#上厕所玩手机容易引发多种疾病# 如厕玩手机，少则十几分钟，多则半小时，最后常常都会腿麻站不起来……你也许从没想过，这个行为正在让你从头到脚都“受伤”。
1️⃣大便玩手机容易得痔疮？
上厕所玩手机会增加得痔疮的风险。研究表明蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。
玩手机会分散注意力，排便姿势长时间不变，从而使肛门充血。另外，肛门充血状态会传导至中枢神经系统，使其对身体发出排便信号，导致肛门有坠胀感。更严重的是肛门长期充血坠胀，还可能会导致直肠黏膜脱垂等疾病。
除了痔疮，上厕所玩手机还会一不留神就错过难得的“便意”，便再怎么“努力”都找不回来。
尤其是对于排便困难者，越是想通过玩手机来消磨等待的时间，越是会刻意地抑制“便意”的产生，时间久了，“如厕”—“便意”—“排便”的条件反射便会减弱甚至消失，导致便秘。
另外，上厕所时间久了，“腿发麻”的酸爽感相信不少人都体会过。这是因为在如厕时，血液循环阻力增大，细胞出现了供氧不足，就会有“腿发麻”的感觉。
如果长期排便时间过长，下肢静脉血栓的风险也会增加，严重可致命。而且，蹲坑时间长，血液会向下涌，在突然起立时还会发生体位性低血压、短暂的脑部供血不足，有头昏脑涨的感觉。
对于具有心脑血管疾病人群，长时间如厕造成的久蹲或久坐，都会增加心脏肌肉的耗氧量，严重可诱发心律失常、心绞痛甚至心肌梗塞等。
2️⃣在厕所呆久了会被微生物感染吗？
不管厕所表面看起来多么洁净如新，依然防不住微生物的存在。
厕所是多种致病微生物的滋生场所，大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等都可能大量存在，从而引发腹泻、哮喘以及妇科疾病等。
在厕所里玩手机就很容易被这些微生物“盯上”，它们会附着在手机上，通过皮肤的接触沾到手上，当沾了致病微生物的手接触身体其他部位时，就可能传播一些疾病。
所以，上完厕所不仅要洗手，最好还要定期清理手机表面，去除附着的厕所微生物。当然，最好的做法就是上厕所不带手机。
3️⃣上厕所最好别超过多长时间？
当粪便积累到一定体积时，会通过直肠刺激传输至大脑皮层而产生排便反射。正常排便时，会将储存的粪便一次性排净，一般只需3-5分钟，排便结束后不再产生便意。
但是，当肠道环境发生变化或出现病变时，正常的肠蠕动减弱，增加粪便在肠道的停留时间，肠道粘膜会过度吸收粪便中的水分使其变得更加干燥，出现排便困难、排便时间过长。
最终，就会导致便秘以及痔疮等疾病的发生。
通常建议每次大便的时间为3-5分钟内，如果超过5分钟还没有便意，应马上起身，等有感觉了再去厕所。
4️⃣大便总是时间久怎么办？
大便时间太久可能会引发很多疾病，如果你的排便过程总是需要很久，可以试试以下方法：
1. 培养排便反射
排便反射可以让排便更规律，排便过程更顺畅。
可以选择一天的某个固定时间（如早上起床后、早餐后或其他时间）如厕，这样身体会逐渐适应，一到固定时间就会产生“便意”。需要注意的是，在培养排便反射过程中，最好也要5分钟以内。
2. 均衡饮食
便秘人群应多摄入粗粮，多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、火龙果和猕猴桃等带籽的水果。同时，还要及时补充水分，避免辛辣食物。
3. 增强运动
久坐不动会使肠道蠕动也变得越来越慢，粪便在肠道停留过久，水分被进一步吸收，体积也会变小，对肠道壁的刺激减弱，加重排便不畅。规律运动有利于排便过程的顺利进行。
#广中医深圳医院##健康养生#
1️⃣大便玩手机容易得痔疮？
上厕所玩手机会增加得痔疮的风险。研究表明蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。
