#研究发现孕期补叶酸并非越多越好##育儿专家说##微博新知博主# #应该什么时候开始补叶酸#
只是动物实验。。。不要带节奏好不好？
用脚趾头想想也知道，怎么可能越多越好，把叶酸当饭吃吗？
关于叶酸的补充，可以看看这个：
叶酸！到底是个啥，啥时该吃，怎么吃？------等等问题，一文讲透
一、什么是叶酸？
1、叶酸其实是一种维生素，又叫做维生素B9。
维生素这个名字，我们常常听说，它到底是个什么东东？
定义：维生素是人和动物所必需的一类物质，它的作用很广泛，在人体生长、代谢、发育过程中都发挥着重要的作用。不过，维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。人体不能合成维生素，需要从食物中获取它。
解释一下，通俗讲，就两点：
（1）维生素对人体很重要，
（2）它只能通过食物获取。（有一种例外是维生素K，可以由肠道细菌合成，所以也不算例外，毕竟不是人体合成）
维生素分为两种，一种叫做水溶性维生素，它能够溶于水，所以能通过尿液排出体外，吃多了也不易蓄积中毒，但需要经常摄入。另一种叫做脂溶性维生素，它溶于脂肪，不溶于水，所以难以通过尿液排出，吃多了容易蓄积中毒，但可以储存于体内，即使一段时间没有摄入，问题也不大。
水溶性维生素包括维生素B族（B1、B2、B3……），维生素C，等。
脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。
因此，叶酸，是水溶性维生素的一种。
富含叶酸的食物包括：牛肝、叶类蔬菜、豆类、牛油果、蛋类和奶类。
2、叶酸的功能主要体现在造血和神经系统方面。
造血方面，可以引起巨幼红细胞性贫血；神经系统方面，可以引起抑郁、易激惹等。这两个方面的表现，维生素B12缺乏也能引起，而且，维生素B12和叶酸缺乏通常同时考虑，所以常常同时补充。
二、不过，我们关注叶酸，重点在于优生优育！
因为补充叶酸能预防神经管缺陷。
1、什么时候补？
国外的一些医学指南推荐至少在受孕前1个月开始补充叶酸，但也有指南推荐在受孕前2-3个月开始补充。
我国一般采取受孕前3个月开始补充的方法，这可能与我国孕产妇的总体营养状况有关。顺便说一句，“受孕前3个月”这个时间其实难以把握，也可能意外受孕，所以，大多数主要的美国国家级医疗机构及公共卫生部门推荐，所有具备生育能力的女性（而不止是正尝试受孕的女性）都要接受每日一次的叶酸补充。不用担心补充太多的问题，一是常规的补充剂量并不大，二是前面我讲过了，叶酸是水溶性维生素，多了就从尿液排出去。
早期补充叶酸的原因在于神经管缺陷的发生一般在孕早期，如果补晚了，或许只是亡羊补牢。
而且，整个妊娠期都应补充叶酸。
2、现代人的营养状况大多不错，真正的叶酸缺乏是比较少见的，然而，叶酸水平偏低很常见。有研究认为，美国有23%的育龄期女性叶酸水平偏低。
问题来了，什么叫做叶酸水平偏低？该如何检测叶酸水平？
我们一般会想到，抽血查一查，血液里面的叶酸有多少，不就行了吗？
抽血检查，常常查的是血清中的叶酸浓度，它反映了当前血循环中的浓度；还有一种方法是检测红细胞里的叶酸浓度，它反映了机体的叶酸盐储备。目前医学界尚不清楚哪个指标能更准确地预测神经管缺陷风险。
不过，世界卫生组织将叶酸水平偏低界定为红细胞叶酸<400ng/mL。
按照这个标准，叶酸水平偏低是比较常见的现象。
三、怎么吃？
1、对于育龄期女性，前面讲过了，从受孕前3个月开始补充，整个妊娠期都应补充。甚至，没有备孕也可以补充，万一意外怀上呢？
吃多少？
一般建议为0.4mg，每日一次。
但是，对于高风险人群，如生过神经管缺陷患儿或亲属中有神经管缺陷患者，往往需要加大补充剂量，具体请遵医嘱。
2、男性需要补充叶酸吗？
如果仅仅就预防神经管缺陷来说，目前的循证医学结论是没有发现男性需要补充叶酸的证据。也就是说，妈妈补充就够了。
只是动物实验。。。不要带节奏好不好？
用脚趾头想想也知道，怎么可能越多越好，把叶酸当饭吃吗？
关于叶酸的补充，可以看看这个：
叶酸！到底是个啥，啥时该吃，怎么吃？------等等问题，一文讲透
一、什么是叶酸？
1、叶酸其实是一种维生素，又叫做维生素B9。
维生素这个名字，我们常常听说，它到底是个什么东东？
