日常生活中注意 #乳腺保养# ，对于乳房健康及预防乳腺疾病有着重要的作用。#乳腺健康# 从生活点滴做起！大家伙来一起做做“小动作”吧，[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
#扩胸运动# 就随时能做，或者可以来点儿花样玩法：比如左右手各加1瓶矿泉水;站着坐着，都可以用双手抱住脑后，绷一段时间或者旋转身体90°。
另外就是反扣下蹲，站在书桌、餐桌、橱柜随便一个什么跟你身高合适的物件旁，反手扣在物件的边沿，做下蹲、起立，每天可以做30次。这个小技巧能帮助消减讨厌的副乳。
还有就是这种动作方法来矫正胸部外扩：双手合十，让两个手肘在同一个水平线上，然后左右两只手互推或者左右旋转身体。

【国培教育】2023浙江国考公务员面试技巧-考场上的心理博弈术

面试本质就是面对面的测查应试者的一种方式。那么显然，能够给考官留下一个美好的印象非常重要，因为根据首因效应，从你进入考场开始，留给考官的印象会影响你的最终得分。对于考官来说，积极乐观、大方自信、举止得体也是考查项目之一，那我们该如何打造呢?国培教育进行展开分析。

【备考室内】
到达备考室，通长时间较早，如果在抽签过程没有抽到靠前的号码，就会在备考室内一直等待。这个过程中，许多考生开始出现焦虑，并且内心忐忑不安，如果带着这种心态去面试，无疑会让我们的表现大打折扣。这个时候我们必须及时调整心态，才能在考场上有更好的发挥，那么我们该如何调整呢?

1.空杯心态。备考室内，不要执著于自己的笔试成绩，无论是守擂还是逆袭，都要将自己的心态归零，意识到笔试成绩已经成为过去，放平心态不要对自己有过于苛刻的要求，提醒自己只要将自己平时所学所知完全发挥即可，放下心中排名压力，专注当下审题保证自己外在，考场上发挥才能更加自如。

2.建立信心。考试时，信心也十分重要，它会带动我们由内而外散发人格的魅力，我们内心可以把此次面试看作是自己入职前的见面会，此次面试只是与单位领导交谈关于某些问题的看法，这个岗位已经是属于我们的了，这样我们就能放松自如，帮助我们在面试中有更好的表现。

【进入考场】
进入考场时，我们内心经过调试充满信心，此时的行为举止成为重中之重，我们该如何表现才能游刃有余呢?

1.察言观色。我们进入考场之前，引导员通常都会为我们打开考场的门，这个时候就要观察考官状态①如果考官都在低头或无人注意到你时：我们就要轻轻敲门三下，示意下考官你的到来，然后保持刚才在走廊里的状态，走向自己的座位;②如果考官在关注门口：抬头挺胸，面带微笑，直接进去即可。

2.进场问好。问好时请站定，双目注视考官面带微笑自然问好，切忌敷衍或90度鞠躬程式化问好，想象是在学校中与老师问好即可。

问好后自然坐下，开始你的答题之旅吧。相信这样准备，一定会给考官留下一个深刻的第一印象。

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美bai小科普
​#黑色素产生的原因？
那么黑色素产生的过程分为以下几类

第一类就是紫外线照射，然后经过环境的刺激产生黑色素
#（不注意防晒的宝要小心啦~）

第二类就是饮食因素

第三个就是内分泌，内分泌失调

第四个就是熬夜，睡眠不足

还有一个就是随随着年龄的增长，体内黑色素也会越来越多，黑色素细细胞老化了之后就会变成色素暗沉。#皮肤美白小技巧[超话]##美白逆袭##变瘦变美变好看#