立冬这短短15天，是今冬“行冬令”、天助养藏的最后15天。
请先尽量收藏好身心，用好这宝贵15天。
把不该有的欲望和情志收起来，把裸露的身体裹暖和，做些具体而妥帖的事，一些春天发下的愿望，夏天还没完成的工作，在冬天踏实做完，一一了结。
✔【宜】晒太阳，通经络
补阳气，最简单有效的方法就是晒后背。这个方法是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。
日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。
——清代医家曹庭栋《养生随笔》
人体的后背是多条经络的必经之路，后背经过阳光的照射，变得暖暖的，经络就会畅通，阳气也会变足。
✘【忌】发汗
像剧烈运动出汗、泡脚泡到出大汗，立冬后请消停吧！冬三月，阳气伏藏在体内，忌发汗，发汗会扰乱阳气收藏的节奏，使阳气在不合时宜的时节外泄。
冬三月不能泡澡、汽蒸桑拿，皆为避免汗泄。
而且冬天出汗还会伤阴。运动、泡脚到汗将出未出的地步就可以停止了。这种节奏性在冬天很重要。
✘【忌】夜跑，严重伤阴
夜跑这种剧烈运动，跟熬夜一样非常伤阴。伤阴的后果有长痘痘、失眠、脱发、皮肤粗糙等，时间长了白天会感到疲乏。有人说那我为啥每次跑完都觉得很精神呢？你在阳气应该收藏休息的时候又把它扰起来了，能不精神嘛！但如此也打乱了阴阳转换的规律。
24小时对应24节气，晚上9点对应立冬，这个点之后不宜剧烈运动，秋冬尤其要注意，切记。
跑步最好跟随太阳升起的节奏，“日出而作，日落而息”。
愿大家立冬安康。
请先尽量收藏好身心，用好这宝贵15天。
把不该有的欲望和情志收起来，把裸露的身体裹暖和，做些具体而妥帖的事，一些春天发下的愿望，夏天还没完成的工作，在冬天踏实做完，一一了结。
✔【宜】晒太阳，通经络
补阳气，最简单有效的方法就是晒后背。这个方法是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。
日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。
——清代医家曹庭栋《养生随笔》
人体的后背是多条经络的必经之路，后背经过阳光的照射，变得暖暖的，经络就会畅通，阳气也会变足。
✘【忌】发汗
像剧烈运动出汗、泡脚泡到出大汗，立冬后请消停吧！冬三月，阳气伏藏在体内，忌发汗，发汗会扰乱阳气收藏的节奏，使阳气在不合时宜的时节外泄。
冬三月不能泡澡、汽蒸桑拿，皆为避免汗泄。
而且冬天出汗还会伤阴。运动、泡脚到汗将出未出的地步就可以停止了。这种节奏性在冬天很重要。
✘【忌】夜跑，严重伤阴
夜跑这种剧烈运动，跟熬夜一样非常伤阴。伤阴的后果有长痘痘、失眠、脱发、皮肤粗糙等，时间长了白天会感到疲乏。有人说那我为啥每次跑完都觉得很精神呢？你在阳气应该收藏休息的时候又把它扰起来了，能不精神嘛！但如此也打乱了阴阳转换的规律。
24小时对应24节气，晚上9点对应立冬，这个点之后不宜剧烈运动，秋冬尤其要注意，切记。
跑步最好跟随太阳升起的节奏，“日出而作，日落而息”。
愿大家立冬安康。
今天写一下过生日那天吧
2022.10.22晚上9点我从教室回宿舍 一路上我还在想今年鼠鸡燕会不会记得我生日给我庆祝生日呢 明天要不要买个蛋糕一起庆祝呢 然后想着想着就走到宿舍5楼 康看见我 很大声的喊说：“啊沈怎么今天就回来了！”我说：“是啊今天还没洗澡要回来洗澡。”