手机给我发来一个上周屏幕使用时间的提醒,9小时20分钟,增加了10%。
要是以往我这么高强度用眼的状况下,干涩干涩、畏光、酸胀早就来了,这时候我就会强制停止自己用眼(你们也是,要注意,这种情况就是眼睛在求救了)
那我们的眼睛为什么会难受?简单来讲,就是因为眼睛太忙啦!!!
正常情况下,我们每分钟的眨眼次数大约是15~20次左右,眨眼之后就可以把泪液均匀的涂布在角膜上,然而我们忙着看书、看电子屏幕的时候,眨眼次数就会明显减少,时间长了,自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。
但是工作需要或者是手机真的很好玩!休息也只能解决一部分问题,毕竟忙起来真是顾不上,营养有时候也跟不上,特别是自身无法合成只能从食物里摄取的叶黄素,它是视网膜黄斑部的组分,能吸收对眼睛最具危害性的蓝光,从而保护视网膜。
所以这次我在大量工作来临之前,就开始有计划的补充营养了,吃的是蓝莓叶黄素护眼凝胶,这个东西吃起来蛮有趣的,淡淡的蓝莓味,咬开会爆浆,很像我们喝奶茶会加的那种爆爆珠!
但是别和我一样因为它太好吃就忽略了专业性,毕竟这是来自做了51年补剂的老牌Nature Made天维美,能够连续14年被美国药剂师推荐,好吃只是为了让我们没有吞咽的费力感,配方还是很厉害的:
划重点,天维美用的是吸收率比普通叶黄素高了60%的叶黄素酯,如果吃过普通叶黄素就会知道,剂量都蛮大的,因为不容易吸收,代谢出去的时候皮肤就会变黄,我吃天维美完全没有这个问题~
里面还添加了玉米黄质,会和叶黄素一起给我们的眼睛戴一个“天然的墨镜”。 另外还加了富含花青素的蓝莓粉,可以强韧视网膜,清澈眼白。
平时我对着电脑长时间码字,第二天眼睛就感觉很干,还有粘粘的感觉仿佛把眼皮粘在眼球上了,有一次严重的时候看东西都是模糊的,得不停的眨眼,还好睡一觉就恢复了,当时把我吓坏了,这个叶黄素真的有点厉害,三周左右,眼睛干涩黏腻的感觉再也没有了,连续用眼也不会酸胀,眼白都白了很多。
我是搭配维A一起吃的,可以增强视网膜的感光力,如果平时眼干、有夜盲症、皮肤粗糙的小伙伴们也可以一起补充~
对啦,上次天维美的益生菌很多人还要,毕竟是一小条就有600亿进口杜邦菌群,要知道市面上既涵盖多种菌株又数量很够的并不多,都很贵。他们用的是特殊冻干工艺,无香精,无色素,无防腐剂,孕妇哺乳期妈妈都可以安心吃!
但是我想说,如果你和我一样工作or功课压力比较大,熬夜经常觉得疲惫的可以试试【益生菌+B族+VC】这个组合!
这个组合最起码能保证基础的营养和代谢水平。
简单的来说就是益生菌调节肠道,顺畅排出。
B族参与人体几乎所有糖脂代谢,一旦缺乏就容易造成熬夜肥,代谢差,脱发等等,
其中B7还是很多生发补剂的主要成分。
VC可以促进皮质醇的效用,在压力情况下让身体维持一个不错的抵抗力。
我最近可以说是年度最忙时刻了,但是没有之前那么严重的疲惫感,因为营养物质之间协同作战肯定比单一大量补充要来得有效安全~
换季容易感冒肠胃不好的人也可以试试这个套餐,坚持一段时间,会明显感觉到自己的体质没有以前那么差劲了!尽管压力和工作很多时候我们无法掌控,也要尽力照顾好身体!
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记·20岁生日
很庆幸我有一群又可爱又善良又闹腾的舍友
莎莎子总是能第一时间察觉到我情绪不对的人
礼物袋里装的不只是凌思送的礼物还有授予我“320最靠谱的人”的title
敏敏子总是能引诱到我一起去买零食喝奶茶也能懂我的奇奇怪怪
工作回来看到凳子上绑上了叶妈妈送的坐垫真的有被暖到
小颖送的保温杯真的很合心意 这个冬天在外面也能喝上暖暖的水啦
——2022.11.07
前⑥张图by:莎莎子&凌思
后③张图:就是在发疯别管我了
很庆幸我有一群又可爱又善良又闹腾的舍友
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——2022.11.07
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