玩手机会分散注意力，排便姿势长时间不变，从而使肛门充血。另外，肛门充血状态会传导至中枢神经系统，使其对身体发出排便信号，导致肛门有坠胀感。更严重的是肛门长期充血坠胀，还可能会导致直肠黏膜脱垂等疾病。
除了痔疮，上厕所玩手机还会一不留神就错过难得的“便意”，便再怎么“努力”都找不回来。
尤其是对于排便困难者，越是想通过玩手机来消磨等待的时间，越是会刻意地抑制“便意”的产生，时间久了，“如厕”—“便意”—“排便”的条件反射便会减弱甚至消失，导致便秘。
另外，上厕所时间久了，“腿发麻”的酸爽感相信不少人都体会过。这是因为在如厕时，血液循环阻力增大，细胞出现了供氧不足，就会有“腿发麻”的感觉。
如果长期排便时间过长，下肢静脉血栓的风险也会增加，严重可致命。而且，蹲坑时间长，血液会向下涌，在突然起立时还会发生体位性低血压、短暂的脑部供血不足，有头昏脑涨的感觉。
对于具有心脑血管疾病人群，长时间如厕造成的久蹲或久坐，都会增加心脏肌肉的耗氧量，严重可诱发心律失常、心绞痛甚至心肌梗塞等。
2️⃣在厕所呆久了会被微生物感染吗？
不管厕所表面看起来多么洁净如新，依然防不住微生物的存在。
厕所是多种致病微生物的滋生场所，大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等都可能大量存在，从而引发腹泻、哮喘以及妇科疾病等。
在厕所里玩手机就很容易被这些微生物“盯上”，它们会附着在手机上，通过皮肤的接触沾到手上，当沾了致病微生物的手接触身体其他部位时，就可能传播一些疾病。
所以，上完厕所不仅要洗手，最好还要定期清理手机表面，去除附着的厕所微生物。当然，最好的做法就是上厕所不带手机。
3️⃣上厕所最好别超过多长时间？
当粪便积累到一定体积时，会通过直肠刺激传输至大脑皮层而产生排便反射。正常排便时，会将储存的粪便一次性排净，一般只需3-5分钟，排便结束后不再产生便意。
但是，当肠道环境发生变化或出现病变时，正常的肠蠕动减弱，增加粪便在肠道的停留时间，肠道粘膜会过度吸收粪便中的水分使其变得更加干燥，出现排便困难、排便时间过长。
最终，就会导致便秘以及痔疮等疾病的发生。
通常建议每次大便的时间为3-5分钟内，如果超过5分钟还没有便意，应马上起身，等有感觉了再去厕所。
4️⃣大便总是时间久怎么办？
大便时间太久可能会引发很多疾病，如果你的排便过程总是需要很久，可以试试以下方法：
1. 培养排便反射
排便反射可以让排便更规律，排便过程更顺畅。
可以选择一天的某个固定时间（如早上起床后、早餐后或其他时间）如厕，这样身体会逐渐适应，一到固定时间就会产生“便意”。需要注意的是，在培养排便反射过程中，最好也要5分钟以内。
2. 均衡饮食
便秘人群应多摄入粗粮，多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、火龙果和猕猴桃等带籽的水果。同时，还要及时补充水分，避免辛辣食物。
3. 增强运动
久坐不动会使肠道蠕动也变得越来越慢，粪便在肠道停留过久，水分被进一步吸收，体积也会变小，对肠道壁的刺激减弱，加重排便不畅。规律运动有利于排便过程的顺利进行。
#广中医深圳医院##健康养生#
28个小细节，让你成为更靠谱的人
1.每天早上起来，刷完牙后，喝一杯温水。但是首先，你得起床。
2.去别人家做客不要空手去，哪怕楼下买一点水果。虽然大家关系好不用这些虚礼，但是如果你带了对方一定会觉得更暖心。
3.内衣裤和袜子不要放在一起洗，否则容易真菌感染。
4.勇敢说出自己的想法，你不说别人永远不会懂。不要让别人猜，特别是感情。
5.向领导汇报工作的时候，先说结果，再根据情况详细阐述具体过程。领导很忙，留给你的时间很短，学会高效汇报更能体现你的能力。
