很低，口感好，还有助于肠道消化，哪个小仙女能抵挡住草莓的诱惑呢？
选择草莓的时候要避免选择奶油草莓什么的各种七七八八的品种。
而且不是说水果甜，就糖分高，容易胖。像西瓜，特别甜，但是热量低，水分足，当然也不能当饭吃，吃多了也是会使糖分堆积，发胖的哦~#张靓颖绯闻男友发长文##健身教练培训# https://t.cn/RtnEwVA
绿色产业挑大梁 生态致富奔小康
——商洛市委组织部帮扶洛南县连河村精准脱贫侧记
秦岭余脉，山青水碧。
在长江与黄河流域交汇处的洛南县四皓街道办连河村，经历了一波三折的脱贫故事。
“多年前，在方圆百十里地，谁都知道我们这地方穷，但谁都知道我们村有个木材交易市场。”洛南县四皓街道办连河村党支部书记白志宏站在村委会广场，指着周围的山林感慨：“当年村民‘杀鸡取卵’，伐木毁林断了子孙后路，好在退耕还林、封山禁牧以后，我们的山又绿了，水又清了。特别是这几年的脱贫攻坚好政策，让连河村民重新吃上了‘生态饭’。”
由于生态欠账，这个村用了几十年才还清。
上世纪七八十年代，连河村山多地少，村民到处开荒，见土就翻，复耕复种。山上的树木遭大量采伐，草还没有长起来，就被牛羊连根拔起。
为了解决温饱，树砍光了，木头卖完了，老百姓挖空心思，还是翻不了身，年轻人选择走出大山。五年前统计显示，全村还有235户722人在贫困线以下挣扎！
抱着金碗讨饭吃，急功近利的思路行不通。
2016年，商洛市委组织部扶贫工作队进驻连河村，以党建引领脱贫攻坚，通过走村入户、调查研究，连河村如何发展、怎样脱贫的思路被重新定位。
水电路视讯规划分段实施，绿色产业发展全面推进，群众收入稳步增长……一幅绿色发展蓝图，出现在连河村脱贫攻坚作战室中。
打破制约发展“瓶颈”，改善基础设施是前提。驻村工作队首先从解决群众出行难入手，帮助连河村修通了东河、西河、山底、东洼19.1公里的水泥路，彻底改变了过去“晴天一身灰、雨天一身泥”的现状。2019年以来，脱贫攻坚各项组合拳全面发力，全村铺设饮水管线6400米，修建水源井、调节井、蓄水池9处，提升饮水质量191户；实施西河片区水毁河堤、修复工程悬空路面350米。
一项项基础设施项目的实施，为全村产业发展增添了强大的后劲。
“让村变美，更要让村变绿！”商洛市委组织部驻村第一书记王高峰说，“连河村群众脱贫致富，绿色产业化、产业绿色化是一条必由之路。”
围绕绿水青山就是金山银山生态文明理念，驻村工作队在谋划产业上下真功，在绿色发展上做文章。
核桃是商洛农民群众增收致富的“摇钱树”。近年来，驻村工作队协调资金30多万元，对1200多亩核桃园实施涂白、扩盘、防霜、防病虫害科学管理。同时，积极联系市林业局实施无人机“一喷三防”，确保核桃提质增效。
建设群众增收“绿色银行”， 让大地披上新绿。全村致力于打造“林下经济”，在核桃林下套种丹参、苍术、板蓝根等中药材，实现了产业生态化。工作队投入办公经费7万元，为群众购买丹参苗，组织丹参种植技能培训，推广“订单农业”模式，带动全村20户农户种植，户均增收2000元。在此基础上，积极争取退耕还林指标，发展连翘种植340亩，带动农户175户种植，户均增收1000元。
栽桑养蚕在连河村西河片区由来已久。过去，群众缺乏科学技术，市场信息不畅，只能零敲碎打地单户经营。
驻村工作队协调资金20万元，实行新栽桑苗奖补激励，对新栽桑苗每亩奖补120元，科管桑园每亩奖补70元，鼓励群众发展蚕桑产业，全村共实施桑园科管470亩。
在技术支撑上，工作队邀请专家开展技术培训，上门指导，帮助连河村建标准化蚕室120平方米。村党支部副书记雷锋利带头成立兴旺蚕桑合作社，带动全村86户养蚕260张，其中16户贫困户户均增收6000元。王高峰告诉记者：“今年依托标准化蚕室，探索批次养蚕，过去每年养三茬，今年可增加到养五茬，养蚕量增加60多张，产值将突破70万元。”
值得一提的是，循环农业在连河村树起了一面旗帜。蚕桑剪枝可为食用菌提供原料，香菇废袋还田可提高肥力。村委会副主任、年轻党员王耀军领办柽茂食用菌专业合作社，发展食用菌12万袋，带动贫困户25户，预计户均年增收5000元以上。
