上海天气从今天开始回暖，上次充的燃气费今天用光，正好可以关掉地暖了。每天地暖消耗的燃气费很贵且不能停，三个多月的费用是一笔不小的开支。今年冬天过的很愉快，房间干干爽爽，也没用电热毯，打心眼儿里满意[太开心]

我很爱睡懒觉，早上经常是从中午开始的，刚起床没多久天就黑了，睡眠太多，每天时间很短。

最近阿辉工作比较忙，晚上打呼，给他起外号：呼噜怪。

最近在学营养学相关知识，纪录大肚子的一天饮食

早：豆浆+核桃芝麻黑豆粉+手抓饼。早饭就是方便快捷。豆角和黑豆粉都是买的现成的，一包豆浆一勺黑豆粉热水泡开即可，手抓饼也是超市买的饼皮，锅热刷油加热即可。涂上黄豆酱，再裹上一个鸡蛋和生菜，十分钟搞定。

午：番茄杂蔬荞麦面。番茄去皮切丁炒烂做汤底，加上家里各种蔬菜，每样一点点即可，尽量多样化，至少要有一种菌菇类，助消化。

晚：阿辉加班。土豆牛腩（每天必须补充大量优质蛋白）、凉拌海带丝、小米粥（加三四颗大枣）。

一天中还会吃水果（多样化+控糖）、坚果、牛奶。 最近特别喜欢香蕉牛奶：一根熟透的香蕉放杯中用勺子捣烂，加入热牛奶搅拌即可，浓浓的香蕉味儿。草莓牛奶也是同样的方法，最好加点蜂蜜。

当然也不是每天都这样吃，这是大多数情况，理想状态下。有时候也会外卖火锅烧烤披萨炸鸡可乐零食整起来。大方向对，偶尔放纵也毫无心理负担，想吃就吃。

我真是太幸运了，整个孕期没有孕反，不恶心不吐，也没有特别爱吃或讨厌的食物。今天正好进入第15周，空腹体重共涨了3.5kg。希望到卸货时，体重在135斤之内。
腰围肚子明显变大，开始穿专门的大肚子裤。自十二周肚子上每天涂油，自14周每天做四五十分钟瑜伽或跳操。目前除了提重物以外，其他家务干起来毫无压力。 下一步就是尝试着坐短途飞机。 如果状态好的话，卸货前还想安排一次孕期旅行（我还有四张员工票没用呐～）希望诸事顺利[挤眼]

中国的冬奥健儿表现敲棒了，冬奥成绩取得历史新高，真的太开心啦！我给运动们做道能量早餐拼盘，为他们继续加油！
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【彩蔬香肠吐司早餐拼盘】
【材料】：尊乐百搭车达肠1根，尊乐牌烤肠1根，黄椒1片，红椒1片，鸡蛋1个，吐司1片，牛油果半个，调味料适量
【制作方法】
1️⃣烤肠切片用小火煎熟。
2️⃣车达肠用小火煎3分钟煎熟出锅。
3️⃣鸡蛋打散，锅里放入黄椒和红椒，把鸡蛋液倒入加入香肠，小火煎凝固，撒点黑胡椒盐。
4️⃣把吐司和牛油果摆盘，再放入彩椒蛋肠和车达肠，美味能量早餐摆盘就做好啦。配上水果和咖啡，这份早餐吃得很满足哦。
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◽️今天我用的是尊乐百搭车达肠，它有看得见的流心爆 浆芝士在里面，一口咬下去芝士直接溢出，肉质紧实有嚼劲！这款香肠是我家冰箱常备，不添加淀粉，优质肉制作，是减脂期的优质蛋白和优质脂肪的选择！减脂小伙伴一起冲鸭！

#日弥nimi[超话]#
脂排舞‮减的‬脂原理‮什是‬么？♂​‎ ͏ 
它里‮含面‬几十‮蔬种‬菜水果纤维‮还，‬有优质碳水，‮酵发‬提取物以及矿物质和‮量微‬元素，这‮都些‬是我们人体必需！

也是瘦‮中身‬不可或缺的一部分。

既可以作为营‮补养‬充剂，增‮细强‬胞活力，帮大家‮成养‬易瘦体质。又可以‮过通‬一对‮营一‬养师指导慢‮调慢‬理饮食结构。

作为脂肪助燃剂，‮到达‬瘦身效‮！果‬瘦下来‮反不‬弹！