山药的八种小搭配
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山药的搭配组合，太实用了，果断收藏
山药是一种常见的食物，也是一种yao材，山药有很多别称，像是土薯，淮山等等，对人体非常有益。①补脾养胃②生津益肺，能够缓解经常咳嗽和肺热；③bu肾涩精，身体虚弱的人，吃山药具有补充作用。

典籍记载：
⭕️《本草求真》：“气虽温而却平，为补脾肺之阴。是以能润皮毛，长肌肉，味甘兼成，又能益肾强阴。”
⭕️《医学衷中参西录》：“山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺补肾兼补脾胃。”

⭐为大家整理了山药的搭配，很实用，收藏好~
1️⃣山药+红枣=健脾养胃
2️⃣山药+百合=润肺滋阴
3️⃣山药+核桃=补中健脑
4️⃣山药+枸杞=滋补身体
5️⃣山药+莲子=健脾养肾
6️⃣山药+杏仁=补肺益肾
7️⃣山药+陈皮=健脾益气
8️⃣山药+薏米=健脾利湿

以及多种食材搭配，作用也是
山药百合清润汤：
山药，百合，薏米，白扁豆，陈皮，无花果。
适宜：久咳、干咳或有清白痰，感冒，抵抗力低。

山药百合红枣粥：
淮山10克+百合5克+红枣5克+炒薏米5克+粳米30克。
适宜：肺燥、皮肤干燥、脾胃不好。

玉竹扁豆山药粥：
玉竹，百合，山药，白扁豆，粳米。
适宜：口燥咽干、盗汗、大便干结、烦躁不安。

食材洗干净后，加水500-800毫升，浸泡15分钟放入锅中，大火煮开转小火煮30分钟。
一岁以上孩子，大人都可以吃。
⚠️注意：肠燥便mi不能单独吃山药。

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易瘦体质❗可以吃出来瘦瘦瘦的减脂攻略
有一种人不用控制饮食，嗨吃嗨喝还能轻松维持苗条的身材，这类人叫“易瘦体质”‼️‼️

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体瘦体质的关键是基础代谢只要提高基础代谢速度，你也能get同款“易瘦体质”。

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✅为什么基础代谢是易瘦的关键⁉️

减肥的本质是“热量摄入<热量消耗”，只要存在热量缺口，就一定能瘦。

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热量摄入只有饮食这一种途径，而热量消耗却有基础代谢消耗、运动消耗和食物的热效应3⃣️种，其中，基础代谢消耗的热量占一个人总消耗的70%左右。

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因此，易瘦体质人的基础代谢高，即使是在静止状态下，躺着不动也能消耗比其他人更多的热量！

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✅提高代谢的方法与攻略

白银香今天给大家分享一篇提高代谢的饮食攻略与提高基础代谢的方法，在热夏来临之前，做一个吃不胖的瘦瘦瘦子，偷偷美出圈认真做笔记✏️✏️

1⃣️低卡蔬果：冬瓜 黄瓜 苦瓜 西红柿 橘子

2⃣️高蛋白食物：鸡蛋 牛奶 鱼 牛肉

3⃣️喝水打卡时间：1500ml-2000ml饮水量

4⃣️调理脾胃是关键：八物健脾祛湿饮

5⃣️提高代谢的20个方法

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