定义：维生素是人和动物所必需的一类物质，它的作用很广泛，在人体生长、代谢、发育过程中都发挥着重要的作用。不过，维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。人体不能合成维生素，需要从食物中获取它。
解释一下，通俗讲，就两点：
（1）维生素对人体很重要，
（2）它只能通过食物获取。（有一种例外是维生素K，可以由肠道细菌合成，所以也不算例外，毕竟不是人体合成）
维生素分为两种，一种叫做水溶性维生素，它能够溶于水，所以能通过尿液排出体外，吃多了也不易蓄积中毒，但需要经常摄入。另一种叫做脂溶性维生素，它溶于脂肪，不溶于水，所以难以通过尿液排出，吃多了容易蓄积中毒，但可以储存于体内，即使一段时间没有摄入，问题也不大。
水溶性维生素包括维生素B族（B1、B2、B3……），维生素C，等。
脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。
因此，叶酸，是水溶性维生素的一种。
富含叶酸的食物包括：牛肝、叶类蔬菜、豆类、牛油果、蛋类和奶类。
2、叶酸的功能主要体现在造血和神经系统方面。
造血方面，可以引起巨幼红细胞性贫血；神经系统方面，可以引起抑郁、易激惹等。这两个方面的表现，维生素B12缺乏也能引起，而且，维生素B12和叶酸缺乏通常同时考虑，所以常常同时补充。
二、不过，我们关注叶酸，重点在于优生优育！
因为补充叶酸能预防神经管缺陷。
1、什么时候补？
国外的一些医学指南推荐至少在受孕前1个月开始补充叶酸，但也有指南推荐在受孕前2-3个月开始补充。
我国一般采取受孕前3个月开始补充的方法，这可能与我国孕产妇的总体营养状况有关。顺便说一句，“受孕前3个月”这个时间其实难以把握，也可能意外受孕，所以，大多数主要的美国国家级医疗机构及公共卫生部门推荐，所有具备生育能力的女性（而不止是正尝试受孕的女性）都要接受每日一次的叶酸补充。不用担心补充太多的问题，一是常规的补充剂量并不大，二是前面我讲过了，叶酸是水溶性维生素，多了就从尿液排出去。
早期补充叶酸的原因在于神经管缺陷的发生一般在孕早期，如果补晚了，或许只是亡羊补牢。
而且，整个妊娠期都应补充叶酸。
2、现代人的营养状况大多不错，真正的叶酸缺乏是比较少见的，然而，叶酸水平偏低很常见。有研究认为，美国有23%的育龄期女性叶酸水平偏低。
问题来了，什么叫做叶酸水平偏低？该如何检测叶酸水平？
我们一般会想到，抽血查一查，血液里面的叶酸有多少，不就行了吗？
抽血检查，常常查的是血清中的叶酸浓度，它反映了当前血循环中的浓度；还有一种方法是检测红细胞里的叶酸浓度，它反映了机体的叶酸盐储备。目前医学界尚不清楚哪个指标能更准确地预测神经管缺陷风险。
不过，世界卫生组织将叶酸水平偏低界定为红细胞叶酸<400ng/mL。
按照这个标准，叶酸水平偏低是比较常见的现象。
三、怎么吃？
1、对于育龄期女性，前面讲过了，从受孕前3个月开始补充，整个妊娠期都应补充。甚至，没有备孕也可以补充，万一意外怀上呢？
吃多少？
一般建议为0.4mg，每日一次。
但是，对于高风险人群，如生过神经管缺陷患儿或亲属中有神经管缺陷患者，往往需要加大补充剂量，具体请遵医嘱。
2、男性需要补充叶酸吗？
如果仅仅就预防神经管缺陷来说，目前的循证医学结论是没有发现男性需要补充叶酸的证据。也就是说，妈妈补充就够了。
#微博新知博主##育儿专家说##叶酸##备孕#
一、什么是叶酸？
1、叶酸其实是一种维生素，又叫做维生素B9。
维生素这个名字，我们常常听说，它到底是个什么东东？
定义：维生素是人和动物所必需的一类物质，它的作用很广泛，在人体生长、代谢、发育过程中都发挥着重要的作用。不过，维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。人体不能合成维生素，需要从食物中获取它。
解释一下，通俗讲，就两点：
（1）维生素对人体很重要，
（2）它只能通过食物获取。（有一种例外是维生素K，可以由肠道细菌合成，所以也不算例外，毕竟不是人体合成）
维生素分为两种，一种叫做水溶性维生素，它能够溶于水，所以能通过尿液排出体外，吃多了也不易蓄积中毒，但需要经常摄入。另一种叫做脂溶性维生素，它溶于脂肪，不溶于水，所以难以通过尿液排出，吃多了容易蓄积中毒，但可以储存于体内，即使一段时间没有摄入，问题也不大。
