小岳的减脂日记day2
早餐:水➕红薯
午餐:蛋挞➕菠萝➕蓝莓
晚餐:炸鱼炒莴笋➕鸭锁骨
体重:96（5月4日的体重，每月更新数据）
运动: 7分钟超模瘦手臂
保持体重且佛系运动 7分钟
[心]小岳儿的碎碎念时间
难道我是一个不配睡懒觉的人吗？每一次再晚睡，醒来都是6点多。我也想多睡一下，生物钟太爱我了，它希望我规律，所以我今天很早起床炖香肠腊肉。
今天去称体重，太惊喜了，五一假胡吃海喝还能保持才96斤，我真的觉得挺牛，想想以前106斤的大胖子，通过很大的努力变到了95.5斤，后面减肥按下暂停键，还能有如此令我满意的体重，我真的要洗心革面，重新做人。
为了更好的减肥，拖了一行李箱的蔬菜水果，哈哈，真香，行李箱就是这么用的。
室友给了我好多吃的，又是值得感恩的一天。
十斤菠萝不幸双双遇难了，仅剩的也都吃到肚里，所以从此我的房间没有菠萝的香气了，呜呜呜
#日常[超话]##不可辜负的美食[超话]##治愈[超话]##减肥[超话]# https://t.cn/z8L8wDl
早餐:水➕红薯
午餐:蛋挞➕菠萝➕蓝莓
晚餐:炸鱼炒莴笋➕鸭锁骨
体重:96（5月4日的体重，每月更新数据）
运动: 7分钟超模瘦手臂
保持体重且佛系运动 7分钟
[心]小岳儿的碎碎念时间
难道我是一个不配睡懒觉的人吗？每一次再晚睡，醒来都是6点多。我也想多睡一下，生物钟太爱我了，它希望我规律，所以我今天很早起床炖香肠腊肉。
今天去称体重，太惊喜了，五一假胡吃海喝还能保持才96斤，我真的觉得挺牛，想想以前106斤的大胖子，通过很大的努力变到了95.5斤，后面减肥按下暂停键，还能有如此令我满意的体重，我真的要洗心革面，重新做人。
为了更好的减肥，拖了一行李箱的蔬菜水果，哈哈，真香，行李箱就是这么用的。
室友给了我好多吃的，又是值得感恩的一天。
十斤菠萝不幸双双遇难了，仅剩的也都吃到肚里，所以从此我的房间没有菠萝的香气了，呜呜呜
#日常[超话]##不可辜负的美食[超话]##治愈[超话]##减肥[超话]# https://t.cn/z8L8wDl
如果不是我看过上一部的龙岭迷窟，很难不怀疑潘粤明老师其实演的是王胖子？
怎么说潘老师当年也是娇艳欲滴、自带修容的质感小生，而现在的胡八一，只能说是肉质松软？成全了下巴与脖子的旷世绝恋...
