#你常常腰酸背痛嗎可能是坐太久會躺太久同一個姿勢僵直持續了太久讓你身體上面的神經叢以及肌肉還有脊椎關節變成僵硬的狀態這個時候準備兩個礦泉水怪親親配合呼吸吐氣以及核心穩定雙手以雙肩靠近身體夾緊往後輕拉意念要放在背部的肌肉可以來回訓練12次到15次你會發覺疼痛的狀況就輕易改善分享愛給大家‍❤️❤️

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#有的時候坐太久或者是躺太久容易造成腰背持續的酸痛身體感覺到快變成殭屍了這個時候如果用兩個礦泉水罐配合站立或者是坐著把水罐放在身體的兩側穩定著核心輕輕的往另外一邊扭轉至腰部帶動到背部與肩膀的肌肉配合吸氣吐氣可以來回訓練十二次到15次或者看自己能力的狀況可以訓練更多次讓你告別殭硬一族‍

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又是家门都没出的一天：例行的收拾与清洁、补两页计划中的《多宝塔》，其它便是简单做顿午饭、久坐后做两遍“八段锦”、电话微信联系老的、小的聊聊问问。。。其实，真的很享受还有俩咪陪在身边宅在家的时候[亲亲]
我的宝丫真是个老天赐我的懂事又省心的孩子，果然，节后第一个休息日，俩娃已在二手市场把那个节前刚重新刮白的房子基本添置妥当，实在太欣慰[爱你]
与老妈电话闲聊时一句应学好国画，不必在书法上太费功夫的话让我颇受触动，真的需调整下近期的用功方向。我的妈妈，您一直是最睿智的[赞] https://t.cn/RxBAHUP