水溶性维生素包括维生素B族（B1、B2、B3……），维生素C，等。
脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。
因此，叶酸，是水溶性维生素的一种。
富含叶酸的食物包括：牛肝、叶类蔬菜、豆类、牛油果、蛋类和奶类。
2、叶酸的功能主要体现在造血和神经系统方面。
造血方面，可以引起巨幼红细胞性贫血；神经系统方面，可以引起抑郁、易激惹等。这两个方面的表现，维生素B12缺乏也能引起，而且，维生素B12和叶酸缺乏通常同时考虑，所以常常同时补充。
二、不过，我们关注叶酸，重点在于优生优育！
因为补充叶酸能预防神经管缺陷。
1、什么时候补？
国外的一些医学指南推荐至少在受孕前1个月开始补充叶酸，但也有指南推荐在受孕前2-3个月开始补充。
我国一般采取受孕前3个月开始补充的方法，这可能与我国孕产妇的总体营养状况有关。顺便说一句，“受孕前3个月”这个时间其实难以把握，也可能意外受孕，所以，大多数主要的美国国家级医疗机构及公共卫生部门推荐，所有具备生育能力的女性（而不止是正尝试受孕的女性）都要接受每日一次的叶酸补充。不用担心补充太多的问题，一是常规的补充剂量并不大，二是前面我讲过了，叶酸是水溶性维生素，多了就从尿液排出去。
早期补充叶酸的原因在于神经管缺陷的发生一般在孕早期，如果补晚了，或许只是亡羊补牢。
而且，整个妊娠期都应补充叶酸。
2、现代人的营养状况大多不错，真正的叶酸缺乏是比较少见的，然而，叶酸水平偏低很常见。有研究认为，美国有23%的育龄期女性叶酸水平偏低。
问题来了，什么叫做叶酸水平偏低？该如何检测叶酸水平？
我们一般会想到，抽血查一查，血液里面的叶酸有多少，不就行了吗？
抽血检查，常常查的是血清中的叶酸浓度，它反映了当前血循环中的浓度；还有一种方法是检测红细胞里的叶酸浓度，它反映了机体的叶酸盐储备。目前医学界尚不清楚哪个指标能更准确地预测神经管缺陷风险。
不过，世界卫生组织将叶酸水平偏低界定为红细胞叶酸<400ng/mL。
按照这个标准，叶酸水平偏低是比较常见的现象。
三、怎么吃？
1、对于育龄期女性，前面讲过了，从受孕前3个月开始补充，整个妊娠期都应补充。甚至，没有备孕也可以补充，万一意外怀上呢？
吃多少？
一般建议为0.4mg，每日一次。
但是，对于高风险人群，如生过神经管缺陷患儿或亲属中有神经管缺陷患者，往往需要加大补充剂量，具体请遵医嘱。
2、男性需要补充叶酸吗？
如果仅仅就预防神经管缺陷来说，目前的循证医学结论是没有发现男性需要补充叶酸的证据。也就是说，妈妈补充就够了。
不过，对于男性的健康来说，叶酸确有不少好处，如预防贫血、抑郁、提高精子质量等，所以，男士也可以补充。
一、什么是叶酸？
1、叶酸其实是一种维生素，又叫做维生素B9。
维生素这个名字，我们常常听说，它到底是个什么东东？
定义：维生素是人和动物所必需的一类物质，它的作用很广泛，在人体生长、代谢、发育过程中都发挥着重要的作用。不过，维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。人体不能合成维生素，需要从食物中获取它。
解释一下，通俗讲，就两点：
（1）维生素对人体很重要，
（2）它只能通过食物获取。（有一种例外是维生素K，可以由肠道细菌合成，所以也不算例外，毕竟不是人体合成）
维生素分为两种，一种叫做水溶性维生素，它能够溶于水，所以能通过尿液排出体外，吃多了也不易蓄积中毒，但需要经常摄入。另一种叫做脂溶性维生素，它溶于脂肪，不溶于水，所以难以通过尿液排出，吃多了容易蓄积中毒，但可以储存于体内，即使一段时间没有摄入，问题也不大。
水溶性维生素包括维生素B族（B1、B2、B3……），维生素C，等。
脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。
因此，叶酸，是水溶性维生素的一种。
富含叶酸的食物包括：牛肝、叶类蔬菜、豆类、牛油果、蛋类和奶类。
2、叶酸的功能主要体现在造血和神经系统方面。
造血方面，可以引起巨幼红细胞性贫血；神经系统方面，可以引起抑郁、易激惹等。这两个方面的表现，维生素B12缺乏也能引起，而且，维生素B12和叶酸缺乏通常同时考虑，所以常常同时补充。
