【广】均衡小站·纯豆浆粉+冻干蓝莓粉+生可可粉
这是第二次推荐均衡小站了。上一次的冻干蓝莓粉和生可可粉都收到了不同程度的好评，这次加一个纯豆浆粉，给早餐的分量和质感再加加分～
- 纯豆浆粉 -
因为不喜欢牛奶原味，所以我平时完全不喝纯牛奶，只能接受带味道的牛奶和豆浆，早餐的挚爱选择就是传统的包子配豆浆，尤其是天凉的时候。在家做豆浆吧，早上根本没有时间，但找了很久也没发现特别满意的便携装豆浆粉，本想就此作罢，直到尝试了均衡小站的纯豆浆粉。
其实对豆浆的挑剔和对咖啡有点像，香气和浓郁度都是考量标准，太稀太寡淡都是不合格的，带有豆腥味的就更不行了。均衡小站的纯豆浆粉采用非转基因大豆，控温研磨无添加。不含糖，入口只有醇厚的大豆香味和舌尖上的顺滑。简单粗暴地讲，香气和口感比外面专门做豆浆的实体店要优秀很多。
每天一条，方便携带。有了它之后，每天早餐吃什么的焦虑被缓解了不少～
- 冻干蓝莓粉 -
蓝莓对眼睛的保护作用是不必赘述的。作为每天长时间面对电脑的搬砖人，对眼睛好一点是刻不容缓的事儿。
均衡小站的冻干蓝莓粉选用高丛蓝莓加工制成，每6-8斤蓝莓才能产出1斤粉，无化学添加，不含蔗糖香精，成分只有蓝莓，不含其他，所以保留了更多花色苷、花青素和维生素，更适合追求自然风味的养生人群。
直接冲水的话，会喝到蓝莓本身酸酸的风味，我个人完全可以接受。怕酸的朋友可以把粉末拌入咖啡（比如拿铁，美式不太适合）或原味酸奶中——比市面上所谓蓝莓味的酸奶健康太多。
- 生可可粉 -
均衡小站的生可可粉是将新鲜采摘的厄瓜多尔优质可可豆经过低温（45摄氏度左右）发酵后，直接研磨而成的粉末。未经化学处理，未碱化，更大程度上保留了咖啡豆原本的营养。
可可豆中的多酚能通过调节肠道菌群，限制能量摄取，从而起到抑制食欲的效果。餐前来一杯，饱腹感明显，可以有效防止暴饮暴食。作为一种强氧化剂，可可多酚对于抗衰老也有不错的效果。
建议饮用方式一: 用水冲饮+适量牛奶；方式二: 直接加入热牛奶；方式三: 和用纯豆浆粉冲出来的豆浆搭配。这三种都是我个人很喜欢的喝法，有喝到无糖阿华田的感觉（无糖是关键，所以口味会略偏苦，我个人很喜欢）。
如果有姑娘对烘焙感兴趣，也可以尝试用它来制作巧克力牛奶布丁、低卡黑巧布朗尼或提拉米苏～是不错的原材料选择！
囤货时间到！一起继续健康生活吧～
这是第二次推荐均衡小站了。上一次的冻干蓝莓粉和生可可粉都收到了不同程度的好评，这次加一个纯豆浆粉，给早餐的分量和质感再加加分～
- 纯豆浆粉 -
因为不喜欢牛奶原味，所以我平时完全不喝纯牛奶，只能接受带味道的牛奶和豆浆，早餐的挚爱选择就是传统的包子配豆浆，尤其是天凉的时候。在家做豆浆吧，早上根本没有时间，但找了很久也没发现特别满意的便携装豆浆粉，本想就此作罢，直到尝试了均衡小站的纯豆浆粉。
其实对豆浆的挑剔和对咖啡有点像，香气和浓郁度都是考量标准，太稀太寡淡都是不合格的，带有豆腥味的就更不行了。均衡小站的纯豆浆粉采用非转基因大豆，控温研磨无添加。不含糖，入口只有醇厚的大豆香味和舌尖上的顺滑。简单粗暴地讲，香气和口感比外面专门做豆浆的实体店要优秀很多。
每天一条，方便携带。有了它之后，每天早餐吃什么的焦虑被缓解了不少～
- 冻干蓝莓粉 -
蓝莓对眼睛的保护作用是不必赘述的。作为每天长时间面对电脑的搬砖人，对眼睛好一点是刻不容缓的事儿。
均衡小站的冻干蓝莓粉选用高丛蓝莓加工制成，每6-8斤蓝莓才能产出1斤粉，无化学添加，不含蔗糖香精，成分只有蓝莓，不含其他，所以保留了更多花色苷、花青素和维生素，更适合追求自然风味的养生人群。
直接冲水的话，会喝到蓝莓本身酸酸的风味，我个人完全可以接受。怕酸的朋友可以把粉末拌入咖啡（比如拿铁，美式不太适合）或原味酸奶中——比市面上所谓蓝莓味的酸奶健康太多。
- 生可可粉 -
均衡小站的生可可粉是将新鲜采摘的厄瓜多尔优质可可豆经过低温（45摄氏度左右）发酵后，直接研磨而成的粉末。未经化学处理，未碱化，更大程度上保留了咖啡豆原本的营养。
