你可能昨天双腿柔软，双盘一个小时，今天却突然双盘不了。
你可能昨天一坐不动三个小时，今天却连坐半个小时都疼。
你可能会认为有某种神奇的方法，能让你一学就坐稳双盘，不必经历疼痛。
你可能认为自己没必要经历疼痛，用简单的方法或者慢慢来效果更好。
你可能昨天心无杂念的双盘，今天却杂念纷飞，一刻也不能安静。
你可能昨天下坐精神百倍，今天却昏沉散乱、全身无力、甚至想睡觉。
你可能在上座时发愿我一定要盘多长时间，结果不到三分之一的时间就把腿拿下来，然后彻底后悔。
你可能认为自己腿脚曾经受伤，所以造成双盘很疼，不能像大家那样忍耐。
你可能在双盘中发现手脚抽搐，经络中有粗壮的气流通过，然后以为身体出了问题。
你可能在双盘中看到双脚变得黑紫、冰凉、甚至出现斑点，没有知觉。
你可能在双盘中心慌意乱，不停的晃动，所以认为自己不适合双盘，不想坐了。
你可能在双盘中胸口发闷，喘不上气，认为自己必须下坐，不然快不行了。
你可能会发现尾骨发热，热气上行，丹田如同火烧，这些体验让你觉得很殊胜，于是你期望它们再次出现。
你可能会在双盘中突然感到悲伤和痛苦，眼泪难以止住。
你可能会突然感到法喜充满，思如泉涌，一下坐就迫不及待的去分享。
……
图片
面对这些层出不穷的现象，你会产生什么想法呢？
如果你想要它们、或者不想要它们，即刻着相。这些现象只是根、尘相对时产生的“幻相”，都是生灭的、变化的，无常的。我们无需解读它们，只需要保持一个正念：坚持双盘，坚持到底。这个正念就会帮助我们彻底的经验无常。
只有用头脑修行的人才认为疼痛是绝对痛苦的。
当整个生命都在修行时，疼痛是深刻的收获和喜悦！
你可能昨天一坐不动三个小时，今天却连坐半个小时都疼。
你可能会认为有某种神奇的方法，能让你一学就坐稳双盘，不必经历疼痛。
你可能认为自己没必要经历疼痛，用简单的方法或者慢慢来效果更好。
你可能昨天心无杂念的双盘，今天却杂念纷飞，一刻也不能安静。
你可能昨天下坐精神百倍，今天却昏沉散乱、全身无力、甚至想睡觉。
你可能在上座时发愿我一定要盘多长时间，结果不到三分之一的时间就把腿拿下来，然后彻底后悔。
你可能认为自己腿脚曾经受伤，所以造成双盘很疼，不能像大家那样忍耐。
你可能在双盘中发现手脚抽搐，经络中有粗壮的气流通过，然后以为身体出了问题。
你可能在双盘中看到双脚变得黑紫、冰凉、甚至出现斑点，没有知觉。
你可能在双盘中心慌意乱，不停的晃动，所以认为自己不适合双盘，不想坐了。
你可能在双盘中胸口发闷，喘不上气，认为自己必须下坐，不然快不行了。
你可能会发现尾骨发热，热气上行，丹田如同火烧，这些体验让你觉得很殊胜，于是你期望它们再次出现。
你可能会在双盘中突然感到悲伤和痛苦，眼泪难以止住。
你可能会突然感到法喜充满，思如泉涌，一下坐就迫不及待的去分享。
……
图片
面对这些层出不穷的现象，你会产生什么想法呢？
如果你想要它们、或者不想要它们，即刻着相。这些现象只是根、尘相对时产生的“幻相”，都是生灭的、变化的，无常的。我们无需解读它们，只需要保持一个正念：坚持双盘，坚持到底。这个正念就会帮助我们彻底的经验无常。
只有用头脑修行的人才认为疼痛是绝对痛苦的。
当整个生命都在修行时，疼痛是深刻的收获和喜悦！
啊啊啊今天真是幸福的一天。
深夜，潜伏到分别了一月有余的学校。
