离开贬低的人，也许自己会变成另一番模样，自信。靠得住的只有自己，识人不要用眼睛，用心，当你的心告诉这个人的行为伤害到你了，不要强迫自己相信这个人给的假象。不要被流言蜚语，别人的诋毁影响，把自己的心情置顶，多在乎自己的感受，把别人的评论当成真正的自己会让你丢掉自己的，别人说了这些话，她就只是说了，于你呢你的心已经有裂痕了，破镜难圆，它不会消失，它只是结痂了。多多留心身边的美好，记录自己的变化，向着自己想变成的样子努力，你会成为的，我希望我可以实践这些，我想祝自己快乐快乐快乐开心开心开心，真正的为自己活，别人不在乎我的感受，自己要在乎，坚定一点吧，过你想要的生活，你只活这一辈子。他就想一束光照进身处黑暗的我，他闪亮温柔，但不刺眼，期待着我们会不会有未来，我会幸福吗，我会开心吗，会！！！！未完待续，……——。。

这一条三连一下，揪出一个小可爱付U送图里立牌和同图色纸哦～
众所周知，我这段时间一直在居家办公，偶尔摸个鱼刷个剧什么的。
所以想给大家安利一个我每天的bi备品——索耐德电脑支架！
兄弟们，我真的建议大家平时用pad或者电脑上班族、学生党一定要配一个支架，对脊椎和脖子都很友好！

不管是工作、上网课，还是躺床上刷剧，都很好用！高度和角度都可以随意调节，而且折叠收起来非常小，就一本书的大小厚度，收纳也不占地方，携带特别方便。
因为我居家就不爱下床，用的床上小桌子，空间很小，但是这个架子架高电脑后能给我省很多桌面空间！下方是开放式的设计，可以放个本子、外接键盘等等的，不会和设备打架。

而且真的非常结实，承重力很好！家里的10斤小橘稳稳当窝，甚至还能站在上面伸懒腰！日常设备更是不在话下，打字、打游戏都非常稳，几乎不怎么晃悠。
而且边角和下方都有软软的防滑垫，不会剐蹭到我电脑，抓的更牢，面板底部镂空设备，散热完美。
有两个旋转轴，可以随意调整各种高度和角度，基本你想要的奇怪角度都可以，蕞高拉起来有小猫咪那么高！
而且它颜值真的不错！那种很高ji的银色，而且光泽感也很好，UV工艺的，用久也不容易发黄！

价格会有一丢丢小贵，但是质感真的比那些木质、亚克力的好多了，也不会像木质的容易受潮，用久还会有木屑，更不会像亚克力的那么脆皮，禁不起磕碰，而且用一段时间关节久容易松动变晃。我这段时间用下来还是光洁如新，卡缝关节还是很紧密，感觉要用到我退休了。

对了对了，怪怪还给小可爱们要了一些浮力哦，要了疯狂星期四那么疯狂的50圆quan～它家全店都可以用，像是便携款那个支架就非常适合经常有外出携带需求的人，更加轻巧价格也便宜一些，大家根据需求选择，记得看我的瓶伦～

为什么减再多脂肪你还是小号的胖子?
不少姐妹减肥的结果都是:体重下去了，“体积”也变小了，但是“形状”却没什么变化，小肚腩依然存在，腿一样还粗，脸还是那么圆…只是从大胖子变成了小号的小胖子…#双十一拿捏大全##冠军们双11都买什么##运动教室#
这一定不是你辛苦减肥的初衷和想要的结果，如何改变这种现象呢?首先要改变观念，减重、减脂都不是目的，减少肌肉流失才能达到你想要的结果。肌肉量越少，减脂就越困难，身体就越没型。下面两点是减脂期常见的误区一定要注意:

误区一:空腹有氧。晨跑是最常见的运动之一，这一运动对于专业的健美健身人士来说的确是减脂的有效方法，但是对我们普通健身爱好者来说，晨起空腹锻炼并不是好事，因为早晨人体皮质醇水平最高，不进食只会越来越高，这种情况下有氧训练很容易导致肌肉流失;此外，皮质醇过高，会增加食欲，不利于减脂。另外，空腹有氧会使人白天感到疲惫，降低代谢，而且还可能导致肌肉分解。所以，并不是有氧不好，但是一定不要过分依赖有氧，特别是空腹有氧。减脂的根本就是热量缺口，所以有氧达到最佳效果。既不能空腹，也不能在刚吃过饭后，而应该在进食后，0.5-1小时后，消化吸收的差不多时才是最佳时
没。大为这时血液中营养元素最高，是脂肪氧化和热
量消耗的最好时期。由于固态食物较难消化，所以想要晨跑的伙伴可以喝点含糖液体或吃根香蕉，之后再进行有氧就很好。
误区二:轻重量+多次数。减脂期间最有效的维持肌肉的训练就是力量训练，不断地增强训练强度，挑战极限，能最大程度保留肌肉，即使营养不足的情况下也会吸收更多的营养，不至于缩水。为了减脂而刻意减轻训练强度是不可取的，身体有自己的判断力，如果减轻强度，身体就会自动调节，减少肌肉量。因为摄入的热量有限，不需要太多的肌肉抵抗外来压力所以肌肉慢慢就减少了。认为“多次数”就能雕刻肌肉
线条的认识也是不正确的，肌肉只能变大或变小，线
条是由体脂率决定的，只有降低体脂率线条才会更明
显。
Ps:分享Keep训练进阶塑型透气冲孔紧身裤瘦腰显瘦提臀塑型，做力量训练和跑步不仅高弹透气好穿。颜色还温柔百搭，爱美的宝双十一来冲一波吧！
最后，要记得打卡新的30分钟长视频跟练课程哇~