可可豆中的多酚能通过调节肠道菌群，限制能量摄取，从而起到抑制食欲的效果。餐前来一杯，饱腹感明显，可以有效防止暴饮暴食。作为一种强氧化剂，可可多酚对于抗衰老也有不错的效果。
建议饮用方式一: 用水冲饮+适量牛奶；方式二: 直接加入热牛奶；方式三: 和用纯豆浆粉冲出来的豆浆搭配。这三种都是我个人很喜欢的喝法，有喝到无糖阿华田的感觉（无糖是关键，所以口味会略偏苦，我个人很喜欢）。
如果有姑娘对烘焙感兴趣，也可以尝试用它来制作巧克力牛奶布丁、低卡黑巧布朗尼或提拉米苏～是不错的原材料选择！
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#健康#【核桃仁】
#微博健康公开课##这个问题吃什么#
具有较高的营养价值，含有蛋白质、脂肪及碳水化合物，人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
但阴虚火旺、鼻出血、咯血患者不推荐食用，另外不宜与柿子、山楂同食。
改善消化系统功能
核桃中含有大量的多不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，人体消化吸收率极高且不含胆固醇。有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能，还可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收以减少胆囊炎和胆结石的发生。
促血液益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。经常食用可以起到预防动脉硬化的作用，同时还可以防止动脉硬化并发症和高血压以及心脏病。另外对于心力衰竭和肾衰竭以及脑出血都能够起到有效的缓解作用，多方面的对心血管系统进行保护。
对骨骼系统有益
核桃中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长；ω-3脂肪酸有助于保持骨密度，减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。
抗衰老
核桃有“万岁子”、“长寿果”之称，核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。含有的胡萝卜素和叶绿素赋予核桃金黄色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。
强大脑
核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。
治失眠
对因为肾虚所导致的失眠起到很好的治疗功效。
5个核桃仁和30克白糖捣烂后与50ml黄酒放入锅中煎煮30分钟，每天服一剂，一剂分两次服用。#健康生活#
#微博健康公开课##这个问题吃什么#
具有较高的营养价值，含有蛋白质、脂肪及碳水化合物，人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
但阴虚火旺、鼻出血、咯血患者不推荐食用，另外不宜与柿子、山楂同食。
改善消化系统功能
核桃中含有大量的多不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，人体消化吸收率极高且不含胆固醇。有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能，还可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收以减少胆囊炎和胆结石的发生。
促血液益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。经常食用可以起到预防动脉硬化的作用，同时还可以防止动脉硬化并发症和高血压以及心脏病。另外对于心力衰竭和肾衰竭以及脑出血都能够起到有效的缓解作用，多方面的对心血管系统进行保护。
