#我的减脂餐[超话]#
已减50.6斤┃饮食＋运动┃关于核心收紧❓
2022.4.22    已用423天瘦50.6斤
✨维持第136天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：94.1斤（2022.4.21）
❗️一周称一次体重❗️
.
━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
欧阳春晓沙漏腰20分钟✖️1组
周六野全身燃脂20分钟✖️1组
站立全身拉伸10分钟✖️1组
帕梅拉下腹训练10分钟✖️1组
帕梅拉腹肌训练15分钟✖️1组
帕梅拉全身拉伸10分钟✖️1组
.
☕️喝水：2600ml
.
━━━安静有话说━━━
✎核心收紧太难了，到底怎么样才是核心收紧啊？也看了好几个视频.开始感觉会了.一到自己运动就又不对了是我太笨了么但我运动的时候稳定性也还是可以。

#减肥等于整容[超话]#
已减50.6斤┃饮食＋运动┃关于核心收紧❓
2022.4.22    已用423天瘦50.6斤
✨维持第136天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：94.1斤（2022.4.21）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
欧阳春晓沙漏腰20分钟✖️1组
周六野全身燃脂20分钟✖️1组
站立全身拉伸10分钟✖️1组
帕梅拉下腹训练10分钟✖️1组
帕梅拉腹肌训练15分钟✖️1组
帕梅拉全身拉伸10分钟✖️1组
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☕️喝水：2600ml
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━━━安静有话说━━━
✎核心收紧太难了，到底怎么样才是核心收紧啊？也看了好几个视频.开始感觉会了.一到自己运动就又不对了是我太笨了么但我运动的时候稳定性也还是可以。

#减肥[超话]#
已减50.6斤┃饮食＋运动┃关于核心收紧❓
2022.4.22    已用423天瘦50.6斤
✨维持第136天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：94.1斤（2022.4.21）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
欧阳春晓沙漏腰20分钟✖️1组
周六野全身燃脂20分钟✖️1组
站立全身拉伸10分钟✖️1组
帕梅拉下腹训练10分钟✖️1组
帕梅拉腹肌训练15分钟✖️1组
帕梅拉全身拉伸10分钟✖️1组
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☕️喝水：2600ml
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━━━安静有话说━━━
✎核心收紧太难了，到底怎么样才是核心收紧啊？也看了好几个视频.开始感觉会了.一到自己运动就又不对了是我太笨了么但我运动的时候稳定性也还是可以。