是日晴间多云⛅️，28摄氏度，东南风3级，湿度50%
午休醒来，绿野仙踪。
散步幽游，翻山越岭。
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西湖群山标毅小白攻略

从老和云起开始，经老和山-灵峰山-北高峰-美女峰-龙门山-石人岭-天门山-十里琅珰-五云山-林海亭-小康坞-贵人峰-少儿公园-四眼井-玉皇山-凤凰山-吴山，至吴山大观，全程25km，爬升1700m。从9：15走到天黑。
​纯小白，第一次也是唯一一次徒步是国庆跟着走了地图线，此外今年没跑步没健身，但是有一定身体基础。新手选标毅全程要慎重（敲黑板）可以选择半程。

废话好像太多，从我这个小白角度给一些建议：
1.关于领队——有条件请跟老鸟组队走。他们熟悉线路会合理配速，能节省体力。

2.关于路线——一定要常看导航。后半段常离开主路走小路，记得常看路线。实在不知道走哪个路口选树干上石头上涂了颜料的。

3.关于路况——台阶路：土路为2：1。前半段爬山多，出了天门山到十里琅珰后平路多（除贵人阁）
台阶路里，前4km和贵人阁爬升大，其余大多是下山or山脊线平路。
土路集中在天门山段和贵人阁-少年公园段，爬升仅在天门山。这两处下山坡度大，千万要小心。

4.关于装备——登山杖、长裤、帽子、垃圾袋、合脚的鞋、充电宝、碘伏棉签、纸巾、运动险（￥1-5/天）。鞋子鞋底硬一点，鞋帮高一点保护脚踝，最好登山鞋，比日常大0.5-1码，走多了脚会充血变大。手机电量出门满电，后台挂运动健康+偶尔拍照，走完剩余30%，带个小点充电宝备用。夏天带驱蚊水，有条件的带护膝。

5.关于食物——带碳水为主，比如香蕉、士力架、巧克力、面包，以及小黄瓜之类的水果。出发3瓶水（天热多带一瓶），不要太多，前半段补给点少（北高峰），后半段一路上都有补给点&其中十里琅珰水有点点贵[泪]
早饭吃高碳水，中途休息也要喝水吃东西，不管想不想吃都强迫自己吃，咬两口士力架也好。保持持续的体力补充。

6.关于卫生间——路上卫生间很少，特别是前半段，北高峰和万林背山有，遇到就去上。

7.关于下撤点——北高峰下撤至灵隐寺，石人岭下撤至法喜寺，林海亭下撤至九溪烟树，少儿公园下撤至少儿公园[doge]

8.近道——台阶边常有土路，是沿着山腰过去的，走近道就不用跟着台阶翻山，可偷懒。

9.其他的零零碎碎——森林防火！垃圾扔垃圾桶里or带下山！吴山大观出来是河坊街，可坐地铁7号线，走点路到定安路可坐地铁1号线

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