路很空旷，路上没有车，也没有人。
人去楼空，许久没有打扫，地面比较脏，操场上有零散的落叶，很安静，谁家孩子当初走得匆忙，衣服还遗落在篮球架上。
夜色中，办公楼是我最亲近的朋友。
2005年金秋时节，我仓促从信阳来郑州，一时无处安身，孙校长曾安排我在办公楼住了一个月。我对这座收留过我、又帮我找到职业幸福的楼，永远怀着最深厚的爱和感激。每每看见玻璃门上“办公楼”三个字，我都不由得庄严肃穆，又喜上眉梢。
已经干水的绿萝还在旺盛地绿着。
尘封了32天的工作室，非但没有霉味，反而氤氲淡淡的香气。
我认真地嗅了嗅，却分辨不出这是什么香。
或许，是心香一瓣、书香一缕吧！
本是要拿几本书回来，却现场读了个废寝忘食。
回到家，猛然想起，今夜的作业还没有改完。
15号只剩一分钟，肯定要到16号才能入睡了。
总有忙不完的事，做不完的活，然而，大概正是这无休无止的忙碌，让我感觉到来自心底的幸福吧！我一直相信，必须在一件事上投入巨大的热情，扎扎实实地做，才能收获一生一世都享用不尽的喜悦。
男孩问我：
老师，有没有什么能快速放松的办法？
我推荐给他甩手操。
男孩说：老师真是神通广大。
哈哈哈，此前，女孩告诉我，可能天天在家运动太少了吧，她和弟弟都睡不着。平常她还每天睡午觉，现在也不睡了，睡了更睡不着。她问我，睡不着怎么办？
我说：在墙上打乒乓球，或者想想办法，利用现有资源与环境创造一种合适的运动。
女孩说，不行啊，吵到楼下邻居。
我说，在墙上咋能吵到别家？做广播操，动作标准，是最好的锻炼，这是最适合孩子的运动，蹦跳环节可根据具体环境改良或省略；面对着墙，紧贴着墙，极力摸高，也行；上网搜“甩手操”，可以改良，适合自己做，又不扰民。
我给她推荐的也有甩手操。
女孩说，我之前就没想到。
当老师真有意思，啥知识都学一点，就能从不同方面get到师生交流的话题点，不至于让孩子失望，而他们想说什么话，也能想到我。
晚安。
深夜，潜伏到分别了一月有余的学校。
路很空旷，路上没有车，也没有人。
人去楼空，许久没有打扫，地面比较脏，操场上有零散的落叶，很安静，谁家孩子当初走得匆忙，衣服还遗落在篮球架上。
夜色中，办公楼是我最亲近的朋友。
2005年金秋时节，我仓促从信阳来郑州，一时无处安身，孙校长曾安排我在办公楼住了一个月。我对这座收留过我、又帮我找到职业幸福的楼，永远怀着最深厚的爱和感激。每每看见玻璃门上“办公楼”三个字，我都不由得庄严肃穆，又喜上眉梢。
已经干水的绿萝还在旺盛地绿着。
尘封了32天的工作室，非但没有霉味，反而氤氲淡淡的香气。
我认真地嗅了嗅，却分辨不出这是什么香。
或许，是心香一瓣、书香一缕吧！
本是要拿几本书回来，却现场读了个废寝忘食。
回到家，猛然想起，今夜的作业还没有改完。
15号只剩一分钟，肯定要到16号才能入睡了。
总有忙不完的事，做不完的活，然而，大概正是这无休无止的忙碌，让我感觉到来自心底的幸福吧！我一直相信，必须在一件事上投入巨大的热情，扎扎实实地做，才能收获一生一世都享用不尽的喜悦。
男孩问我：
老师，有没有什么能快速放松的办法？
我推荐给他甩手操。
男孩说：老师真是神通广大。
哈哈哈，此前，女孩告诉我，可能天天在家运动太少了吧，她和弟弟都睡不着。平常她还每天睡午觉，现在也不睡了，睡了更睡不着。她问我，睡不着怎么办？