对骨骼系统有益
核桃中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长；ω-3脂肪酸有助于保持骨密度，减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。
抗衰老
核桃有“万岁子”、“长寿果”之称，核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。含有的胡萝卜素和叶绿素赋予核桃金黄色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。
强大脑
核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。
治失眠
对因为肾虚所导致的失眠起到很好的治疗功效。
5个核桃仁和30克白糖捣烂后与50ml黄酒放入锅中煎煮30分钟，每天服一剂，一剂分两次服用。#健康生活#
#超话社区用户报告[超话]#【保肝护肝】是药三分毒，如何避免药物性肝损伤
俗话说，“是药三分毒”，药物性肝损伤（DILI）是最常见和最严重的药物不良反应之一。发达国家的DILI发病率介于1/10,0000-20/10,0000或更低，我国目前药物性肝损伤的发病率为24/10,0000。
哪些药物会引起药物性肝损伤呢？
已知全球有1100多种上市药物具有潜在肝毒性，常见的包括非甾体类抗炎药、抗感染药物（含抗结核药物）、抗肿瘤药物、中枢神经系统用药、心血管系统用药、代谢性疾病用药、激素类药物、传统中药（TCM）等。
有100余种草药相关药剂存在肝毒性，证据最强的是含吡咯生物碱的草药、石蚕属植物、欧苍术、含薄荷油的植物、麻黄、小柴胡汤、何首乌、灵芝、八角莲属、番泻叶等。
除此之外，这些情况也会增加肝损伤风险：
a）某些中草药本身对肝脏有损伤作用：如菊三七（又名土三七）、雷公藤等；
b）不合理炮制可能增加中草药肝损伤的风险：如生首乌或不规范炮制何首乌，易发生肝损伤；
c）外源性有害物质污染：草药在生长、加工、炮制、储藏、运输等环节上受到污染或发生变质，导致中草药农药残留、重金属和微生物毒素等严重超标等。
怎么知道得了药物性肝损伤？
目前药物性肝损伤（DILI）诊断属于排他性诊断，首先要明确是否存在肝损伤，其次排除其他肝病，再通过因果关系评估，肝损伤和可疑药物的相关程度。
急性DILI的临床表现与其他肝炎的症状比较，通常无特异性，潜伏期差异很大，短可1日至数日，长可达数月。化验血清谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）、总胆红素（T-BIL）、或谷氨酰转肽酶（γ-GT）、碱性磷酸酶（ALP）的升高。严重者出现急性或亚急性肝衰竭。
慢性DILI在临床上可表现为慢性肝炎、肝纤维化、代偿和失代偿期肝硬化、自身免疫性肝炎、肝内胆汁淤积和胆管消失综合征。
药物性肝损伤如何治疗？
DILI的基本治疗原则是：
a）及时停用可疑肝损伤药物，尽量避免再次使用可疑或同类药物；
b）应充分权衡停药引起原发病进展和继续用药导致肝损伤加重的风险；
c）根据DILI的临床类型选用适当的药物治疗；
d）急性或亚急性肝衰竭等重症患者必要时可考虑紧急肝移植。
急性DILI患者大多预后良好，慢性DILI的预后总体上，好于组织学类型相似的非药物性慢性肝损伤。
怎么避免发生药物性肝损伤？
高风险人群服用药物时要格外谨慎，如：
a)老年人群：老年人药物代谢和清除能力下降，理论上更易发生DILI；
b)性别：女性对米诺环素和呋喃妥因肝毒性的易感性仍然值得关注，且研究提示女性发生药物性急性肝衰竭的风险更高；
c)饮酒：有研究提示酒精可能是异烟肼、甲氨蝶呤和氟烷等少数特定药物所致DILI的风险因素；
d)基础疾病：超重、２型糖尿病和肥胖等可能是甲氨蝶呤相关药物性肝病的风险因素。
服用药物时如何监测肝功？
应根据原发基础疾病（包括基础肝病）和具体用药情况，确定个体化的肝生化试验监测时间。
