经常吃苹果有什么好处？
1.防止皮肤老化
苹果中的维生素种类丰富，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。
2.减肥去脂肪
低卡路里的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。
3.有助于睡眠
苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。
4.补充能量
早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收。
5.防治高血压
苹果高钾低钠，常吃苹果对高血压患者很有好处。
6.增强记忆力
苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。

#微议三##生酮饮食##健康##减肥#
1、生酮饮食就是低碳适量蛋白高脂的饮食，其目的就是把“多糖葡萄糖”代谢模式变为“脂肪酸酮体”代谢模式

2、为什么种子油脂和豆类不能吃?
豆类含有阻碍人体吸收和代谢的植酸和凝集素等植物油是非传统制油，逆自然易氧化即易导致炎症

3、任何不遵循摄入与消耗平衡的饮食都会导致肥胖。不管是哪种减肥方式，成功后不控制食量都是会反弹的，生酮减脂可以帮助减脂，但是不代表减完了你可以胡吃海吃。

4、调料也不能吃? 还是要少吃? 在外吃饭，条件多，碳水高，怎么破?

5、如何快速进入生酮?
想要短期进入生酮状态，最简单的办法就是断食，但是，一般人会受不了，因为高碳饮食到低碳，血糖降低后，很多人都会受不了，急需补充食物。

如果你无法直接断食，又想快速进入生酮状态的建议:
食物的选择，越简单明了越好，食物多了很难控制碳水的量，做不到严格的低碳，特别是加工食品，我们根本无法判断里面的碳水。生酮饮食的标准和原理， 高油脂(70%以。 上)，超低碳水，适量蛋白质，你要进入生酮状态，就要满足这三个条件。

6、碳水的来源绿叶蔬菜，尽量选择非常简单的绿叶蔬菜

7、矿物质的来源镁，低碳践行者一般都需要补充足够的镁。一定要摄入足够的盐分，低碳最忌讳的就是少油少盐

8、饮料等其他矿物质水，茶，防弹咖啡，等，不要任何摄入加工类的食物，因为有很多隐形的碳水。

9、这样吃多久可以进入生酮?这个有必要说明一下，真的因人而异，有些人真的很难进入生酮状态，有些人只摄入碳水20g,还不能达到生酮状态，有些人摄入100g碳水还能达到生酮状态。这和人的基础代谢关系很大，越瘦小，年龄越大，肌肉越少，力量训练越少，基础代谢就越低，当然还有其他原因，比如说基因，代谢碳水的能力等等。

10、如何判断自己有没有生酮?最简单的就是尿酮试纸，但是尿酮测试法，过一段时间后就会不准，不过初期还是没有问题的，使用也很简单。如果想长期用，比较准确的方法就是直接买血酮测量仪!

封控核酸检测第五天

午睡醒来后三点出发核酸检测，商业街由之前的4列扩大至八列队伍，一分钟排队验码搞定！辛苦医护人员‍⚕️[作揖]

检测完毕后沿容宏学校华发商都顺时针小跑慢跑一圈，途中见到肯徳基开业，虽不可堂吃但可自提，永辉百佳超市也正常营业，我想买吐司面包但四五个面包店都没有货，正常慢跑到河边，散步的人较多，主要的路口防控的工作人员和义工较多，总有那些不忘初心牢记使命的先行者，感谢他们的努力与付出。

今天接到一个80后朋友电话☎️关心我是否困在南屏，感谢想起2004年我转型做化工，由于外资企业增量多，订单比预料中更多更充足，急需资金增股扩大规模，他在朋友介绍下把全部身家投入。之后还无偿帮助公司送货和服务应酬客户，这是我印象最深最深刻。还有他老家每年的老树单枞茶。

他说今年要跟我去徒步。现在他170斤，当然他近米八，我说你先跑步减肥吧，150斤以下了再说。青春就是如卷纸一样撕着撕着就没有了，当年二十才出头的楞头小青年，不觉意中己近四十。 https://t.cn/A6t2TbqO