二、不过，我们关注叶酸，重点在于优生优育！
因为补充叶酸能预防神经管缺陷。
1、什么时候补？
国外的一些医学指南推荐至少在受孕前1个月开始补充叶酸，但也有指南推荐在受孕前2-3个月开始补充。
我国一般采取受孕前3个月开始补充的方法，这可能与我国孕产妇的总体营养状况有关。顺便说一句，“受孕前3个月”这个时间其实难以把握，也可能意外受孕，所以，大多数主要的美国国家级医疗机构及公共卫生部门推荐，所有具备生育能力的女性（而不止是正尝试受孕的女性）都要接受每日一次的叶酸补充。不用担心补充太多的问题，一是常规的补充剂量并不大，二是前面我讲过了，叶酸是水溶性维生素，多了就从尿液排出去。
早期补充叶酸的原因在于神经管缺陷的发生一般在孕早期，如果补晚了，或许只是亡羊补牢。
而且，整个妊娠期都应补充叶酸。
2、现代人的营养状况大多不错，真正的叶酸缺乏是比较少见的，然而，叶酸水平偏低很常见。有研究认为，美国有23%的育龄期女性叶酸水平偏低。
问题来了，什么叫做叶酸水平偏低？该如何检测叶酸水平？
我们一般会想到，抽血查一查，血液里面的叶酸有多少，不就行了吗？
抽血检查，常常查的是血清中的叶酸浓度，它反映了当前血循环中的浓度；还有一种方法是检测红细胞里的叶酸浓度，它反映了机体的叶酸盐储备。目前医学界尚不清楚哪个指标能更准确地预测神经管缺陷风险。
不过，世界卫生组织将叶酸水平偏低界定为红细胞叶酸<400ng/mL。
按照这个标准，叶酸水平偏低是比较常见的现象。
三、怎么吃？
1、对于育龄期女性，前面讲过了，从受孕前3个月开始补充，整个妊娠期都应补充。甚至，没有备孕也可以补充，万一意外怀上呢？
吃多少？
一般建议为0.4mg，每日一次。
但是，对于高风险人群，如生过神经管缺陷患儿或亲属中有神经管缺陷患者，往往需要加大补充剂量，具体请遵医嘱。
2、男性需要补充叶酸吗？
如果仅仅就预防神经管缺陷来说，目前的循证医学结论是没有发现男性需要补充叶酸的证据。也就是说，妈妈补充就够了。
不过，对于男性的健康来说，叶酸确有不少好处，如预防贫血、抑郁、提高精子质量等，所以，男士也可以补充。
#小金2022观影集合#11
#美国女孩[电影]#
又哭唧唧了
故事是只道是平常也是无常
一家四口的细碎小事和各种情感交织在一起
没有对错 只有立场和想法不同
电影里妈妈一边刚做完手术在化疗 一边又有家庭琐事 难免有消极的想法和情绪
孩子又恰恰最能感知情绪
妹妹是更加乖巧听话
姐姐是更加叛逆
但是能怪姐姐吗 也不能
每个人可能都已经很努力了
只是面对彼此的时候 情绪又无法克制
我也记不得自己多少次跟家人争辩吵架了 如果说了过分的话 我又会很后悔自责 东东也很温柔地开导我 我自己也是很想控制自己的情绪 放下我的执念 立场不同 环境不同 想法自然不同 我应该表现得更加懂事乖巧一些 然后做自己就好
其实小青也现身说法过哈哈哈 只是我每次实践差点意思[苦涩][苦涩][苦涩] 不过东东在我身边的话 应该会让我情绪更加稳定一点吧哈哈哈哈 怪不得我妈这么喜欢东东[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
#ddddd&yyyyy#
#美国女孩[电影]#
又哭唧唧了
故事是只道是平常也是无常
一家四口的细碎小事和各种情感交织在一起
没有对错 只有立场和想法不同
电影里妈妈一边刚做完手术在化疗 一边又有家庭琐事 难免有消极的想法和情绪
孩子又恰恰最能感知情绪
妹妹是更加乖巧听话
姐姐是更加叛逆
但是能怪姐姐吗 也不能
每个人可能都已经很努力了
只是面对彼此的时候 情绪又无法克制
我也记不得自己多少次跟家人争辩吵架了 如果说了过分的话 我又会很后悔自责 东东也很温柔地开导我 我自己也是很想控制自己的情绪 放下我的执念 立场不同 环境不同 想法自然不同 我应该表现得更加懂事乖巧一些 然后做自己就好
其实小青也现身说法过哈哈哈 只是我每次实践差点意思[苦涩][苦涩][苦涩] 不过东东在我身边的话 应该会让我情绪更加稳定一点吧哈哈哈哈 怪不得我妈这么喜欢东东[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
#ddddd&yyyyy#
✋热门推荐