由放牧到圈养，群众明白了利害关系，懂得了生态资源就是绿色财富的道理。“要不是组织部帮扶，我的苦日子还不知道啥时是个尽头。”该村贫困户黄胜利依托饲草资源，养牛由最初的4头，发展到现在规模圈养23头。去年，他卖牛收入8万余元。
“致富不忘共产党，赶着羊群奔小康。”这幅已经褪色的春联，一直贴在西河四组贫困户黎存山的大门两侧，这是老黎养羊脱贫后，为歌颂党恩发自内心自编而成的春联。同样靠养羊脱贫的姚沟六组贫困户冀桃柱，发展生态养羊50只，年前出栏30余只，收入近4万元。
绿色产业挑大梁，生态致富奔小康。贫困群众鼓了腰包，集体经济由空变实，不断壮大。据了解，连河村建设农光互补光伏发电500千瓦，发展食用菌大棚98个，筹建菜籽油加工厂1个，目前村集体经济积累达45万元。2019年，全村贫困发生率下降至0.29%，农民人均纯收入达9986元。乡亲们的日子如芝麻开花节节高，越过越滋润，越过越红火！
在做大做强绿色产业的同时，连河村还开展了“扫干净摆整齐、保畅通树形象”人居环境卫生整治，每天实施“半小时工程”，集中清理整治村庄环境死角死面，积极创建“美丽庭院”。如今的连河村，村间道路干净整洁、人居环境焕然一新，文明新风扑面而来，成为秦岭山中的一颗“明珠”。
美丽连河的变化离不开村党支部的引领。商洛市委组织部自包扶连河村以来，围绕“建强战斗堡垒，提升支部组织力”工作重点，以基层党建引领乡村治理，选优配强村“两委”班子，从严落实组织生活制度，创新开展民情恳谈会、院落会等主题党日活动，有效激发了党员群众脱贫动力。
立足村情实际，大力开展“三建三带”活动，组建产业党小组3个，劳务党小组3个，将34个村民小组分别纳入6个党小组管理，将村民们“嵌”在了致富的产业链上。同时，全面推行党员帮扶贫困户、联系群众落实环境卫生责任区，引导群众树立“绿色发展”和“文明生活”理念，进一步发挥了党员在脱贫攻坚中的先锋模范作用。
“现在山绿了，水清了，村美了，吸引得外出青年纷纷回乡创业，依托秦岭天然资源，乡亲们端起了‘生态碗’，吃上了‘产业饭’。”白志宏说。（程刚 张宏）
——商洛市委组织部帮扶洛南县连河村精准脱贫侧记
秦岭余脉，山青水碧。
在长江与黄河流域交汇处的洛南县四皓街道办连河村，经历了一波三折的脱贫故事。
“多年前，在方圆百十里地，谁都知道我们这地方穷，但谁都知道我们村有个木材交易市场。”洛南县四皓街道办连河村党支部书记白志宏站在村委会广场，指着周围的山林感慨：“当年村民‘杀鸡取卵’，伐木毁林断了子孙后路，好在退耕还林、封山禁牧以后，我们的山又绿了，水又清了。特别是这几年的脱贫攻坚好政策，让连河村民重新吃上了‘生态饭’。”
由于生态欠账，这个村用了几十年才还清。
上世纪七八十年代，连河村山多地少，村民到处开荒，见土就翻，复耕复种。山上的树木遭大量采伐，草还没有长起来，就被牛羊连根拔起。
为了解决温饱，树砍光了，木头卖完了，老百姓挖空心思，还是翻不了身，年轻人选择走出大山。五年前统计显示，全村还有235户722人在贫困线以下挣扎！
抱着金碗讨饭吃，急功近利的思路行不通。
2016年，商洛市委组织部扶贫工作队进驻连河村，以党建引领脱贫攻坚，通过走村入户、调查研究，连河村如何发展、怎样脱贫的思路被重新定位。
水电路视讯规划分段实施，绿色产业发展全面推进，群众收入稳步增长……一幅绿色发展蓝图，出现在连河村脱贫攻坚作战室中。
打破制约发展“瓶颈”，改善基础设施是前提。驻村工作队首先从解决群众出行难入手，帮助连河村修通了东河、西河、山底、东洼19.1公里的水泥路，彻底改变了过去“晴天一身灰、雨天一身泥”的现状。2019年以来，脱贫攻坚各项组合拳全面发力，全村铺设饮水管线6400米，修建水源井、调节井、蓄水池9处，提升饮水质量191户；实施西河片区水毁河堤、修复工程悬空路面350米。
一项项基础设施项目的实施，为全村产业发展增添了强大的后劲。