当时看这段儿食人鱼追击戏时，好像只有张雨绮一个人在使劲儿拽绳索（p3）。萎靡不振的潘粤明感觉再经不起打打杀杀，山东大妞则显得浑身充满精气神儿。
反观潘老师这边，网友们的评价则很不留情面：脸逐渐融入脖子，和张雨绮互动看着像xsr等等。
他的问题不是胖，而是中年疲态十足。直观感受是，对比看同样不算精壮的姜超就是个活力十足的胖子。
在小编看来，潘粤明的颜值滑落不能全怪他自己吃到发福，这其实是中年人很常见的初期衰老样貌。
但是，因为他还没有老得那么明显——没有骨相衰老，也没有严重的皮相下垂。给人的直观感受就是人到中年，变肥变胖了。
以前讲抗衰，我们总是强调提升的重要性。对抗地吸引力，把下垂的部位复位（p10），其实在内外维度上，我们的脂肪组织也在发生变化。
肯定有人会抢答说：人一衰老，面部脂肪就流失了嘛！但这么说会有个思维误区，因为并不是所有的脂肪都会流失。
国外研究表示，随着年龄的增长深层脂肪会流失，浅层脂肪会加厚（p11）。这也是为什么年纪大的人会有浮肿感——浅层脂肪多了。
比如，尹正（p7）。回头看他为什么减肥后也没变帅，也是同样的道理。除了过度减肥，衰老才是更根本的原因：减掉浅层脂肪降低了浮肿感，但本身由于深层脂肪流失造就的老态也没了遮挡。
不光是尹正哈，看中年男明星，没有严格自我管理的基本上上了年纪个个都会浮肿。沈腾算是很经典的例子（p8），你在生活中也能找到不少身边的大叔是这类面相。
男明星中也不是没有抗衰做得到位的，比如同样演过胡八一、和潘粤明年龄差不多的陈坤（p9）。
其实绿大暗的保养也很到位，虽然他也中年油腻过，但并不属于躺平状态，爱美的他估计平时就有在做抗衰。这也是为什么绿大暗减肥后一下子就能惊艳众人，而不像尹正一样留下了满脸皱纹。
所以，我们能从中悟到的【抗衰重点】是：
1. 维持体重健康平衡，不要突然暴胖或暴瘦，不要以为自己发福后减肥就好了，因为你长出来的脂肪和减下去的脂肪很可能不是同一块脂肪。
2. 深层脂肪流失，主要集中在中庭，可以做深层支撑性的填充；
3. 浅层脂肪增厚会坠着皮肤往下滑，所以日常就要把溶脂的思路贯彻在抗衰中，下半张脸主张尽量减少浅层脂肪的容量；
这么讲完，你们是不是就明白了中年变丑变油腻真的不仅仅是因为胖了，其实和衰老有很大的关系。
回头看其实在《龙岭迷窟》时期，潘粤明就表达过减肥宣言：胖八一影响观感，自己会努力减肥的。只是很可惜，时间证明他没有成功。
“自然老去”和“体面老去”，其实是两个概念。
虽然人们主张自然老去，可一旦到了现实层面，却发现在衰老面前老戏骨也没能挽尊。可以从中思辨的是：人们嘴上表达的和心中所想的未必是同一套价值观。所以无论是男性还是女性，我们都没理由不重视自我管理。
小编也不认可单从外貌上对他人粗暴的进行判定，“胖≠懒”、“老≠不自律”。衰老是不可抗力，我们能做的只是用更加科学的方式减缓衰老所带来的负面效果。
怎么说潘老师当年也是娇艳欲滴、自带修容的质感小生，而现在的胡八一，只能说是肉质松软？成全了下巴与脖子的旷世绝恋...
当时看这段儿食人鱼追击戏时，好像只有张雨绮一个人在使劲儿拽绳索（p3）。萎靡不振的潘粤明感觉再经不起打打杀杀，山东大妞则显得浑身充满精气神儿。
反观潘老师这边，网友们的评价则很不留情面：脸逐渐融入脖子，和张雨绮互动看着像xsr等等。
他的问题不是胖，而是中年疲态十足。直观感受是，对比看同样不算精壮的姜超就是个活力十足的胖子。
在小编看来，潘粤明的颜值滑落不能全怪他自己吃到发福，这其实是中年人很常见的初期衰老样貌。
但是，因为他还没有老得那么明显——没有骨相衰老，也没有严重的皮相下垂。给人的直观感受就是人到中年，变肥变胖了。