6.打喷嚏的时候，不要对着人，也不要对着饭桌。
7.在离手边近的地方，随时放一杯水。
8.学会记账。有了网络支付后，你很难感知到钱的流向，很多花费看起来钱不多，但积少成多，你会不知不觉多花很多钱。学会记账，把你花的钱摆到明面上。
9.去超市之前最好列一个清单，目的性明确可以让你少花很多冤枉钱。
10.每天贴墙站15分钟，可以改善你的驼背，体态会好很多。
11.在网络上向不熟的人咨询问题时，永远不要当成理所当然。多说感谢的话，谦卑一些。对方如果不愿意回答也别生气，毕竟别人帮你是情分，不帮你是本分。
12.能用钱解决的事，不要用人情。比如你要搬家，为了省200搬家费找朋友帮忙，但搬完家得请吃饭吧，请客的钱不止200不说，大家还都累。
13.心情不好的时候，去收拾一下屋子，心情会放松很多。亲测有效。
14.不要翘二郎腿。腿形会变丑，小腿会变粗，腰椎会损坏。如果真的控制不住，每次不要超过10分钟。
15.买一个闹钟，11点后手机不能带进卧室。如果忍不住，跟家人做个约定，谁做不到罚款100元，真的很有用。
16.向别人借了钱，哪怕对方没催，也要及时还。
17.借钱给别人之前，先考察对方的偿还能力和信用度。有这样一句话：“借钱给一个敌人，你会赢得他；借钱给一个朋友，你会失去他。”
18.脸上长痘的时候不要抠，不要抠，不要抠。
19.定期清理很久不用的东西。不要觉得舍不得，觉得以后还会用得上，基本上1年不用的东西以后都不会用了。仔细想想房子一平米几千、上万，甚至大几万，用来存放一些用不上的东西性价比太低了。你家不是仓库。
20.跟别人说话的时候，看着对方的眼睛。
21.凡事提前10分钟。
22.定期去陌生的地方散步。去没去过的地方，见没见过的东西，可以让你的大脑更加新鲜和开阔。对生活的感知力会更强。
23.每天运动20分钟。小区里跑跑步、房间里跳跳操，或者骑自行车上下班，都很好。
24.事情分轻重缓急。有一个做事四象限法：紧急很重要的，重要但不紧急的，紧急但不重要的，不重要也不紧急的。
25.适当戒糖。
26.准备一个小本子，记录每天要做的事，完成一项划掉一项，成就感满满。
27. 5分钟原则。任何事情，只要能在5分钟内完成，就马上去做。拖地、清理桌面、顺手洗掉内衣裤和袜子......
28.另一个5分钟原则。不想做的事情，先尝试做5分钟，因为5分钟后你已经开始专注了。
来源：十点读书
1.每天早上起来，刷完牙后，喝一杯温水。但是首先，你得起床。
2.去别人家做客不要空手去，哪怕楼下买一点水果。虽然大家关系好不用这些虚礼，但是如果你带了对方一定会觉得更暖心。
3.内衣裤和袜子不要放在一起洗，否则容易真菌感染。
4.勇敢说出自己的想法，你不说别人永远不会懂。不要让别人猜，特别是感情。
5.向领导汇报工作的时候，先说结果，再根据情况详细阐述具体过程。领导很忙，留给你的时间很短，学会高效汇报更能体现你的能力。
6.打喷嚏的时候，不要对着人，也不要对着饭桌。
7.在离手边近的地方，随时放一杯水。
8.学会记账。有了网络支付后，你很难感知到钱的流向，很多花费看起来钱不多，但积少成多，你会不知不觉多花很多钱。学会记账，把你花的钱摆到明面上。
9.去超市之前最好列一个清单，目的性明确可以让你少花很多冤枉钱。
10.每天贴墙站15分钟，可以改善你的驼背，体态会好很多。
11.在网络上向不熟的人咨询问题时，永远不要当成理所当然。多说感谢的话，谦卑一些。对方如果不愿意回答也别生气，毕竟别人帮你是情分，不帮你是本分。
12.能用钱解决的事，不要用人情。比如你要搬家，为了省200搬家费找朋友帮忙，但搬完家得请吃饭吧，请客的钱不止200不说，大家还都累。
13.心情不好的时候，去收拾一下屋子，心情会放松很多。亲测有效。