然后鼠就跑过去宿舍了 然后她就在门口偷摸发消息 然后还跟我说 她们在里面超级 我说不可能 她们不可能超级 然后啊鼠又说我是不会告诉你她们藏在哪里的（哈哈哈哈哈哈哈u1s1啊鼠是真不会说谎 我一眼就能看出她肯定有事哈哈哈哈哈哈）然后我就开门进了宿舍 我的床帘关着 然后我就说我自己去找她们 然后我把包包放下 然后啊鸡和啊燕就端着蛋糕和抱着玫瑰花进来了 为我唱生日歌 然后啊鸡说提前帮我庆祝生日（因为23号是星期天）然后我就拿出手机来拍她们了 然后就一直在那里说刚刚准备的惊喜 啊鸡说她去上厕所 裤子刚脱下就听见啊鼠喊我们名字 赶慢提着蛋糕躲进厕所 阿燕紧张的心慌 啊鼠看到我叫那么大声是因为想要暗示她们我已经来了 真的太好笑啦 进宿舍的时候看到啊鼠那么反常我就意识到了肯定有惊喜 哈哈哈哈哈哈果然我猜的没错然后后面就在那里拍照拍视频了哈哈哈哈哈 说起啊鼠 那天叹了一口气然后啊鼠就问我怎么了 然后我就说好烦啊我的爽肤水没了 然后啊鼠就一直问我什么好用一直问我想买什么 我说我们两个肤质不一样 我觉得好用的不一定适合她 然后啊鼠还是一直问我（这里我就有点怀疑啊鼠要给我买了当作我的生日礼物哈哈哈哈哈哈) 我就给她说了 然后我怕她会长痘痘然后又去抖音小红书看好用的爽肤水 然后就被种草了理肤泉的 然后啊鼠也有闭口就也适合她 然后我就给她推了 然后我还是觉得她肯定是买给我的 然后到了21号她还一直说她的快递怎么还不到 然后那天我去取快递 然后帮她也取了 然后就取到了爽肤水 然后我就给她拿回去 她就说呀我的快递到了然后就把那个爽肤水给我递了过来 说：呐 这是送给你的 给你的礼物。我两眼冒星 虽然我早就知道 但是谁不喜欢惊喜啊 然后我就很开心很开心很开心很开心 哈哈哈哈哈哈就一直对她表示我的爱 哈哈哈哈哈哈我太爱啊鼠了[抱一抱]太爱我的三子妹了[抱一抱]最后一年在学校过生日咯 很开心她们给的惊喜[送花花]
2022.10.22晚上9点我从教室回宿舍 一路上我还在想今年鼠鸡燕会不会记得我生日给我庆祝生日呢 明天要不要买个蛋糕一起庆祝呢 然后想着想着就走到宿舍5楼 康看见我 很大声的喊说：“啊沈怎么今天就回来了！”我说：“是啊今天还没洗澡要回来洗澡。”然后鼠就跑过去宿舍了 然后她就在门口偷摸发消息 然后还跟我说 她们在里面超级 我说不可能 她们不可能超级 然后啊鼠又说我是不会告诉你她们藏在哪里的（哈哈哈哈哈哈哈u1s1啊鼠是真不会说谎 我一眼就能看出她肯定有事哈哈哈哈哈哈）然后我就开门进了宿舍 我的床帘关着 然后我就说我自己去找她们 然后我把包包放下 然后啊鸡和啊燕就端着蛋糕和抱着玫瑰花进来了 为我唱生日歌 然后啊鸡说提前帮我庆祝生日（因为23号是星期天）然后我就拿出手机来拍她们了 然后就一直在那里说刚刚准备的惊喜 啊鸡说她去上厕所 裤子刚脱下就听见啊鼠喊我们名字 赶慢提着蛋糕躲进厕所 阿燕紧张的心慌 啊鼠看到我叫那么大声是因为想要暗示她们我已经来了 真的太好笑啦 进宿舍的时候看到啊鼠那么反常我就意识到了肯定有惊喜 哈哈哈哈哈哈果然我猜的没错然后后面就在那里拍照拍视频了哈哈哈哈哈 说起啊鼠 那天叹了一口气然后啊鼠就问我怎么了 然后我就说好烦啊我的爽肤水没了 然后啊鼠就一直问我什么好用一直问我想买什么 我说我们两个肤质不一样 我觉得好用的不一定适合她 然后啊鼠还是一直问我（这里我就有点怀疑啊鼠要给我买了当作我的生日礼物哈哈哈哈哈哈) 我就给她说了 然后我怕她会长痘痘然后又去抖音小红书看好用的爽肤水 然后就被种草了理肤泉的 然后啊鼠也有闭口就也适合她 然后我就给她推了 然后我还是觉得她肯定是买给我的 然后到了21号她还一直说她的快递怎么还不到 然后那天我去取快递 然后帮她也取了 然后就取到了爽肤水 然后我就给她拿回去 她就说呀我的快递到了然后就把那个爽肤水给我递了过来 说：呐 这是送给你的 给你的礼物。我两眼冒星 虽然我早就知道 但是谁不喜欢惊喜啊 然后我就很开心很开心很开心很开心 哈哈哈哈哈哈就一直对她表示我的爱 哈哈哈哈哈哈我太爱啊鼠了[抱一抱]太爱我的三子妹了[抱一抱]最后一年在学校过生日咯 很开心她们给的惊喜[送花花]
这些品牌的补水保湿面霜，让你的肌肤变得更白嫩细滑有光泽！
伊思 晶钻蜗牛霜
