形体是人生命存在的基础，有形体才有生命，并产生精神活动和生理功能。形乃神之宅，保养形体则为养生之首要。

形体养生，养好脊柱是关键！脊柱作为人体的中轴支柱，就像是房子的结构，负责支撑人体的所有重量。举凡坐、卧、跑、跳，各种姿势、活动都得依靠脊椎的支撑。事实上，脊椎除了担负支撑身体的功能外，还主掌了我们的健康。

很可惜的是，一般人缺乏对脊椎的保健观念，常常将腰酸背痛、驼背、脊柱侧弯等常见毛病当作仪态问题来对待，而不会认为这是生病了，因此常常错失矫正、治疗的良好时机，让身体的失衡状况越来越严重，为自己的健康埋下很多隐患。

下面，小编有请我院骨伤科的王磊医师，跟大家详细聊聊。

[星星]脊柱不正百病生，调好脊柱百病消[星星]

脊柱是所有活动的控制中心

王磊医师强调，脊柱是人体骨架的主轴，是所有活动的控制中心， 脊柱除了支撑人体的架构，也是保护脊髓最重要的支干。脊柱是由三十三节脊椎骨所组成，包括了七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、五节荐椎所合成的一块荐骨以及四节尾椎合成的一块尾骨。脊椎骨和脊椎骨之间，会形成椎间孔，也就是脊髓神经的出口，让脊髓神经可以顺利的传达身体上上下下的讯息和维持身体的运行及功能。

脊髓共有三十一对脊髓神经，脊髓和脑合起来，就是所谓的中枢神经，控制着人体所有的运作，无论是自主神经系统里的交感神经或副交感神经，或是控制手脚动作、感觉、维持平衡等，都需要依靠脊髓里的脊髓神经来传达。

某处脊椎受压失衡，会直接压迫到相邻的脊髓神经，同时也会影响到神经讯息的传达，一旦神经讯息传达受阻，我们的身体的作用也就不完整。

探颈、圆肩、驼背等不良体态，挺着肚子走路、鸭子走路、外八字、内八字等不良步态，低头用电脑玩手机、瞬间转头或扭腰、跷二郎腿、90度弯身搬重物、趴着睡、站着穿鞋等不良姿势或是碰撞、伤害等原因有可能导致脊椎受压失衡。

不明原因的症状，问题可能在脊椎

体态的改变，意味着身体已经失衡，身体一失衡，人体内最自然的自愈力就会慢慢消失不见，人当然容易变得疲惫、精神不济、免疫力下降，各种症状都会伴随而来。

脊柱是身体的大梁，脊神经是神经系统的中枢，是大脑和小脑的延伸。如果脊柱的椎体或者脊神经或血管有了卡压或障碍，人的健康就会受到不同程序的影响，导致人体的不适或五脏六腑的病变。目前，已经发现有上百种疾病与脊柱力学平衡有关，这些疾病涉及到人体神经、呼吸、消化、泌尿、内分泌等各个系统。

[星星]小妙招养护脊柱[星星]

增加脊柱的柔韧性是保持脊柱年轻态的关键，您的脊柱有多柔软，人就有多年轻。王磊医师教您几个他日常用来保养脊柱的小妙招，来养护脊柱。

1、弯腰

弯腰，头可以贴着腿。能做到这个动作，代表脊椎骨是正的，没有错缝，肌肉韧带不僵硬。

锻炼要领是双腿与肩同宽站立，松胯，两手自然下垂，肩颈放松，向前弯腰。下腰的过程中，肩颈手臂保持放松，肩颈手臂下沉，腰部放松不要绷劲，双膝微微弯曲下蹲，放松，下沉，坚持一小会儿。也可以两手扶脚踝或小腿，保持腰胯肩颈的放松，肩颈手臂下沉，此时，整个脊柱放松自然拉伸，整个腰骶舒展拉伸。

可以一组三个，早一组晚一组，这组动作，拉伸脊柱和太阳经筋，做完脊柱和膝关节都很舒服。

2、晃腰

“少年练腰练到老，能文能武寿亦高。”晃腰可以改善腰背肌的功能，提高脊柱的力量，改善腰背痛。

锻炼时，双膝微微下蹲，两脚平行，晃腰，手的动作同腰的动作。左边画圈108次，右边画圈108次。

3、脊椎摆动

双膝微微下蹲，整个脊椎摆动。做108次。

骨伤科王磊医师介绍

王磊
中医执业医师
少年时师从民间祖传老中医
师从首届国医大师陆广莘教授
师从国医大师吕仁和教授
师从北京医院原中医科主任吕秉仁教授
师从中国中医科学院骨伤病研究所
奠基人之一孟和教授
出诊时间：周一至周四全天

擅长治疗：各种类型颈椎病、腰椎病、胸椎小关节紊乱、岔气、颈肩腰腿痛。针灸、手法、中药特色经验方配合治疗各种顽固性颈腰椎病、椎间盘突出症、强直性脊柱炎、股骨头坏死、膝关节滑膜炎、各种老年性关节炎疗效显著。手法治疗各种脊椎错位、颈腰椎生理弯曲变直、反弓、后天性胸椎后凸（罗锅儿）、侧弯、长短腿、高低肩疗效显著不易复发。

《郭志红_百度百科》郭志红，火箭军总医院中医科主任医师。全军科技进步奖专家库专家，曾任全军科技进步奖医学类评审会评委，火箭军总医院中医科主任、中国老年学学会中医研究委员会副主任委员、世界中医药学会联合会亚健康专业委员会常务理事、中华中医药学会老年病专业委员会委员、全军中医药学https://t.cn/A64bYFAD

#第三届中国医师节# #双流抗疫先锋# 李琴，彭镇卫生院中医科科长。面对新型冠状病毒肺炎疫情肆虐，李琴同志不忘医者初心，时刻牢记担当使命，坚守在抗疫一线。她充分发挥中医药在防治新冠肺炎的作用，积极开展中医药预防呼吸道传染病中药大锅汤服务，在疫情期间，每日开具中医药预防呼吸道传染病处方，并免费将中药汤剂发放到群众手中。作为医生，她主动请缨投身发热门诊，冲锋在最危险地方，志愿报名参加发热门诊值班值守工作，尽管发热门诊风险最高，但她丝毫不畏惧。许多患者来时都带着对疫情的恐慌，她都会用自己专业的知识、丰富的经验做好患者情绪安抚。作为科室负责人，她全力以赴做好中医科住院病区管理工作。“口罩应该这样戴，不然不安全，要注重自我防护，接触病员前后一定要先洗手消毒...”。作为科室负责人，李琴每天都给战友们念“紧箍咒”，让同事加强自我防护意识。她制定了科室疫情期间封闭式管理方案，严格落实每日两次给全体人员测量体温，排查科室内部自身防护是否到位，确保住院病区不受病毒侵袭。她用实际行动为打赢疫情阻击战奉献力量。