14.不要翘二郎腿。腿形会变丑，小腿会变粗，腰椎会损坏。如果真的控制不住，每次不要超过10分钟。
15.买一个闹钟，11点后手机不能带进卧室。如果忍不住，跟家人做个约定，谁做不到罚款100元，真的很有用。
16.向别人借了钱，哪怕对方没催，也要及时还。
17.借钱给别人之前，先考察对方的偿还能力和信用度。有这样一句话：“借钱给一个敌人，你会赢得他；借钱给一个朋友，你会失去他。”
18.脸上长痘的时候不要抠，不要抠，不要抠。
19.定期清理很久不用的东西。不要觉得舍不得，觉得以后还会用得上，基本上1年不用的东西以后都不会用了。仔细想想房子一平米几千、上万，甚至大几万，用来存放一些用不上的东西性价比太低了。你家不是仓库。
20.跟别人说话的时候，看着对方的眼睛。
21.凡事提前10分钟。
22.定期去陌生的地方散步。去没去过的地方，见没见过的东西，可以让你的大脑更加新鲜和开阔。对生活的感知力会更强。
23.每天运动20分钟。小区里跑跑步、房间里跳跳操，或者骑自行车上下班，都很好。
24.事情分轻重缓急。有一个做事四象限法：紧急很重要的，重要但不紧急的，紧急但不重要的，不重要也不紧急的。
25.适当戒糖。
26.准备一个小本子，记录每天要做的事，完成一项划掉一项，成就感满满。
27. 5分钟原则。任何事情，只要能在5分钟内完成，就马上去做。拖地、清理桌面、顺手洗掉内衣裤和袜子......
28.另一个5分钟原则。不想做的事情，先尝试做5分钟，因为5分钟后你已经开始专注了。
来源：十点读书
#江阴发布# 【本土新增2276+22853！做好防护别大意！】
当前，全国多地聚集性疫情和散发病例交织疫情仍呈上升趋势，部分地区社会面隐匿传播风险依然存在，疫情防控形势严峻复杂↓↓↓
11月17日0-24时，全国报告新增本土确诊病例2276例，新增本土无症状感染者22853例。
11月17日0-24时，广东省新增确诊病例1338例，新增无症状感染者9110例。11月17日0-24时，内蒙古新增确诊病例112例，新增无症状感染者1287例。11月17日0-24时，重庆市新增确诊病例193例，新增无症状感染者4473例。11月17日0-24时，河南省新增确诊病例108例，新增无症状感染者1579例。11月17日0-24时，四川省新增确诊病例109例，新增无症状感染者280例。11月17日0-24时，青海省新增确诊病例6例，新增无症状感染者569例。11月17日0-24时，甘肃省新增确诊病例5例，新增无症状感染者1563例。11月17日0-24时，云南省新增确诊病例33例，新增无症状感染者135例。11月17日0-24时，北京市新增确诊病例100例，新增无症状感染者366例。11月17日0-24时，陕西省新增确诊病例74例，新增无症状感染者584例。
11月17日0-24时，江苏新增本土确诊病例21例（南京市4例，其中2例为无症状感染者转为确诊病例；连云港市8例；盐城市8例；泰州市1例。均在定点医院隔离治疗），新增本土无症状感染者121例（南京市4例，无锡市2例，徐州市14例，苏州市34例，南通市9例，连云港市32例，淮安市1例，盐城市12例，扬州市8例，镇江市2例，泰州市1例，宿迁市2例。均在定点医院接受隔离医学管理）。其中外省来苏返苏人员51例；处于集中隔离、居家隔离等管控状态的有111例。11月17日0时-24时，无锡无新增本土确诊病例，新增本土无症状感染者2例，为外市、外省来（返）锡人员，在集中隔离点发现。
特别提醒
据健康衡阳发布：湖南省常德市鼎城区、武陵区发现多例阳性感染者，均与二广高速服务区聚集性疫情有关，该疫情处于进展期，社区传播和外溢风险较高。
