#饮食管理##减脂减重##我国超一半成人超重或肥胖#
【狼吞虎咽、细嚼慢咽，哪个更容易变胖？】
狼吞虎咽比细嚼慢咽，更容易让人发胖，也更不利于身体健康，这是为什么呢？
首先，人从吃东西开始到大脑接受到有饱腹感，大约需要经过20分钟。狼吞虎咽的话，在大脑饱足感还没接受到之前，你的东西就吃超了，饮食就过量了。
其次，吃太快的话，食物可能会没有好好咀嚼就吞下去，这种未消化完全的食物，转变成可用能量就会减少，而不能被人体吸收的无用能量则会大量储存在体内。
所以，千万记得吃饭的时候一定要细嚼慢咽，为食物进入肠胃的进一步消化做准备，无论是对健康还是对减肥都是有益的。

上学期达到巅峰146，知道真的不能再放纵下去了，所有下定决心去减肥。
第一个月真的特别的克制，每天早午吃少，晚上不吃，还去运动。一个月减掉了15斤（真牛逼哈哈哈哈）。
第二个月就有时候克制不住了，会吃很多，而且报复性吃。但是每次放纵之后就会轻断食来调节，所以第二个月断断续续也减重了5斤。
第三个月就开始管不住自己了，无论是饮食还是运动都懈怠了。所以在放暑假前就涨了10斤。
放暑假后，刚开始两个月因为兼职，每天运动量也还行，所以虽然吃的不少，但是也没胖。
第三个月停止了兼职，而且还回家待了十天，疯狂涨称。到开学就一路涨到了144-145。（意味着上一次减肥的彻底失败。。）
这学期开学减肥的决心一直不定，但也知道不能超过145的极限。所以每次都是超过145就马上止损到140，都又因为忍不住，又会吃到145，循环往复。这样的情况大概持续了一个多月。
到了十月，因为还有三个月就到生日了。想起去年过生日时候油腻的自己，就很生气，所以真的不想再胖下去了。所以再一次捡起减肥计划。
现在也断断续续过了一个多月了，前期其实还是总是会控制不住，所以始终在140以上晃悠。
这一次真正步入正轨应该是在11月6号，到现在也小半个月了。这半个月小有收获哈哈哈，希望能继续保持到生日之前嘿嘿。

《暮光之城》真的好好看啊，记得以前看过，但实在想不起来结局了，原来我只看到了第四部的上集。虽然听说很多人说是没有深度的剧，然而真的被拿捏住了，上一秒很轻松下一秒马上就出现变故。最后一部的装造真的太逼真了，形容枯槁，还有后来因为身体不能承受婴儿的重量而脊柱骨头突然断掉，没有血的血腥画面。可以看出女主演员也有专门减重，从枯槁恢复后也比第一部瘦。最后他们联合起来对抗权威的时候，我很希望是个happy ending，因为真的每个人都那么生动，不想任何人出事，看起来是都平安了，结果下一秒卡莱尔医生就死掉了，然后是贾斯帕，还有狼人，真的当时就不想看了，打斗场景很powerful。结果，还有反转，其实是个happy ending。真的好好看，而且看完到目前为止，没有觉得有不合理的地方。除了第二部讲爱德华和贝拉分开的故事，看不下去没看完。太好看了，卡莱尔医生第四部有一个画面出戏了，拍到了他的啤酒肚，emnn这和吸血鬼的气质不太搭。雅各布和贝拉女儿的结局也觉得很好。而且里面的好多台词也很戳，包括毕业演讲。绝好
而且郭敬明绝对看过暮光之城，贝拉第二部对着窗户外四季轮转的画面和林萧对着窗户外四季轮转的画面，不能说毫无关联只能说一模一样