“让村变美，更要让村变绿！”商洛市委组织部驻村第一书记王高峰说，“连河村群众脱贫致富，绿色产业化、产业绿色化是一条必由之路。”
围绕绿水青山就是金山银山生态文明理念，驻村工作队在谋划产业上下真功，在绿色发展上做文章。
核桃是商洛农民群众增收致富的“摇钱树”。近年来，驻村工作队协调资金30多万元，对1200多亩核桃园实施涂白、扩盘、防霜、防病虫害科学管理。同时，积极联系市林业局实施无人机“一喷三防”，确保核桃提质增效。
建设群众增收“绿色银行”， 让大地披上新绿。全村致力于打造“林下经济”，在核桃林下套种丹参、苍术、板蓝根等中药材，实现了产业生态化。工作队投入办公经费7万元，为群众购买丹参苗，组织丹参种植技能培训，推广“订单农业”模式，带动全村20户农户种植，户均增收2000元。在此基础上，积极争取退耕还林指标，发展连翘种植340亩，带动农户175户种植，户均增收1000元。
栽桑养蚕在连河村西河片区由来已久。过去，群众缺乏科学技术，市场信息不畅，只能零敲碎打地单户经营。
驻村工作队协调资金20万元，实行新栽桑苗奖补激励，对新栽桑苗每亩奖补120元，科管桑园每亩奖补70元，鼓励群众发展蚕桑产业，全村共实施桑园科管470亩。
在技术支撑上，工作队邀请专家开展技术培训，上门指导，帮助连河村建标准化蚕室120平方米。村党支部副书记雷锋利带头成立兴旺蚕桑合作社，带动全村86户养蚕260张，其中16户贫困户户均增收6000元。王高峰告诉记者：“今年依托标准化蚕室，探索批次养蚕，过去每年养三茬，今年可增加到养五茬，养蚕量增加60多张，产值将突破70万元。”
值得一提的是，循环农业在连河村树起了一面旗帜。蚕桑剪枝可为食用菌提供原料，香菇废袋还田可提高肥力。村委会副主任、年轻党员王耀军领办柽茂食用菌专业合作社，发展食用菌12万袋，带动贫困户25户，预计户均年增收5000元以上。
由放牧到圈养，群众明白了利害关系，懂得了生态资源就是绿色财富的道理。“要不是组织部帮扶，我的苦日子还不知道啥时是个尽头。”该村贫困户黄胜利依托饲草资源，养牛由最初的4头，发展到现在规模圈养23头。去年，他卖牛收入8万余元。
“致富不忘共产党，赶着羊群奔小康。”这幅已经褪色的春联，一直贴在西河四组贫困户黎存山的大门两侧，这是老黎养羊脱贫后，为歌颂党恩发自内心自编而成的春联。同样靠养羊脱贫的姚沟六组贫困户冀桃柱，发展生态养羊50只，年前出栏30余只，收入近4万元。
绿色产业挑大梁，生态致富奔小康。贫困群众鼓了腰包，集体经济由空变实，不断壮大。据了解，连河村建设农光互补光伏发电500千瓦，发展食用菌大棚98个，筹建菜籽油加工厂1个，目前村集体经济积累达45万元。2019年，全村贫困发生率下降至0.29%，农民人均纯收入达9986元。乡亲们的日子如芝麻开花节节高，越过越滋润，越过越红火！
在做大做强绿色产业的同时，连河村还开展了“扫干净摆整齐、保畅通树形象”人居环境卫生整治，每天实施“半小时工程”，集中清理整治村庄环境死角死面，积极创建“美丽庭院”。如今的连河村，村间道路干净整洁、人居环境焕然一新，文明新风扑面而来，成为秦岭山中的一颗“明珠”。
美丽连河的变化离不开村党支部的引领。商洛市委组织部自包扶连河村以来，围绕“建强战斗堡垒，提升支部组织力”工作重点，以基层党建引领乡村治理，选优配强村“两委”班子，从严落实组织生活制度，创新开展民情恳谈会、院落会等主题党日活动，有效激发了党员群众脱贫动力。
立足村情实际，大力开展“三建三带”活动，组建产业党小组3个，劳务党小组3个，将34个村民小组分别纳入6个党小组管理，将村民们“嵌”在了致富的产业链上。同时，全面推行党员帮扶贫困户、联系群众落实环境卫生责任区，引导群众树立“绿色发展”和“文明生活”理念，进一步发挥了党员在脱贫攻坚中的先锋模范作用。
“现在山绿了，水清了，村美了，吸引得外出青年纷纷回乡创业，依托秦岭天然资源，乡亲们端起了‘生态碗’，吃上了‘产业饭’。”白志宏说。（程刚 张宏）
✋热门推荐