凡近7日以来，有常德市旅居史者，特别是有常德市高风险区、二广高速常德（双桥坪）服务区和鼎城区、武陵区（非高风险）旅居史、途经史的来（返）澄人员，请务必第一时间向所在村（社区）、单位、居住酒店报备，配合落实相关防控措施。
每个人是自己健康的第一责任人请继续做好健康防护市疫情联防联控指挥部办公室提醒：
7天内有高风险区或有本土疫情报告的设区市旅居史人员、省外来（返）澄人员，特别是有连云港市，登封市武术学校及登封市行程轨迹，河北省邯郸市、石家庄市、邢台市、保定市、沧州市，新疆维吾尔自治区，西藏自治区，内蒙古自治区，重庆市，北京市，青海省西宁市，广东省广州市、东莞市、佛山市，湖南省株洲市、常德市，湖北省武汉市，四川省成都市、巴中市、凉山州，江西省九江市、萍乡市，山西省忻州市、晋中市、太原市、朔州市，陕西省西安市、榆林市，甘肃省兰州市、陇南市、天水市，山东省济宁市、临沂市，云南省红河州、曲靖市、昆明市，安徽省淮北市、宿州市，河南省郑州市，黑龙江省绥化市、哈尔滨市、黑河市等涉疫地区旅居史的来（返）澄人员，要立即通过“来澄人员申报”系统进行自主申报，向所在村（社区）、单位或入住酒店报备。
对不主动报备、在报备过程中隐瞒行程、不履行相应健康管理等防控规定的人员，造成疫情传播或严重后果的，将依法依规严肃追究法律责任。
来（返）澄人员请在长途客车站、高速入口等地设置的核酸采样点，主动进行“落地检”。特别是自驾、货车运输等来（返）澄人员，务必第一时间主动进行核酸检测。
市外非涉疫地区来（返）澄人员，配合做好“3天3检”，无锡市外通勤人员“1天1检”，并做好相关健康管理措施。
出租车、网约车作为大家出行选择的公共交通工具之一，因其活动面广、流动性大、接触人员较多，更需我们做好科学防护。
司机如何做好个人防护？
01、上岗前确保身体状况良好，工作期间每日进行健康监测。及时全程接种新冠病毒疫苗，接种疫苗后仍需注意个人防护。如出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕等症状，不要带病上班，须及时就医。
02、注意个人卫生，及时进行手消毒，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡。
03、司机在车内备好口罩、免洗洗手液、垃圾袋等常用防护清洁用品。
04、载客时全程规范佩戴医用外科口罩或以上级别口罩，并提醒车上乘客全程佩戴口罩。口罩需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。
05、可以在座椅背后张贴防疫科普标语或放置宣传材料，进行防疫知识科普宣传，提醒乘客做好个人防护。
乘客如何做好个人防护？
01、乘坐出租车、网约车时，配合扫码测温等措施，全程规范佩戴口罩，减少交流。尽量避免拼车。
02、注意手卫生，尽量减少用手触碰公共物品。避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡。
03、出门随身携带免洗手消毒液或消毒湿巾，及时进行手部清洁消毒（尤其是摸过车门把手、扶手、座椅等容易被污染的部位后）。
04、尽量在后排落座，打开车窗，让空气流通。尽量采用扫码等非接触方式付费。
出租车、网约车如何做好日常清洁消毒？
01、日常多开窗通风换气，保持车内空气清新，及时打扫车内卫生，清理垃圾。建议司机在没有乘客的时候，打开车窗，启动外循环通风模式并把空调调到最大风量，这样可以让新鲜空气进入空调管内，达到车内换气效果。空调滤芯作为洁净空气的防护网，要定期更换。
02、每日出行载客前应对车辆进行清洁消毒。司机要重点对高频接触的车内物体表面进行擦拭消毒，比如：车内外门把手、扶手、座椅、安全带及其插口、方向盘、常用按钮、仪表盘、换挡杆、拉手和手刹等，以及前排座椅后表面、座椅表面等。建议每周把座椅套拆下来洗涤消毒。
