我的体重常年在90-95斤来回波动，平时一般控制在90斤左右，偶尔贪吃一阵体重会达到95斤，工作忙碌没有时间去健身练瑜伽的时候我一般采用轻断食减肥法，三日科学燃脂代餐
我比较懒，自己配菜很麻烦，所以每次轻断食的时候都吃Slimple小绿盒，科学控卡的同时还有丰富的膳食纤维
搭配好的mene图很直观的看到每天可以吃什么
3天下来我一般能掉4-4.5斤左右，肤色也没有因为3日代餐而变得蜡黄，身体也更轻盈有活力～
我比较懒，自己配菜很麻烦，所以每次轻断食的时候都吃Slimple小绿盒，科学控卡的同时还有丰富的膳食纤维
搭配好的mene图很直观的看到每天可以吃什么
3天下来我一般能掉4-4.5斤左右，肤色也没有因为3日代餐而变得蜡黄，身体也更轻盈有活力～
流水账记录去年忙碌的自己，
三月在日本赏樱，
四月去了徽港，
五月上旬担任中小学生演讲比赛评委，
中旬出席喔喔在泰国举行的新品发布会，下旬参加中华诵读大赛安徽区决赛，拿了奖后第二天飞新加坡，后又转道去了巴厘岛，
六月登上黄山，
七、八两个月集训和小伙伴们苦练参赛的舞蹈，
九月去苏州拍写真，
十月参加国庆70周年庆演，
十一月到十二月在新加坡、巴淡岛和民丹岛这三个地方待了整整一个月，
期间还见缝插针地主持了几场晚会，参加了几次朗读沙龙。
庆幸的是也没有耽误给孩子们上课，还练出了马甲线练成了一字马。
去年的我真是个神人。
三月在日本赏樱，
四月去了徽港，
五月上旬担任中小学生演讲比赛评委，
中旬出席喔喔在泰国举行的新品发布会，下旬参加中华诵读大赛安徽区决赛，拿了奖后第二天飞新加坡，后又转道去了巴厘岛，
六月登上黄山，
七、八两个月集训和小伙伴们苦练参赛的舞蹈，
九月去苏州拍写真，
十月参加国庆70周年庆演，
十一月到十二月在新加坡、巴淡岛和民丹岛这三个地方待了整整一个月，
期间还见缝插针地主持了几场晚会，参加了几次朗读沙龙。
庆幸的是也没有耽误给孩子们上课，还练出了马甲线练成了一字马。
去年的我真是个神人。
#林更新[超话]##林更新出道九周年#
从“林更新”三个字第一次出现我的心里，到如今，时间一个转身竟已九年。
九年里我告别校园开始学着为三餐奔忙，辛苦忙碌的日子里幸好有这样值得庆祝的时刻，我们都可以短暂回头看看，自己那深深浅浅的脚印一串。
我站在九周年的路口，心里并不期待你事事圆满。唯愿你早安，午安，晚安；健康生活好好吃饭！
从“林更新”三个字第一次出现我的心里，到如今，时间一个转身竟已九年。
九年里我告别校园开始学着为三餐奔忙，辛苦忙碌的日子里幸好有这样值得庆祝的时刻，我们都可以短暂回头看看，自己那深深浅浅的脚印一串。
我站在九周年的路口，心里并不期待你事事圆满。唯愿你早安，午安，晚安；健康生活好好吃饭！
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