以前讲抗衰，我们总是强调提升的重要性。对抗地吸引力，把下垂的部位复位（p10），其实在内外维度上，我们的脂肪组织也在发生变化。
肯定有人会抢答说：人一衰老，面部脂肪就流失了嘛！但这么说会有个思维误区，因为并不是所有的脂肪都会流失。
国外研究表示，随着年龄的增长深层脂肪会流失，浅层脂肪会加厚（p11）。这也是为什么年纪大的人会有浮肿感——浅层脂肪多了。
比如，尹正（p7）。回头看他为什么减肥后也没变帅，也是同样的道理。除了过度减肥，衰老才是更根本的原因：减掉浅层脂肪降低了浮肿感，但本身由于深层脂肪流失造就的老态也没了遮挡。
不光是尹正哈，看中年男明星，没有严格自我管理的基本上上了年纪个个都会浮肿。沈腾算是很经典的例子（p8），你在生活中也能找到不少身边的大叔是这类面相。
男明星中也不是没有抗衰做得到位的，比如同样演过胡八一、和潘粤明年龄差不多的陈坤（p9）。
其实绿大暗的保养也很到位，虽然他也中年油腻过，但并不属于躺平状态，爱美的他估计平时就有在做抗衰。这也是为什么绿大暗减肥后一下子就能惊艳众人，而不像尹正一样留下了满脸皱纹。
所以，我们能从中悟到的【抗衰重点】是：
1. 维持体重健康平衡，不要突然暴胖或暴瘦，不要以为自己发福后减肥就好了，因为你长出来的脂肪和减下去的脂肪很可能不是同一块脂肪。
2. 深层脂肪流失，主要集中在中庭，可以做深层支撑性的填充；
3. 浅层脂肪增厚会坠着皮肤往下滑，所以日常就要把溶脂的思路贯彻在抗衰中，下半张脸主张尽量减少浅层脂肪的容量；
这么讲完，你们是不是就明白了中年变丑变油腻真的不仅仅是因为胖了，其实和衰老有很大的关系。
回头看其实在《龙岭迷窟》时期，潘粤明就表达过减肥宣言：胖八一影响观感，自己会努力减肥的。只是很可惜，时间证明他没有成功。
“自然老去”和“体面老去”，其实是两个概念。
虽然人们主张自然老去，可一旦到了现实层面，却发现在衰老面前老戏骨也没能挽尊。可以从中思辨的是：人们嘴上表达的和心中所想的未必是同一套价值观。所以无论是男性还是女性，我们都没理由不重视自我管理。
小编也不认可单从外貌上对他人粗暴的进行判定，“胖≠懒”、“老≠不自律”。衰老是不可抗力，我们能做的只是用更加科学的方式减缓衰老所带来的负面效果。
解除静态的的第四天，也是胡吃海塞的第四天
更新日常，最近真的吃得太好了，疫情因为懒而瘦的两斤立马就要回来了
本来以为要一个人过的生日，一觉醒来解封了！于是立马约上了好久没见的小伙伴！必须海吃起来呀！小张还惊喜的变出来生日蛋糕，这必须夸一波小范，指点得当。
大家真的努力了，随机抽取两个卖力的！
解封第一天没有喝到一点点，第四天依旧没，明天肯定会喝到！我发誓！
解封四天，吃了两天的烧烤，第一顿是小范亲自烤的，另外一份是小张请客的。
想了好久的小菠萝也迟吃到了，吃到最后胃疼，真的太难了。
真的囤了太多东西，今天拆一个高价囤的眼霜，真的漂亮。话说为啥现在东西跌价这么离谱！小棕瓶、科颜氏淡斑、倩碧镭射，都是败家玩意，我还都囤了，哭死。
更新日常，最近真的吃得太好了，疫情因为懒而瘦的两斤立马就要回来了
本来以为要一个人过的生日，一觉醒来解封了！于是立马约上了好久没见的小伙伴！必须海吃起来呀！小张还惊喜的变出来生日蛋糕，这必须夸一波小范，指点得当。
大家真的努力了，随机抽取两个卖力的！
解封第一天没有喝到一点点，第四天依旧没，明天肯定会喝到！我发誓！
解封四天，吃了两天的烧烤，第一顿是小范亲自烤的，另外一份是小张请客的。
想了好久的小菠萝也迟吃到了，吃到最后胃疼，真的太难了。
真的囤了太多东西，今天拆一个高价囤的眼霜，真的漂亮。话说为啥现在东西跌价这么离谱！小棕瓶、科颜氏淡斑、倩碧镭射，都是败家玩意，我还都囤了，哭死。
✋热门推荐