我说：在墙上打乒乓球，或者想想办法，利用现有资源与环境创造一种合适的运动。
女孩说，不行啊，吵到楼下邻居。
我说，在墙上咋能吵到别家？做广播操，动作标准，是最好的锻炼，这是最适合孩子的运动，蹦跳环节可根据具体环境改良或省略；面对着墙，紧贴着墙，极力摸高，也行；上网搜“甩手操”，可以改良，适合自己做，又不扰民。
我给她推荐的也有甩手操。
女孩说，我之前就没想到。
当老师真有意思，啥知识都学一点，就能从不同方面get到师生交流的话题点，不至于让孩子失望，而他们想说什么话，也能想到我。
晚安。
记得应该是10年第一次参与“双十一”，宿舍里守到半夜记得是要买一双翻毛靴子还是一件安踏羽绒服，最后网速太慢，失败。这些年陆续也有过“双十一”的热情，到现在完全没什么参与感。
今年的双十一在大概一个月前就听到周围人开始囤货，付首款，恍然间发现现在不是那一天而是那一段时间，最后一天参与了，买了两样东西—一本书还有咖啡。
毕竟是粉，德因为不打疫苗错过了澳网、美网等等，我还很气愤，大满贯让纳豆超过了， 觉得goat之争又晚了一步，但是最近看了他一个塞国本土采访，完全被感动了，喜欢我也真的是因为作为boss级人物的那种自律和能意志。这本书出版的时候我只有7个大满贯，现在呢[加油]
应该是2020年开始喝冷萃，那会儿公司楼下有一家Costa，一口就爱上了，之后也试过别的冷萃，都不及他们家。打那儿之后喝茶的同时爱上了咖啡，only美式或者冷萃，这次“双十一”被安利了瑞幸的胶囊和挂耳，到货后还补充了很多小工具，比如手冲壶、精致的咖啡杯等，一周左右自己学着做了拿铁，严格按照教程冲泡挂耳[挤眼]，又开发了一个新的兴趣点，nice。
今天收获满满，1—下午和发小一段长时间的对话，没有结果，但是重重一击，感恩、感谢；2—晚上还和好朋友聊到了共同关注的博主，一起分享那种喜悦，怎么说这么多年还是“臭味相投”；3—明晚要解锁第一次人艺的现场，想想都很开心。
今年的双十一在大概一个月前就听到周围人开始囤货，付首款，恍然间发现现在不是那一天而是那一段时间，最后一天参与了，买了两样东西—一本书还有咖啡。
毕竟是粉，德因为不打疫苗错过了澳网、美网等等，我还很气愤，大满贯让纳豆超过了， 觉得goat之争又晚了一步，但是最近看了他一个塞国本土采访，完全被感动了，喜欢我也真的是因为作为boss级人物的那种自律和能意志。这本书出版的时候我只有7个大满贯，现在呢[加油]
应该是2020年开始喝冷萃，那会儿公司楼下有一家Costa，一口就爱上了，之后也试过别的冷萃，都不及他们家。打那儿之后喝茶的同时爱上了咖啡，only美式或者冷萃，这次“双十一”被安利了瑞幸的胶囊和挂耳，到货后还补充了很多小工具，比如手冲壶、精致的咖啡杯等，一周左右自己学着做了拿铁，严格按照教程冲泡挂耳[挤眼]，又开发了一个新的兴趣点，nice。
今天收获满满，1—下午和发小一段长时间的对话，没有结果，但是重重一击，感恩、感谢；2—晚上还和好朋友聊到了共同关注的博主，一起分享那种喜悦，怎么说这么多年还是“臭味相投”；3—明晚要解锁第一次人艺的现场，想想都很开心。
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