来了来了来了！今早刚吃完最后一个贝果堡就火速来给我牙应援，快来挨夸@虎牙牙酱
- 蓝莓贝果 蓝莓奶酪
蓝莓配蓝莓，i 蓝莓人士狂喜，这是三个贝果堡里唯一一个冻啃玩家(我不会承认是因为我前一晚忘记解冻了)，但是冻啃发现新大陆！带着冰渣的奶酪仿佛一支果味冰淇淋，时不时还会邂逅爆汁的蓝莓 这搁谁谁不心动
- 黑芝麻贝果 抹茶杏仁奶酪
黑芝麻给贝果体平添不少质朴平实的口感 吃着很安心很舒服，抹茶杏仁奶酪涂得满满当当 牙牙说因为没加糖所以担心我会感觉苦，哦莫 但我吃着恰到好处 齿颊留香
- 碱水贝果 红茶白桃乌龙奶酪
贝果体韧啾啾，奶酪的调味超奈斯，初入口时只察觉出红茶的温润醇厚，回味时隐隐有白桃的果香 但也是若有似无，骚瑞词穷了 不会夸了 总之就是再再再次被狠狠好！吃！到！了！
- 蓝莓贝果 蓝莓奶酪
蓝莓配蓝莓，i 蓝莓人士狂喜，这是三个贝果堡里唯一一个冻啃玩家(我不会承认是因为我前一晚忘记解冻了)，但是冻啃发现新大陆！带着冰渣的奶酪仿佛一支果味冰淇淋，时不时还会邂逅爆汁的蓝莓 这搁谁谁不心动
- 黑芝麻贝果 抹茶杏仁奶酪
黑芝麻给贝果体平添不少质朴平实的口感 吃着很安心很舒服，抹茶杏仁奶酪涂得满满当当 牙牙说因为没加糖所以担心我会感觉苦，哦莫 但我吃着恰到好处 齿颊留香
- 碱水贝果 红茶白桃乌龙奶酪
贝果体韧啾啾，奶酪的调味超奈斯，初入口时只察觉出红茶的温润醇厚，回味时隐隐有白桃的果香 但也是若有似无，骚瑞词穷了 不会夸了 总之就是再再再次被狠狠好！吃！到！了！
#小赵冲冲冲呀#
年前突击瘦身30天计划[打call][打call][打call]
DAY15（2021.01.15）
今日体重：112.7斤 初始体重：112.7斤
昨日体重：＞112.7斤 本月目标：106.7斤
今日饮食：
运动前一杯黑☕
运动后两袋酵素粉
早餐：蛋奶烤吐司+一些火龙果
午餐：奶奶家常菜（一片藕+两块排骨+两颗大白豆）+肯德基500kcal（ 半个冰淇淋+一口无酱辣堡+半个红豆派+一个烤翅+8根薯条+两块黄金鸡块）
加餐：11个超大的+一些子弟薯片（300kcal）
晚餐：烤肉！！（吃撑了）
晚餐9点加餐：蛋挞一个+盘塔一个+1.5个橙子蛋糕+半杯茉抹雪山+一个麻花
今日目标：
❌23点前上床关灯睡觉
✔️8点左右吃丰盛早餐（鸡蛋牛奶主食蔬菜水果/按照自己的要求）
✔️每天3L水
❌晚餐在睡前4小时吃完
✔️每天一万步
✔️吃多维生素片
今日运动：无氧+有氧100min
1️⃣10min韩小四瘦手臂运动（空腹）
2️⃣45min韩小四站立瘦全身（空腹）
3️⃣14min韩小四瘦小腿运动（空腹）
4️⃣30min打羽毛球
5️⃣26271步
今日消耗卡路里：952kcal
今日唠叨[微笑趣泡][微笑趣泡][微笑趣泡]：
今天早上起来称体重！居然恢复到初始体重了！！！太棒了啊哈哈哈！！还有半个月！！继续努力！！！[鼓掌][鼓掌][鼓掌]今天居然消耗了952卡路里！真棒！但是！！！！
也没有今天吃的多[泪][泪][泪]一直到吃草莓那里都是正常的，后来说去吃烤肉！！！哭了，烤肉那里不应该加第二个半份五花肉，吃撑了！晚上更不应该自暴自弃，又吃了蛋挞盘塔奶茶蛋糕麻花！！而且不好吃！错错错！！！[跪了][跪了][跪了]因为并不是身体需要，就是嘴馋！就是因为狒狒说了我吃的多，我居然就自暴自弃！太不应该！！！不应该因为别人的话改变自己的想法！更不应该情绪化进食！！！！[顶][顶][顶]
