女生减肥的十个真相
第一,长期不吃主食或者吃得不够,可能会低血糖,脾气暴躁,便秘,姨妈出走,因为人类都是碳基生物。
第二,低碳或者生酮饮食短期内体重下降确实快,但长期的效果并不如普通饮食,更何况你又不可能一辈子这么干。
第三,一天中不同时刻体重在2公斤上下浮动其实很正常,没有必要频繁上称,自己吓自己。
第四,吃饭多嚼一嚼可以增加食物热效应icon,细嚼慢咽还能让你感觉更饱。大脑反应需要15分钟,如果吃太快容易吃撑。
第五,先素再荤,然后主食。这个顺序能够降低餐后血糖,长期坚持有助减肥。
第六,增加食物生热效应。可以少食多餐,但一不小心就搞成了多食多餐,导致热量超标,反倒更胖。况且食物生热效应只占总消耗的10%,比例并不大。
第七,判断一个人是否要减肥,最主要的指标还是看腰围,腰围超标,内脂超标,对身体伤害太大了。
第八, BMI其实并不客观,因为这个公式没法区分究竟是脂肪还是肌肉,同样体积,肌肉要比脂肪重得多得多。
第九,没有什么负卡路里的食物,含有产能物质的食物最多就在你消化过程中消耗自身热量的30%,比如高蛋白的食物。
第十,喝凉水就长胖的人并不存在,吃不胖的人也不存在。不信你试试。#减肥#
第一,长期不吃主食或者吃得不够,可能会低血糖,脾气暴躁,便秘,姨妈出走,因为人类都是碳基生物。
第二,低碳或者生酮饮食短期内体重下降确实快,但长期的效果并不如普通饮食,更何况你又不可能一辈子这么干。
第三,一天中不同时刻体重在2公斤上下浮动其实很正常,没有必要频繁上称,自己吓自己。
第四,吃饭多嚼一嚼可以增加食物热效应icon,细嚼慢咽还能让你感觉更饱。大脑反应需要15分钟,如果吃太快容易吃撑。
第五,先素再荤,然后主食。这个顺序能够降低餐后血糖,长期坚持有助减肥。
第六,增加食物生热效应。可以少食多餐,但一不小心就搞成了多食多餐,导致热量超标,反倒更胖。况且食物生热效应只占总消耗的10%,比例并不大。
第七,判断一个人是否要减肥,最主要的指标还是看腰围,腰围超标,内脂超标,对身体伤害太大了。
第八, BMI其实并不客观,因为这个公式没法区分究竟是脂肪还是肌肉,同样体积,肌肉要比脂肪重得多得多。
第九,没有什么负卡路里的食物,含有产能物质的食物最多就在你消化过程中消耗自身热量的30%,比如高蛋白的食物。
第十,喝凉水就长胖的人并不存在,吃不胖的人也不存在。不信你试试。#减肥#
我不断寻找能够让自己心情平静的方法,看辩论,收拾东西,背古诗,背单词。可是这些全都治标不治本。治本的方法是什么呢,是我不要对认清周围人之后确认正常人确实不多,然后以一种包容的心态去看待她们,发疯了,应该的,什么都不懂嘛,但凡做出一件碳基生物会做出来的事,我就要以一种我家小猫会自己做饭吃了的吃惊状态去赞扬。包容,世界更美好
炫饼干蛋糕的时候眼睛都不眨一下
但是豆浆一定要喝无糖的 我是什么成分组成的
这是一个紫色的伸腿瞪眼丸
再也不吃杨国福的麻辣拌了
别把人齁死 有一种被猪油蒙了心的感觉
树:你清高你了不起你给我挂这么多瓶瓶罐罐
一次性挂好多吊瓶的树 看出来了身体不太好
好像是风铃 谁知道呢
怕死不敢喝 不知道里面装的是不是果汁
低素质碳基生物和我的贴心好宝宝组合生命体
乌云密布的雾霾天 看起来别太沉重
一整个呼吸困难的感觉给到我 像在坐牢
谢顶树 可惜没长脑子 不然还能被夸聪明绝顶
今日饮品:你别睡 不许困 昏昏欲睡中
正准备睡午觉爬起来为小八嘎狂奔五百米
然后把正在拉屎的它吓跑了 无意冒犯
小八嘎专项写真抓拍计划 可爱鼠了[色][色]
但是豆浆一定要喝无糖的 我是什么成分组成的
这是一个紫色的伸腿瞪眼丸
再也不吃杨国福的麻辣拌了
别把人齁死 有一种被猪油蒙了心的感觉
树:你清高你了不起你给我挂这么多瓶瓶罐罐
一次性挂好多吊瓶的树 看出来了身体不太好
好像是风铃 谁知道呢
怕死不敢喝 不知道里面装的是不是果汁
低素质碳基生物和我的贴心好宝宝组合生命体
乌云密布的雾霾天 看起来别太沉重
一整个呼吸困难的感觉给到我 像在坐牢
谢顶树 可惜没长脑子 不然还能被夸聪明绝顶
今日饮品:你别睡 不许困 昏昏欲睡中
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然后把正在拉屎的它吓跑了 无意冒犯
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