糖尿病患者晚餐怎么吃？做好4件事，血糖更稳定

1、注意晚餐时间
糖尿病人晚餐时间不宜太晚，最好下午6点前吃饭，给身体留出时间进行消耗，不影响睡眠和第二天的空腹血糖。
2、晚餐用量
糖尿病患者晚餐要少吃，7分饱就可以千万不要吃得太饱或太撑。晚上活动时间和量都比白天少，热量不能及时消耗，很容易堆积在体内，形成脂肪，导致肥胖。
另外，晚餐吃得过多，身体会分泌更多胰岛素，增加胰腺负担，升高血糖；血液集中在胃部，大脑供血量减少，加重老年痴呆的风险。
3、晚餐要清淡
糖尿病患者晚餐一定要清淡，少油少盐，少吃主食，选择摄入蛋白质和膳食纤维丰富的食物，不要喝粥。
4、晚餐时喝水要注意
糖尿病患者晚上可以喝水的，但要注意饮用时间和饮用量，一天内将绝大部分水集中在上午和下午饮用，晚餐前后一个小时内尽量不喝水，睡前不渴也不要喝水。#教你如何来看病##忆果缘1971#

11.18
#菜花爱壮壮#
菜花洗碗小能手，干干净净，经验丰富[doge]
晚饭简单点，肉吃多了，吃点清淡的，也挺好的，只是这家下次不来了[喵喵]
壮壮陪菜花去拿衣服啦，现实表明，不管到哪，咱们都是干饭小能手，炫就完了[嘻嘻]
绿色旺仔，稀奇，对于菜花来说都没尝试过，原来一向刻板的旺仔还能有这么多口味，真的要跟壮壮多吃吃喝喝[思考]
爱你壮壮，真的好爱你啊[心][心][心]

【西安防疫政策有何调整？防疫重点有哪些变化？专家解答→】近日来，西安疫情防控形势严峻，居家隔离需要注意什么？个人应怎样做，才能保护好自己和家人？带着这些问题，记者采访了相关专家。一起去看看：

01
西安防疫政策有何调整？

怎样理解二十条优化措施，为什么说它进一步提升了防控的科学性、精准性？西安的防疫政策有何调整？防疫重点有哪些变化？企事业单位、社区又该如何做好防疫工作？针对以上问题，11月17日，记者采访了西安市疾控中心副主任卫晓丽。

卫晓丽表示，二十条优化措施是基于对病毒变异特点及我们三年防疫实践经验进行的优化，不是放开更不是“躺平”。它是去掉了一些传播风险小、消耗大量社会资源的防控措施，保留强
卫晓丽说，西安目前的防疫政策按照二十条进行了优化和调整，取消了次密接的判定，不再划定中风险区，密接和入境人员隔离期限也采取“5+3”的方式，同时高风险区外溢人群防控等措施也完全执行二十条要求。

机关、企事业单位要落实主体责任，从关心每一名职工角度出发，建立从管理层到一线职工的疫情防控全员责任体系。一要全面掌握员工的整体情况，同时也要对和本单位相关人员，如经常到访人员、服务人员，保安、保洁、快递、外卖人员动态情况有所了解。二要及时将疫情防控措施传达给每一名员工，同时对人、物、环境的整体疫情防控措施的落实情况进行监管，及时发现疫情传播风险，并主动向行业主管部门和疫情防控部门及时报告。

卫晓丽表示，二十条优化措施公布后，大量人员由居家隔离替代集中隔离，对社区管控提出了更高要求，对防控措施落实的规范性和专业技术性提出了更高要求。首先社区（村）要严格卡口值守，落实测温、扫码、查验核酸检测阴性证明等管理措施，防止小区（村）外的隐匿感染者进入。其次对社区（村）要进行深入摸排、网格化管理，了解社区内孕妇、老年人、慢性疾病患者等重点人群底数和需求，随时掌握风险区返回人员等需要居家隔离和居家健康监测人员的动态变化，严格落实居家隔离和居家健康监测措施，满足重点人群特殊服务要求，做好社区服务保障。

02
个人应怎样做，才能保护好自己和家人？

西安市疾控中心副主任卫晓丽介绍，近期西安疫情主要关联城北某大型农贸批发市场，由于市场规模大、人群聚集流动性强，导致后续播散范围较广。社区发现病例数较多意味着已经存在隐匿性传播，并且传播链条还在延续，疫情形势严峻复杂。