伊思的这款蜗牛面霜也是我之前比较喜欢用的一款，因为它本身是有着修复的效果，对于痘痘改善非常的明显，所以在之前长痘痘的时候用的了。它的质地非常的轻薄水润，但完全不会有油腻的情况，涂抹了后皮肤会变得非常的嫩滑，尤其是痘痘肌肤，多涂抹几次痘痘都会慢慢的消除下去，而且痘印也都可以淡化，本身味道也是比较好闻的那种，以现在的春夏季节，那是任何肌肤都是可以适合使用的一款，尤其是痘痘肌的宝贝！
Muji高保湿面霜
作为一名干性皮肤的女生，首先第一款要推荐的就是这款Muji高保湿面霜，它是一种无味的面霜，低调的女生可以尝试哦，没有酒精、香精成分，特别适合敏感肌肤的女生，保湿效果相当棒，时间久了不会觉得拔干，也不会觉得有油腻感。
日本北海道马油
很大瓶，价格便宜，但是效果杠杠的，相比韩国的马油，这款一般用来做做手足膜，身体乳霜，完爆各种大牌的手足护理品和身体乳霜，完全不会敏感，甚至皮肤有过敏问题，涂抹后也能治愈，便宜又大碗，相当于日本的凡士林❗
一定要记得现在手上乳化一会才能上脸，一定要乳化!!!否则会很难吸收，就浪费了这么好的面霜了。这款面霜是主打修复肌肤的，所以如果肌肤受损的女生们有钱的话一定要试试看哦。
花钰集玫瑰面霜
据说一瓶花钰集玫瑰面霜，是一款集合了护肤水，美容液，乳液，面霜，面膜保养步骤的单品，里面还含有大马士革玫瑰精油，可以很好地美白，补水，提亮肤色，还能够显著地抗老化、修复细纹、治愈细纹以及改善肌肤暗沉的问题。当然配合花钰集精华水效果加倍！
会有淡淡的玫瑰香味，是纯粹的来自于自然的香气，上脸后真的惊艳了，后悔自己怎么没有早点用这款面霜，霜体质地不是很厚重挺容易推开，而且轻轻抹开按摩下就化成了水，质地轻薄上脸吸收很快，每天早上妆前用这个，后续的化妆品都非常服帖，对本人来说它足够保湿而且用起来要不油油腻腻的，坚持使用很明显能感觉到皮肤整体没有那么暗沉，反而有种明亮的光泽感，而且苹果肌不下滑，小细纹开始慢慢淡化了，让肌肤更白嫩细滑。
伊思 晶钻蜗牛霜
伊思的这款蜗牛面霜也是我之前比较喜欢用的一款，因为它本身是有着修复的效果，对于痘痘改善非常的明显，所以在之前长痘痘的时候用的了。它的质地非常的轻薄水润，但完全不会有油腻的情况，涂抹了后皮肤会变得非常的嫩滑，尤其是痘痘肌肤，多涂抹几次痘痘都会慢慢的消除下去，而且痘印也都可以淡化，本身味道也是比较好闻的那种，以现在的春夏季节，那是任何肌肤都是可以适合使用的一款，尤其是痘痘肌的宝贝！
Muji高保湿面霜
作为一名干性皮肤的女生，首先第一款要推荐的就是这款Muji高保湿面霜，它是一种无味的面霜，低调的女生可以尝试哦，没有酒精、香精成分，特别适合敏感肌肤的女生，保湿效果相当棒，时间久了不会觉得拔干，也不会觉得有油腻感。
日本北海道马油
很大瓶，价格便宜，但是效果杠杠的，相比韩国的马油，这款一般用来做做手足膜，身体乳霜，完爆各种大牌的手足护理品和身体乳霜，完全不会敏感，甚至皮肤有过敏问题，涂抹后也能治愈，便宜又大碗，相当于日本的凡士林❗
一定要记得现在手上乳化一会才能上脸，一定要乳化!!!否则会很难吸收，就浪费了这么好的面霜了。这款面霜是主打修复肌肤的，所以如果肌肤受损的女生们有钱的话一定要试试看哦。
花钰集玫瑰面霜
据说一瓶花钰集玫瑰面霜，是一款集合了护肤水，美容液，乳液，面霜，面膜保养步骤的单品，里面还含有大马士革玫瑰精油，可以很好地美白，补水，提亮肤色，还能够显著地抗老化、修复细纹、治愈细纹以及改善肌肤暗沉的问题。当然配合花钰集精华水效果加倍！
会有淡淡的玫瑰香味，是纯粹的来自于自然的香气，上脸后真的惊艳了，后悔自己怎么没有早点用这款面霜，霜体质地不是很厚重挺容易推开，而且轻轻抹开按摩下就化成了水，质地轻薄上脸吸收很快，每天早上妆前用这个，后续的化妆品都非常服帖，对本人来说它足够保湿而且用起来要不油油腻腻的，坚持使用很明显能感觉到皮肤整体没有那么暗沉，反而有种明亮的光泽感，而且苹果肌不下滑，小细纹开始慢慢淡化了，让肌肤更白嫩细滑。
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