小骑士又回来啦！

上次拿到了典雅的钥匙，不知道用在哪里，后来逛街逛着逛着突然想起来灵魂圣所有左边有一扇门一直打不开的！果然没记错[举手]

但是…emmm这个灵魂战士我真是…本来第一次在隔壁遇到他的时候我就被难死了呜呜呜，实话实说我当时以为这就是灵魂大师了[苦涩][苦涩][苦涩]，没想到这个华丽的灵魂战士更过分！他居然会召唤愚蠢出来帮忙呜呜呜呜太恐怖了，本来打他一个就够费劲了还要顾着源源不断出来帮忙的帮凶（bushi）

还好只要死在门旁边回来找自己的时候就不会被关在里面，逃跑了逃跑了，这就连夜买票[失望]

问题1：处在外在的临在中，心升感恩，这感恩是当下的感受，是不是也在心意层面？

 

答：是的，他也存在心意层面，但它来自于灵魂，是从知觉层面制造出来的。包括爱、平和、喜悦、感恩等这些是我们灵魂的本质，真实自我的本质。我们灵魂的本质就是无条件的爱，当我们临在的时候，我们的那些本质就显示出来了，同时也会在我们的身体或者心意层面穿梭着。当我们临在的时候，是没有那种分离感的，也没有评判的，只是一种感恩，欣赏，然后平和、喜悦也是一样的，它们是没有条件的。

 

问题2：请古茹再多讲一点关于“去感受我们和感受之间的关系”。

 

答：只是去注意到当下此刻你的感受是怎样，通常感受是和念头相关的。比如说你很愤怒，很孤独的话，在你的心意里也有关于过去未来的画面，身体中也有一种感受。举例，你觉得很孤单，是在哪里感受到孤单的呢？可能是在胸部位置感受到的，或者头顶有某种光环笼罩着你。

 

或者在你焦虑的时候，你的脑中有什么画面呢？在身体里哪个部位感受焦虑呢，你只要去觉知到你注意力是在头脑里的画面，还是身体的情绪或者感官感受上，通常心意内在有一个对话。你可以观察下，这个画面在你的头脑左边还是右边，左边听到还是右边听到，保持这种好奇心，去研究或是去探索。

 

你只需要贴上标签：有焦虑存在，有一种无聊感，去注意观察是在身体哪个位置，贴上标签。很多时候很难确切去表达出来，你觉得不对劲，就可以说不知道。尝试着去感受自己身体的感受和感觉，这种情况下，我们并不是要去回避我们的感受，比如在我们的关系中，我们会采取回避。很多时候我们想去回避，摆脱，转移注意力。

 

下一次，当你想要看微信的时候，不要马上看微信，去注意一下自己的念头，感受，可能会有一种自己没有去参与这样的感受，可能我错过了，可能有一些新的东西我没有注意到，可能是好的可能是不好的，注意自己的冲动，念头，感受。去点击微信这个软件之前先注意到这些，不要马上做出反应，这就是临在。这也就是改变我们跟我们念头之间的关系。

 

之前，我们是无意识地做出反应，现在是有知觉地做出回应。注意到脑中的画面在哪，注意到你的内在对话，注意到体内的那些感官感受在哪里。看看自己是否可以给它贴上标签，这样的方式就可以越来越觉知到自己的感受了。

魔铃下的第五天晚饭，一碗肉圆子汤引出的故事。
主角（挑事者）的原描述（文笔雀湿不错）：右边的圆子汤， 肉圆子和小白菜紧紧相依，像在谈一次轰轰烈烈的爱情，汤上面的一层鸡油，赋予了原子汤的灵魂，让人垂涎欲滴，相拥销魂， 能品尝到这样的美味，也不枉一生。[流泪][流泪][流泪]而左边的原子汤，肉圆子和小白菜像是没有什么关系，相互妒忌冷漠，让人完全没有食欲[快哭了][快哭了]真是莫名其妙，没有灵魂。
结果呢？右边的圆子汤获得绝对的票数获胜，这世道上面没人行吗？主角说他上面有人，对手只好悄悄咪咪的抹眼泪。
镜头又切换画面，另一翻版解说词让人泪奔：R右边的原子汤，原子和小白菜像是叉叉裤关系，相互依偎交融，让人完全没有了食欲[快哭了][快哭了]真怕打破这瞬间的美好真情，没有升华的灵魂那能体会出这静谧de赶脚。