11月20日减肥/保持期早餐：香蕉燕麦太阳☀️ 饼（4块总计热量340千卡）。
快手营养又好吃，就算是工作日，操作起来也是非常的简单方便的。不用加白糖，热量不会太高。
​一份食材可以做4个，图3是我的，看上去焦的部分其实因为多加了红枣碎，也正因为红枣和香蕉的气味打架，口味上差了些。
吸取教训给博小盆友做的就只放了葡萄干（图二），口感就非常好啦。食材份量和做法在下面。
突然想起曾经有同事问一个厨师，为什么家里自己做的，材料十足，反而没有店里的好吃？厨师回答，就是因为你材料放的太足了！
感慨生活中其实也是有很多情况是同样的道理！
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食材：
即食燕麦片40克，鹌鹑蛋5个，熟透的香蕉1根，葡萄干10克
做法：
1.香蕉压成泥，葡萄干剪碎，再打入一个鹌鹑蛋和燕麦片混合搅匀。
注意，不要加水！！！！！不要加水！！！不要加水！！！
2.平底锅上黄油（食用油都ok），用汤勺把搅匀的燕麦片摊成4个圆饼，中间各抠出一个洞。
3.每个洞中打入一个鹌鹑蛋，一面焦黄后翻面，两面都煎至焦黄，鹌鹑蛋肉眼可见熟透即可出锅。
PS：也可以不加鹌鹑蛋直接煎饼，看个人喜好。#花样早餐##美食分享##早餐打卡##早餐吃什么##早餐##早餐[超话]##我的美食日记##好好吃饭##天天晒早餐[超话]##吃货在这里##减肥早餐##减肥日记##健康减肥# https://t.cn/RXnNTiO

《蜗牛》……☀️
“我要一步一步往上爬，
等待阳光静静看着它的脸，
小小的天有大大的梦想，
重重的壳裹着轻轻的仰望，
轻轻的仰望，
我要一步一步往上爬，
在最高点乘着叶片往前飞，
任风吹干流过的泪和汗，
总有一天我有属于我的天，
该不该搁下重重的壳，
寻找到底哪里有蓝天，
随着轻轻的风轻轻的飘，
历经的伤都不感觉疼……”

打卡4⃣day
今天依旧是睡到下午2点多服了我自己了还做梦梦到自己眼镜另一边也坏了[跪了]
如果我有罪那也应该是法律制裁我而不是让我去爬楼采核酸！！还偏偏挑别人的饭点去！家家户户做的饭菜都好香好香啊服了每次都给我勾引饿了[二哈]
下午太馋没管住嘴恰了两包干脆面和一个面包啊我有罪[跪了]但咱就是说真的好好吃
每次运动都沉浸在自己的美貌和迷人的身材当中怎么会有人素颜也这么好看皮肤这么好除了脸干真的绝了（因此每天被迫护肤一天不擦水乳就干的起皮[跪了][跪了]）

11.16☀️
早饭：依旧在梦里
午饭：昨天剩的一半粥和土豆丝和在一起（由于太丑没有图）啊还有个小鸡腿嘻嘻
晚饭：苹果酸奶沙拉（其实就是我懒得做饭[苦涩]）
运动：如图+爬八个单元（都是六楼服了[跪了]）