03、日常车内消毒每天2至3次即可，如果客流量大可以适当增加消毒频次。消毒时，司机先戴好手套，将有效氯含量为500mg/L的含氯消毒液喷湿抹布或纸上，再擦拭物体表面，作用30分钟后，喷洒清水清洗擦干。
04、如有咳嗽等症状者搭乘时，车辆及时开窗通风，并对接触过的物品表面进行消毒。出现呕吐物时，立即用一次性吸水材料加足量消毒剂（如含氯消毒剂）或消毒干巾对呕吐物进行覆盖，清除呕吐物后， 再对呕吐物污染过的地垫、车壁等进行消毒处理。
请广大市民群众自觉遵守疫情防控相关规定积极配合疫情防控工作共同维护疫情防控秩序
江阴市新冠肺炎疫情
联防联控指挥部办公室
2022年11月18日
当前，全国多地聚集性疫情和散发病例交织疫情仍呈上升趋势，部分地区社会面隐匿传播风险依然存在，疫情防控形势严峻复杂↓↓↓
11月17日0-24时，全国报告新增本土确诊病例2276例，新增本土无症状感染者22853例。
11月17日0-24时，广东省新增确诊病例1338例，新增无症状感染者9110例。11月17日0-24时，内蒙古新增确诊病例112例，新增无症状感染者1287例。11月17日0-24时，重庆市新增确诊病例193例，新增无症状感染者4473例。11月17日0-24时，河南省新增确诊病例108例，新增无症状感染者1579例。11月17日0-24时，四川省新增确诊病例109例，新增无症状感染者280例。11月17日0-24时，青海省新增确诊病例6例，新增无症状感染者569例。11月17日0-24时，甘肃省新增确诊病例5例，新增无症状感染者1563例。11月17日0-24时，云南省新增确诊病例33例，新增无症状感染者135例。11月17日0-24时，北京市新增确诊病例100例，新增无症状感染者366例。11月17日0-24时，陕西省新增确诊病例74例，新增无症状感染者584例。
11月17日0-24时，江苏新增本土确诊病例21例（南京市4例，其中2例为无症状感染者转为确诊病例；连云港市8例；盐城市8例；泰州市1例。均在定点医院隔离治疗），新增本土无症状感染者121例（南京市4例，无锡市2例，徐州市14例，苏州市34例，南通市9例，连云港市32例，淮安市1例，盐城市12例，扬州市8例，镇江市2例，泰州市1例，宿迁市2例。均在定点医院接受隔离医学管理）。其中外省来苏返苏人员51例；处于集中隔离、居家隔离等管控状态的有111例。11月17日0时-24时，无锡无新增本土确诊病例，新增本土无症状感染者2例，为外市、外省来（返）锡人员，在集中隔离点发现。
特别提醒
据健康衡阳发布：湖南省常德市鼎城区、武陵区发现多例阳性感染者，均与二广高速服务区聚集性疫情有关，该疫情处于进展期，社区传播和外溢风险较高。
凡近7日以来，有常德市旅居史者，特别是有常德市高风险区、二广高速常德（双桥坪）服务区和鼎城区、武陵区（非高风险）旅居史、途经史的来（返）澄人员，请务必第一时间向所在村（社区）、单位、居住酒店报备，配合落实相关防控措施。
每个人是自己健康的第一责任人请继续做好健康防护市疫情联防联控指挥部办公室提醒：
7天内有高风险区或有本土疫情报告的设区市旅居史人员、省外来（返）澄人员，特别是有连云港市，登封市武术学校及登封市行程轨迹，河北省邯郸市、石家庄市、邢台市、保定市、沧州市，新疆维吾尔自治区，西藏自治区，内蒙古自治区，重庆市，北京市，青海省西宁市，广东省广州市、东莞市、佛山市，湖南省株洲市、常德市，湖北省武汉市，四川省成都市、巴中市、凉山州，江西省九江市、萍乡市，山西省忻州市、晋中市、太原市、朔州市，陕西省西安市、榆林市，甘肃省兰州市、陇南市、天水市，山东省济宁市、临沂市，云南省红河州、曲靖市、昆明市，安徽省淮北市、宿州市，河南省郑州市，黑龙江省绥化市、哈尔滨市、黑河市等涉疫地区旅居史的来（返）澄人员，要立即通过“来澄人员申报”系统进行自主申报，向所在村（社区）、单位或入住酒店报备。