卫晓丽表示，对于个人而言，这个冬天应继续做好各种防疫措施，比如戴好口罩、勤洗手，这些物理防控措施始终有效。另外，还没接种加强针的应尽快接种。

卫晓丽表示，尤其有老人和小孩的家庭，更要做好个人防护。首先，坚持两点一线，不聚餐、不聚会，减少去人流量较多的公共场所和高风险区域。其次，一旦去过风险较高场所，接到短信提示时要按照要求主动向社区报备，并按规定完成核酸检测等措施。最后，一旦核酸异常接到流调电话，要积极配合回忆活动轨迹并主动告知近期接触人员做好隔离防护。

03
居家隔离需要注意什么？

近期因为疫情原因，有些市民可能会收到居家隔离或居家健康监测的通知，那么公众应如何配合做好居家隔离？居家期间应该怎么做？记者采访到西安交通大学第二附属医院感染科主任党双锁。

收到居家隔离通知不用慌乱

近日，刘女士单位同事被确诊为新冠肺炎确诊病例，作为同楼层的密接人员，刘女士接到辖区工作人员的通知，要求其进行居家隔离。近期受疫情影响，部分市民和刘女士一样，所在小区或单位出现确诊病例，作为密接人员均接到疫情防控指挥部及社区通知居家隔离或居家健康监测的通知。

“当接到通知要求居家隔离或居家健康监测时，不要慌，不要急，不要乱，按照要求积极做好居家隔离和居家健康监测工作即可。”党双锁解释了居家隔离的必要性，“居家隔离是传染病防治手段之一，可以帮助我们降低病毒感染的风险，若出现症状可以第一时间接受救治，同时缩小病毒感染的范围，保障自身安全。从社会层面来说，居家隔离可以减少传播给他人的风险，降低人力、医疗等各方面资源的浪费，对社会的伤害减少。”

居家隔离期间最好单独居住

党双锁表示，居家隔离医学观察人员最好单独居住，如果条件不允许，与家人同住，应单人单间，房间通风较好，尽量使用单独卫生间，日常生活、用餐尽量限制在隔离房间内，保持相对独立，并且在隔离室放置桌凳，作为非接触式传递物品的交接处。应尽量减少与其他家庭成员接触，必须接触时保持1米以上距离，规范佩戴医用外科口罩。随时保持手卫生，避免直接接触身体分泌物，不要共用任何可能导致间接接触感染的物品。拒绝一切探视。如与家人共同居住，家人应承诺共同居家隔离，不得外出，谢绝会客。最好固定一位家庭成员照顾，这位家庭成员应身体健康状况良好且没有慢性疾病。

在室内清洁方面，如与家人共同居住，应停止使用中央空调，保持隔离房间随时关闭，在隔离房间开门前，应先开窗通风后再开门。经常开窗通风，至少每2—4小时开窗通风一次，每次20—30分钟。确保需要共用的空间（如厨房和卫生间）通风良好（保持窗户持续开放）。

与共同隔离人员接触时要佩戴口罩

居家时，应做好居室的日常清洁工作，对分泌物污染的物品或经常触摸的物品进行消毒。桌椅、门把手等可使用500mg/L含氯（溴）消毒液（5%84消毒剂与水1：99稀释）或1%过氧化氢消毒湿巾进行消毒（操作时戴好手套）。体温计、手机等可使用75%医用酒精棉球或棉片擦拭消毒。含氯（溴）消毒剂使用时需按说明书配制使用。

经常洗手，用洗手液或肥皂加流动水按“七步洗手法”正确洗手。与共同隔离人员接触前以及触摸了污染物品和共用物品后要洗手。

独处时，可以不戴口罩。与共同隔离人员接触时，请佩戴口罩。戴口罩前、丢弃使用过的口罩后，均需要及时洗手。

保持平和的心态积极面对

用品处理方面，餐具使用后，可煮沸消毒或使用餐具消毒柜消毒。用过的纸巾、口罩及生活废弃物丢入专门的带盖垃圾桶内，交由工作人员专门处理。如有家庭成员共同隔离，生活用品需单独使用，避免交叉污染。

生活作息要规律，保持充足的休息，不熬夜。单独就餐，食物要清淡、多样化，保证营养充足。保持平和的心态，积极面对。

主动监测，如实回答工作人员的健康询问。积极配合每日上、下午各一次的体温测量并做好记录。