肝酶升高是怀疑和诊断DILI的第1个迹象。连续肝功能检查的概念旨在较早阶段识别易患DILI人群，以便及时停药。
既往存在病毒性肝炎、慢性肝病、饮酒、有任何其他危险因素的患者均有必要增加监测频率。若发现肝酶升高，停用或换用肝毒性小的药物，同时服用保肝药物。#肝病##脂肪肝##肝纤维化##亚健康##木舒康禾##健康##健康生活##健康养生##健康科普##绿金康##药物性肝损伤##木苏丸#
俗话说，“是药三分毒”，药物性肝损伤（DILI）是最常见和最严重的药物不良反应之一。发达国家的DILI发病率介于1/10,0000-20/10,0000或更低，我国目前药物性肝损伤的发病率为24/10,0000。
哪些药物会引起药物性肝损伤呢？
已知全球有1100多种上市药物具有潜在肝毒性，常见的包括非甾体类抗炎药、抗感染药物（含抗结核药物）、抗肿瘤药物、中枢神经系统用药、心血管系统用药、代谢性疾病用药、激素类药物、传统中药（TCM）等。
有100余种草药相关药剂存在肝毒性，证据最强的是含吡咯生物碱的草药、石蚕属植物、欧苍术、含薄荷油的植物、麻黄、小柴胡汤、何首乌、灵芝、八角莲属、番泻叶等。
除此之外，这些情况也会增加肝损伤风险：
a）某些中草药本身对肝脏有损伤作用：如菊三七（又名土三七）、雷公藤等；
b）不合理炮制可能增加中草药肝损伤的风险：如生首乌或不规范炮制何首乌，易发生肝损伤；
c）外源性有害物质污染：草药在生长、加工、炮制、储藏、运输等环节上受到污染或发生变质，导致中草药农药残留、重金属和微生物毒素等严重超标等。
怎么知道得了药物性肝损伤？
目前药物性肝损伤（DILI）诊断属于排他性诊断，首先要明确是否存在肝损伤，其次排除其他肝病，再通过因果关系评估，肝损伤和可疑药物的相关程度。
急性DILI的临床表现与其他肝炎的症状比较，通常无特异性，潜伏期差异很大，短可1日至数日，长可达数月。化验血清谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）、总胆红素（T-BIL）、或谷氨酰转肽酶（γ-GT）、碱性磷酸酶（ALP）的升高。严重者出现急性或亚急性肝衰竭。
慢性DILI在临床上可表现为慢性肝炎、肝纤维化、代偿和失代偿期肝硬化、自身免疫性肝炎、肝内胆汁淤积和胆管消失综合征。
药物性肝损伤如何治疗？
DILI的基本治疗原则是：
a）及时停用可疑肝损伤药物，尽量避免再次使用可疑或同类药物；
b）应充分权衡停药引起原发病进展和继续用药导致肝损伤加重的风险；
c）根据DILI的临床类型选用适当的药物治疗；
d）急性或亚急性肝衰竭等重症患者必要时可考虑紧急肝移植。
急性DILI患者大多预后良好，慢性DILI的预后总体上，好于组织学类型相似的非药物性慢性肝损伤。
怎么避免发生药物性肝损伤？
高风险人群服用药物时要格外谨慎，如：
a)老年人群：老年人药物代谢和清除能力下降，理论上更易发生DILI；
b)性别：女性对米诺环素和呋喃妥因肝毒性的易感性仍然值得关注，且研究提示女性发生药物性急性肝衰竭的风险更高；
c)饮酒：有研究提示酒精可能是异烟肼、甲氨蝶呤和氟烷等少数特定药物所致DILI的风险因素；
d)基础疾病：超重、２型糖尿病和肥胖等可能是甲氨蝶呤相关药物性肝病的风险因素。
服用药物时如何监测肝功？
应根据原发基础疾病（包括基础肝病）和具体用药情况，确定个体化的肝生化试验监测时间。
肝酶升高是怀疑和诊断DILI的第1个迹象。连续肝功能检查的概念旨在较早阶段识别易患DILI人群，以便及时停药。
既往存在病毒性肝炎、慢性肝病、饮酒、有任何其他危险因素的患者均有必要增加监测频率。若发现肝酶升高，停用或换用肝毒性小的药物，同时服用保肝药物。#肝病##脂肪肝##肝纤维化##亚健康##木舒康禾##健康##健康生活##健康养生##健康科普##绿金康##药物性肝损伤##木苏丸#
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