1⃣️不拿着杯子瞬间恢复了前天的体重，还以为昨天涨了一斤，白高兴了一场
2⃣️爱死了这个室内楼梯机，两口气爬了60层楼
3⃣️我要是个子再高些就好了，想打会儿拳击，沙包不知道被谁放下来了 我一个人挂不上去，明天一定要把我的拳击手套带出来打半小时
4⃣️和小白相约健身房，连续健身的第三天，今天问他去不去，他说想一想 然后不来了哈哈
5⃣️刚办会员卡的时候看我一下子办了一年的，问我能不能坚持下来？哈哈小瞧我了，毕竟咱也是跑过半程马拉松，连续两个月每天跑步至少三公里，有一两个月不吃糖…的人，一年，小意思我一定要把每个周18刀的卡费锻炼回本[doge]
6⃣️在健身房洗澡间洗澡 简直太爽，平时室友晚上八点就都回房间睡觉了……
7⃣️发张前几天拍的照片，明明看着鸡肉挺多，但整体还是太瘦了…[泪]
8⃣️今天买了很多能量棒，祝我增肥成功 https://t.cn/R0QzlGM

【戒掉这三种食物，想不掉称都难】#健康瘦身# #二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁#
#减脂# 期间绝对不要碰的东西，都在这里啦，大家一定要收藏起来！
第一就是反式脂肪。
如果你的肚子、手臂怎么都减不下来，很有可能就是日常食物当中反式脂肪摄入超标了，咱们普通的脂肪吃进去三天左右就能消耗，但是反式脂肪需要60天，有的还代谢不掉。像什么炸鸡翅、薯条这种长时间高温油炸的食物，就很容易产生反式脂肪，而路边我们经常看到的老式糕点蛋糕里边儿也都是植物奶油，也就是反式脂肪。
另外还有食物配料表里能看到精炼植物油、人造奶油、植脂末、起酥油、精炼棕榈油、人造黄油、植物黄油、植物奶油、氢化棕榈油、奶精、精炼葵花籽油、代可可脂等，都千万别买。

第二就是糖油混合物。
要说热量最高的食物就是糖油混合物，你比方说一盒炒饭，大概你吃完之后花两个小时跑步，才能把它消耗掉，像什么煎饺、油条、炒饭、炒粉、麻花，这就是典型的糖油混合物，减肥的人千万不能碰。

第三种东西就是添加糖。
吃糖的人比不吃糖的人更容易胖，我们也建议每天最多的糖摄入量是在25克左右，像是我们日常喝的饮料、含糖酸奶等，一瓶就有30克的糖，直接超标。买东西的时候，配料表里前三位有这些的就可以把他们放下了：白砂糖、蔗糖、红糖、冰糖、黑糖、葡萄糖、果糖、果葡糖浆、麦芽糖浆、淀粉糖浆、葡萄糖浆、甜菜糖、乳糖等。
决定减肥能不能成功的关键，就是管住嘴，以上这些东西，如果你不碰的话，你的身体肯定会发生变化。

嘿 抓住你了 要小心 今年的全糖可爱会追着你跑喔
这是最甜的月份，我没吃糖，只是因为遇见了你
路上遇见小狗摇尾巴也要拍给你看，我巴不得日三餐吃了什么都告诉你
每天只想你一次，可是一次要想一天才行
回家这个词好浪漫，我带你回家，我们回家，回我们的家
我喜欢日出日落的静谧，爱着天空也深爱着你
这一年故事很简单，遇见你，我很喜欢