减肥了几天，好像找到了点小窍门，如果实在控制不了吃，那么可以选择一天吃一顿，就想吃自己特别想吃的，吃到8分饱，11点之前吃完。
下午三点开始虐，半个小时有氧➕半小时撸铁。撸铁是必须要有的，肩，背，胳膊，腿，胸，都可以，一次做12下为一组，做5组，注意发力点，还有核心收紧。因为真的可以塑形，看起来有曲线，然后老规矩，多喝水，多喝水，多多喝水。
十天，瘦四斤，应该没问题。
别在意体重，看的是身材。
毕竟，咱们减的是脂肪，不是水分。
如果能管住嘴的，早上鸡蛋牛奶坚果 中午 蛋白 晚餐 碳水➕优质脂肪。下午健身房 一天练一样➕半小时有氧。一周一天放纵日。否则真的会暴食。
控糖呀，控糖呀，这个真是难。可以不吃咸，不吃辣，不吃啥都行，就是这个甜，真是难。但是真的有效果。不吃甜，人会郁闷，不开心。
水果，可能都不能吃。
继续吧。#超半小时有氧运动脂肪才开始分解#

上海一个大都市的繁华但是却有如四五十年代的时候的现象——奉贤区中心医院有一个住院病区，没有能洗澡的卫生间，只有一个女厕所陪护的家属和护工用来洗澡、洗衣服、洗头，走廊上晚上才是大家晾衣服的地方，第二天大家马上收掉为了配合医院管理，由于疫情管控，陪护家属不能出去回家洗澡后再来医院陪护，所以只能天天呆在医院过这样的陪护日子，之前听说一周可以换个家属陪护，现在是不可以，只有一个人陪护到病人出院或者请护工，如果是一般工人，那么想象一下能连续请两周或者更久吗？家属之间不可以换人，核酸自己出钱连续在医院做三天单管也不可以换人，工作丢了怎么办？那些管理者有考虑过吗？人性化在哪里？管理者难道没有亲人和朋友、亲戚吗？不会有生病住院吗？他们有体会到一般工薪阶层的感受吗？有的能请得起护工吗？还有那些护工阿姨也是，工作环境那么苦，有谁替她们想……疫情之下我的感受，有点心寒……我们这个国家是为人民服务的国家…… https://t.cn/AigyZn9A

busy的一周以加班结束
回家路上咯
做爸妈宝女去了
打卡打早了

六点才走！
now还在地铁上

这一周一直在️️️
很多天都在 雨天/黑夜/一个人 努力搬快递
（多到推车都拉不动….
这些天因为组装桌椅沙发sb猫砂盆啥的
手上多了很多口子
（今天中午还被伞柄划伤了

“鲜血淋漓”
还有什么做不到的呢[挤眼]

小学生穿