希望接下来的十五天可以好好认真的减肥。不要再情绪化吃任何东西！请控制一下，尊重身体的选择。加油，我可以的！[加油][加油][加油]明天晚上去爬坡5km试试！！之前一直都是3km多就去做别的运动了，明天加油一下，突破一下自己！！现在是11点40了，早点睡，明天早上估计没法空腹有氧了，没关系，明天先好好吃饭，星期一轻断食。[心][心][心]
年前突击瘦身30天计划[打call][打call][打call]
DAY15（2021.01.15）
今日体重：112.7斤 初始体重：112.7斤
昨日体重：＞112.7斤 本月目标：106.7斤
今日饮食：
运动前一杯黑☕
运动后两袋酵素粉
早餐：蛋奶烤吐司+一些火龙果
午餐：奶奶家常菜（一片藕+两块排骨+两颗大白豆）+肯德基500kcal（ 半个冰淇淋+一口无酱辣堡+半个红豆派+一个烤翅+8根薯条+两块黄金鸡块）
加餐：11个超大的+一些子弟薯片（300kcal）
晚餐：烤肉！！（吃撑了）
晚餐9点加餐：蛋挞一个+盘塔一个+1.5个橙子蛋糕+半杯茉抹雪山+一个麻花
今日目标：
❌23点前上床关灯睡觉
✔️8点左右吃丰盛早餐（鸡蛋牛奶主食蔬菜水果/按照自己的要求）
✔️每天3L水
❌晚餐在睡前4小时吃完
✔️每天一万步
✔️吃多维生素片
今日运动：无氧+有氧100min
1️⃣10min韩小四瘦手臂运动（空腹）
2️⃣45min韩小四站立瘦全身（空腹）
3️⃣14min韩小四瘦小腿运动（空腹）
4️⃣30min打羽毛球
5️⃣26271步
今日消耗卡路里：952kcal
今日唠叨[微笑趣泡][微笑趣泡][微笑趣泡]：
今天早上起来称体重！居然恢复到初始体重了！！！太棒了啊哈哈哈！！还有半个月！！继续努力！！！[鼓掌][鼓掌][鼓掌]今天居然消耗了952卡路里！真棒！但是！！！！
也没有今天吃的多[泪][泪][泪]一直到吃草莓那里都是正常的，后来说去吃烤肉！！！哭了，烤肉那里不应该加第二个半份五花肉，吃撑了！晚上更不应该自暴自弃，又吃了蛋挞盘塔奶茶蛋糕麻花！！而且不好吃！错错错！！！[跪了][跪了][跪了]因为并不是身体需要，就是嘴馋！就是因为狒狒说了我吃的多，我居然就自暴自弃！太不应该！！！不应该因为别人的话改变自己的想法！更不应该情绪化进食！！！！[顶][顶][顶]
希望接下来的十五天可以好好认真的减肥。不要再情绪化吃任何东西！请控制一下，尊重身体的选择。加油，我可以的！[加油][加油][加油]明天晚上去爬坡5km试试！！之前一直都是3km多就去做别的运动了，明天加油一下，突破一下自己！！现在是11点40了，早点睡，明天早上估计没法空腹有氧了，没关系，明天先好好吃饭，星期一轻断食。[心][心][心]
#博君一肖娃圈[超话]# 出 博君一肖属性娃娃 博君一肖q版公仔 王一博属性棉花娃娃 肖战属性棉花娃娃 是在微店买的
自刀30出 很新很近几乎没有玩过 可以给免费打腮红送你2个20cm的有声骨架
可以和身上爬爬服一起收非偏远半包 爬爬服蓝色的有小瑕疵25 粉色的29（也是自刀过的）
可以送小立牌发卡皮筋什么的都来问问吧
可以来问问状态 发视频或实拍