对不主动报备、在报备过程中隐瞒行程、不履行相应健康管理等防控规定的人员，造成疫情传播或严重后果的，将依法依规严肃追究法律责任。
来（返）澄人员请在长途客车站、高速入口等地设置的核酸采样点，主动进行“落地检”。特别是自驾、货车运输等来（返）澄人员，务必第一时间主动进行核酸检测。
市外非涉疫地区来（返）澄人员，配合做好“3天3检”，无锡市外通勤人员“1天1检”，并做好相关健康管理措施。
出租车、网约车作为大家出行选择的公共交通工具之一，因其活动面广、流动性大、接触人员较多，更需我们做好科学防护。
司机如何做好个人防护？
01、上岗前确保身体状况良好，工作期间每日进行健康监测。及时全程接种新冠病毒疫苗，接种疫苗后仍需注意个人防护。如出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕等症状，不要带病上班，须及时就医。
02、注意个人卫生，及时进行手消毒，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡。
03、司机在车内备好口罩、免洗洗手液、垃圾袋等常用防护清洁用品。
04、载客时全程规范佩戴医用外科口罩或以上级别口罩，并提醒车上乘客全程佩戴口罩。口罩需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。
05、可以在座椅背后张贴防疫科普标语或放置宣传材料，进行防疫知识科普宣传，提醒乘客做好个人防护。
乘客如何做好个人防护？
01、乘坐出租车、网约车时，配合扫码测温等措施，全程规范佩戴口罩，减少交流。尽量避免拼车。
02、注意手卫生，尽量减少用手触碰公共物品。避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡。
03、出门随身携带免洗手消毒液或消毒湿巾，及时进行手部清洁消毒（尤其是摸过车门把手、扶手、座椅等容易被污染的部位后）。
04、尽量在后排落座，打开车窗，让空气流通。尽量采用扫码等非接触方式付费。
出租车、网约车如何做好日常清洁消毒？
01、日常多开窗通风换气，保持车内空气清新，及时打扫车内卫生，清理垃圾。建议司机在没有乘客的时候，打开车窗，启动外循环通风模式并把空调调到最大风量，这样可以让新鲜空气进入空调管内，达到车内换气效果。空调滤芯作为洁净空气的防护网，要定期更换。
02、每日出行载客前应对车辆进行清洁消毒。司机要重点对高频接触的车内物体表面进行擦拭消毒，比如：车内外门把手、扶手、座椅、安全带及其插口、方向盘、常用按钮、仪表盘、换挡杆、拉手和手刹等，以及前排座椅后表面、座椅表面等。建议每周把座椅套拆下来洗涤消毒。
03、日常车内消毒每天2至3次即可，如果客流量大可以适当增加消毒频次。消毒时，司机先戴好手套，将有效氯含量为500mg/L的含氯消毒液喷湿抹布或纸上，再擦拭物体表面，作用30分钟后，喷洒清水清洗擦干。
04、如有咳嗽等症状者搭乘时，车辆及时开窗通风，并对接触过的物品表面进行消毒。出现呕吐物时，立即用一次性吸水材料加足量消毒剂（如含氯消毒剂）或消毒干巾对呕吐物进行覆盖，清除呕吐物后， 再对呕吐物污染过的地垫、车壁等进行消毒处理。
请广大市民群众自觉遵守疫情防控相关规定积极配合疫情防控工作共同维护疫情防控秩序
江阴市新冠肺炎疫情
联防联控指挥部办公室
2022年11月18日
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