如何正确地爱自己？

1，爱自己的误区
鸡汤里经常教我们“爱自己”，比如要变美，要变瘦，要成为一个优秀的人，要配很多名牌，各种奢侈品，奢侈消费。

这些“爱自己”无非两个方面，一个是满足社会和他人的标准期待，另一个是满足自己的感受刺激。

而这两种“爱自己”其实都是在自我迫害，因为这些“爱”越多，你会离自己的心越远，越听不见他的声音。

2，什么才是正确地爱自己？

爱自己的核心是，关注自我的感受和感觉。
时刻都问问自己，我委屈了吗？我快乐吗？我痛苦吗？

去看到自己的感受，去尊重自己的感受，允许自己可以有感受，自己陪伴着自己的这些感受，这就是叫爱自己。

而不是说我把这些感受都隔离开，不管自己伤不伤心，快乐不快乐，痛不痛苦，我就去赚钱，我就去评职称，我就去考各种证，一味地追求出人头地。因为有了这些，我就能获得更多人的认同的夸奖。

3，爱自己的5个原则
1）允许自我满足。
2）如实地尊重自己。
3）全然地接纳自己。
4）原谅包容自己。
5）不会自我怀疑。

4，爱自己步骤一：觉察自己的情绪

当我们被批评，或者某件事做得不好的时候，我们大部分人第一时间是自责，好一点的是自我反省。
这时候我们会变得很紧张，或是跟别人道歉，或是局促不安。

而我要告诉你们的是，停下来，爱自己，用几秒钟的时间来觉察一下你自己的身体反应。去觉察一下，我的肩膀是不是特别沉？我的心是不是像被揪住了一样，特别紧？我的鼻子是不是酸了，很想哭？

这个时候请一定要以你的感受为中心？我现在的感受是什么？是压抑？受伤？还是委屈，或是开心。
对它们不要任何评价，就是去感受它们，这就是那个弱小无助的你，抱抱他们，说，没事的。

5，爱自己步骤二：允许自己有不足。
首先，缺点它不是一种错误，它只是一个人的特质。任何特质它都是一体两面的，在这个地方是缺点，换个地方可能就是优点了。

6，爱自己步骤三：表达自己的一致性需求。
所谓一致性需求，就是表达你的真实需求。
我们很多时候表达的是假需求。
比如女孩子向男朋友要礼物，往往会被男朋友误会你是爱慕虚荣，但你其实要的是他的爱，他的关心和细心。

还有，我们在向他人提需求的时候，经常会以指责的方式来表达。
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当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。

#朴志训弱小英雄#

全集更完真的很爽，今天应该就能追完了[666]击昏就要走演员路才对啊（虽然以前爱豆舞台也不错，但是这两年风格怪怪的）体弱学霸教你怎么利用知识对抗校园霸凌：出其不意利用离心力打击最弱部位鼻梁擒贼先擒王，再利用巴甫洛夫条件反射震慑狗腿子，简直不要太帅啊[good]目前两集还是爽点比较多，后面不知道会不会更虐

#好好吃早餐# 看着便宜，又在家附近，就抖音团购了，“八哥油茶”的肉夹馍、油茶一套，才9.9元。昨天浅尝后，家人都觉得好吃，赶紧立马又团，当今天早餐。这个肉夹馍不是西安大家熟悉的那种，这是周至肉夹馍，馍是软的，个不大，肉是大块粉蒸肉，吃起来有大快朵颐的过瘾，油茶也好喝，以后就不用喝老乌家油茶了。
今做完核酸，就去取回了两碗油茶，和四个小肉夹馍。这两天西安怡情又紧张了，今天早市停了，禁止堂食三天。

下面小文章是三年前今天写的，也是我的最后一部戏，之后就过起了退休生活；到了这个阶段，悟出二字，就是“接受”。因为每天都是在走下坡路，身体与精神的逐渐衰退，以及一辈子对事业、生活自律要强的心，也摇摇欲坠…但这些都是自然规律，唯有接受方可释然。

当集狭隘嫉妒控制还有点邪恶于一身，如此之张狂时，对此都老师说，有一天必然会有结果，这是真理。
我想看看，验证一下到底是否有因果。
黄老师读了一篇文章，关于佛教的，有些高深，我等凡人，无法企及。
但从善如登，从恶如崩应算是对世间标准。
即使未达到慈悲为怀，至少不要欺负弱小，或在位置上低于你的人。
人终极还是要做个快乐的好人。

都老师又在忙活做凉菜，说摄影师峰峰爱吃红罗卜丝 ，我说，你就是这个剧组的爸爸。

这里的早晨很冷，从北京直接来现场的演员，有点感冒，还没带厚的御寒衣服，我把我的冲锋衣和鸭绒背心给她穿上，否则还不冻坏了。

哈哈已拍过半了，想想回家就快乐的不得了。

西安雁塔天气：15°/2°晴