借tag：奶盖泡澡身体好、枣波波、木鬼 呆瓜嘻嘻 嘻嘻10 嘻嘻40 呆瓜10 卷心菜 琑儿20 琑儿15 琑儿10 木鬼周边 奶盖帆布包 奶盖立牌 眨巴 眨巴sp 酸汤肥刘 小波10 呆瓜40 赞比啵比 三三猪妹 三宝 wink嘻嘻 日山鹅鹅 博君一肖 bjyx 48hours便利店 南瓜趣嘟嘟 小熊果挞天妇罗卫衣
白桃汽水粉色针织衫 兔游仙境 日山鹅鹅一兜花花 抹茶牧场 可送手作发带 优姬商店卫衣 小羊兜兜 坠可可联盟 金饼糖屋 日山鹅鹅 酥饼灿 鹅饼合作款 蘑菇花花 早安郁金香 晚安胡萝卜 云朵小狗 奶油点点 鲜奶胡萝卜 小熊来信3store 低卡限定 日落胶片 棉花小羊 波子汽水 樱桃奶露 板栗小狗 栗子蒙布朗 胡萝卜小狗 小熊套餐 莓莓奶兔 桔桔奶兔 豆乳实验室 釜山拓拓子 碳水画和物 神社少女 春日绵眠 来吃三碗饭 仲夏花序 樱桃秋酿 大阪甜心 涩谷辣妹 虎皮快乐堡 黄油热可可 不加甜可可 豆乳实验室 rsee 白桃汽水 北极小熊 nami 日山鹅鹅 草莓馅边懵懵 酥饼灿 波子汽水 棉花小羊 猫咪派 大阪甜心 绵绵奶熊 晚安胡萝卜 奶芙裙 奶味哞哞 兔兔可爱多紫黄 樱桃奶露 板栗小狗 舌勿 奶香哥斯拉 兔头斯内普 来吃三碗饭 樱桃秋酿 仲夏花序 天使网纱裙 你的小饼干 黄油花花 炸毛娃娃 普毛 短毛 妹买熊畏光北冰洋 比奇堡冰淇淋 rsee男版睡衣 困困 鲜奶胡萝卜 妖怪宝宝 马戏宝宝 虎头帽 小狗日记 趴趴雨雾 趴趴森屿 爬爬小熊 云朵甜甜 滚雪球 堆雪人
自刀30出 很新很近几乎没有玩过 可以给免费打腮红送你2个20cm的有声骨架
可以和身上爬爬服一起收非偏远半包 爬爬服蓝色的有小瑕疵25 粉色的29（也是自刀过的）
可以送小立牌发卡皮筋什么的都来问问吧
可以来问问状态 发视频或实拍
借tag：奶盖泡澡身体好、枣波波、木鬼 呆瓜嘻嘻 嘻嘻10 嘻嘻40 呆瓜10 卷心菜 琑儿20 琑儿15 琑儿10 木鬼周边 奶盖帆布包 奶盖立牌 眨巴 眨巴sp 酸汤肥刘 小波10 呆瓜40 赞比啵比 三三猪妹 三宝 wink嘻嘻 日山鹅鹅 博君一肖 bjyx 48hours便利店 南瓜趣嘟嘟 小熊果挞天妇罗卫衣
白桃汽水粉色针织衫 兔游仙境 日山鹅鹅一兜花花 抹茶牧场 可送手作发带 优姬商店卫衣 小羊兜兜 坠可可联盟 金饼糖屋 日山鹅鹅 酥饼灿 鹅饼合作款 蘑菇花花 早安郁金香 晚安胡萝卜 云朵小狗 奶油点点 鲜奶胡萝卜 小熊来信3store 低卡限定 日落胶片 棉花小羊 波子汽水 樱桃奶露 板栗小狗 栗子蒙布朗 胡萝卜小狗 小熊套餐 莓莓奶兔 桔桔奶兔 豆乳实验室 釜山拓拓子 碳水画和物 神社少女 春日绵眠 来吃三碗饭 仲夏花序 樱桃秋酿 大阪甜心 涩谷辣妹 虎皮快乐堡 黄油热可可 不加甜可可 豆乳实验室 rsee 白桃汽水 北极小熊 nami 日山鹅鹅 草莓馅边懵懵 酥饼灿 波子汽水 棉花小羊 猫咪派 大阪甜心 绵绵奶熊 晚安胡萝卜 奶芙裙 奶味哞哞 兔兔可爱多紫黄 樱桃奶露 板栗小狗 舌勿 奶香哥斯拉 兔头斯内普 来吃三碗饭 樱桃秋酿 仲夏花序 天使网纱裙 你的小饼干 黄油花花 炸毛娃娃 普毛 短毛 妹买熊畏光北冰洋 比奇堡冰淇淋 rsee男版睡衣 困困 鲜奶胡萝卜 妖怪宝宝 马戏宝宝 虎头帽 小狗日记 趴趴雨雾 趴趴森屿 爬爬小熊 云朵甜甜 滚雪球 堆雪人
✋热门推荐