睡前床上七个动作,一周减重❸斤❗❗❗
手指就暴露了你是易胖体质还是易瘦体质,快按自己的对照一下!大拇指是完全直线条的就是易胖体质,如果第二节指骨处向里凹的就是易瘦体质!
科普一下拉伸减脂、改善体质原理
拉伸对于减脂作用是间接的,通过拉伸训练使身体柔韧性变好,做动作时幅度及活动范围增加,动作完成标准度就会提升,综合运动能力变强了那每做一个动作所募集肌肉就更多,肌肉就可以更多参与消耗,参与的越多易瘦体质就越明显,日常随便动一动就瘦了。
O动作1、1分钟臀部坐在后跟上
双手向前伸,身体自然而放松的向前趴下
O动作2、1分钟
俯撑在床上,双手双膝着地,拱起上背部,低头放松全身
O动作3、保持30秒
盘腿坐姿,身体向左边转动到最大位置,双手撑住身体前后两侧,换另一边
O动作3、2分钟
左条腿跪姿,右腿向后伸直,臀部坐在左脚后跟上,双手向前伸,身体自然而放松的向前趴下,交换腿
O动作4、1分钟
俯卧在床上,完全贴紧地面,双手将上半身撑起
不可以耸肩,保持有规律的呼吸
O动作5、3分钟
拿一个枕头放在腰部,双脚盘腿向后躺,头往后仰,双手放那在胯边
O动作6、1分钟
盘腿坐姿,背部挺直,手肘向后打开
O动作7、保持30秒
盘腿坐姿,身体向左边转动到最大位置双手撑住身体前,后两侧换另一边
这一套秘籍还能缓解经痛哦,有经痛的妺子赶紧get起来!
作者:打小就洋气
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作者:打小就洋气
晚上和哈哈进行了一番争执,临睡前,他把我的小枕头放在了床上,然后气汹汹的告诉我“好了,你的枕头我已经放好了”,我说“好的谢谢你儿子“,他继续气汹汹的说“不要对我说谢谢,你只要躺下来睡就行了”,哈哈~好喜欢这种霸道总裁的气质,然后接着气势汹汹的对我说“帮你放枕头本来就是我应该做的事,哼!”哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈[彩虹屁]
白月光睡眠喷雾|治愈季节性情绪失调
季节性情绪失调是有据可循的
随着日照时间变短
大脑分泌过量“褪黑激素”
影响了睡眠与苏醒的周期
-
睡前可以在枕头边上️
轻喷几下【白月光睡眠喷雾】
-
开篇的薰衣草和煦舒柔
檀木香的纯粹随后成为主调
干净 沉稳 宁静
将人包裹其中☁️
-
夹杂着甜橙精油的清甜愉悦
岩兰草与依兰香的柔软温存
如释重负 一夜甜梦
赶走情绪失调带来的失落沮丧
-
除了优质睡眠♀️
日间多晒太阳、多做运动
适当吃点甜食
和朋友参加有趣的活动
都是治愈季节性情绪失调的有效方式
-
渐入寒冬
愿你拥愉悦入怀 馥郁绽放
-
#季节性情绪失调#冬天#家居好物#希野花园#失眠#失眠好物#给心情换个季#失眠喷雾#拒绝焦虑#记录生活#香氛
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