#健身日记##微整小记录##变美小tips##提眉#
今天中午一个半小时练了臀，上了大重量 五个动作，臀推8组（递增至110公斤），直腿硬拉8组，自由深蹲2组史密斯分腿蹲4组，史密斯倒蹬4组，龙门架分腿后踢侧踢各4，助力带髋外旋结束。
有氧高坡15/5.5快走20分钟拉伸结束。
臀腿不分家，下肢力量女生多练！尤其是直腿硬拉，对后侧链及竖脊肌真的加分很多，穿短上衣低腰裤竖脊肌若隐若现露出来真的美爆了！
图二是今日脸部状态，支架素打了10天了，外轮廓及紧致度都还蛮满意的，这几天坚持用宙斯二代+精油刮痧板，感觉早上起来都不怎么水肿～这里康康我的发际线，发际线种植刚好15天（功课一直没总结[笑cry]），前面的毛茬真的浓密，我每天洗头直接拿洗脸巾搓，因为真的这几天后脑勺取发区长头发真的太痒了[苦涩]还有耳朵，这个项目说多了被人骂，但是在缩短长中庭及修饰侧面下颌线到耳朵真的是好看不止一点点（你们看看图一我随手拍那个耳朵撑开头发露出来，日常耳朵上戴上精致小耳钉好多人问哪里买的，以前不会有人注意我耳朵，说明它现在可可爱爱有存在感了！我做的假体，立秀膨体。目前一个月，耳尖还有疼痛感尤其睡觉压到还有穿脱衣服刮到真的跪了[苦涩]）
图三反馈下提眉疤痕，基本没管，40天左右拍的，每天可痕涂一次，医生的缝合+自身体质，肉眼基本看不出疤痕的。眉眼间距没有特别大改善 上眼皮紧致很多，眼尾下垂没有改善，属于年轻态小手术+1，现实里很多朋友就觉得我年轻很多尤其是眼睛！就是那种疲惫感减少了，这个项目今年意外做的非常香，好医生！@李喆本喆 我不推荐医生，但做的好我也不会遮遮掩掩。
今天中午一个半小时练了臀，上了大重量 五个动作，臀推8组（递增至110公斤），直腿硬拉8组，自由深蹲2组史密斯分腿蹲4组，史密斯倒蹬4组，龙门架分腿后踢侧踢各4，助力带髋外旋结束。
有氧高坡15/5.5快走20分钟拉伸结束。
臀腿不分家，下肢力量女生多练！尤其是直腿硬拉，对后侧链及竖脊肌真的加分很多，穿短上衣低腰裤竖脊肌若隐若现露出来真的美爆了！
图二是今日脸部状态，支架素打了10天了，外轮廓及紧致度都还蛮满意的，这几天坚持用宙斯二代+精油刮痧板，感觉早上起来都不怎么水肿～这里康康我的发际线，发际线种植刚好15天（功课一直没总结[笑cry]），前面的毛茬真的浓密，我每天洗头直接拿洗脸巾搓，因为真的这几天后脑勺取发区长头发真的太痒了[苦涩]还有耳朵，这个项目说多了被人骂，但是在缩短长中庭及修饰侧面下颌线到耳朵真的是好看不止一点点（你们看看图一我随手拍那个耳朵撑开头发露出来，日常耳朵上戴上精致小耳钉好多人问哪里买的，以前不会有人注意我耳朵，说明它现在可可爱爱有存在感了！我做的假体，立秀膨体。目前一个月，耳尖还有疼痛感尤其睡觉压到还有穿脱衣服刮到真的跪了[苦涩]）
图三反馈下提眉疤痕，基本没管，40天左右拍的，每天可痕涂一次，医生的缝合+自身体质，肉眼基本看不出疤痕的。眉眼间距没有特别大改善 上眼皮紧致很多，眼尾下垂没有改善，属于年轻态小手术+1，现实里很多朋友就觉得我年轻很多尤其是眼睛！就是那种疲惫感减少了，这个项目今年意外做的非常香，好医生！@李喆本喆 我不推荐医生，但做的好我也不会遮遮掩掩。
#微整小记录##变美小tips# 看了@淡出圈的小气泡 的关于（我是肯定不会做内切眼袋及眶释放）微博及评论圈，有几点存疑并且意见相左的地方：
第一，回复评论区对于眼袋膨出及眼下韧带受损后到底怎么修复我真的抓不到重点，那解决方案是啥？就是一旦之前填了或者做了手术伤及韧带后就是无解了？救不回来了？
第二，关于医美注射钝针和锐针，我打青春支架素的时候也存疑了，但是医生说施打方法和进针方式并不孰优孰劣，钝针适合大面积平铺区域，圆头也不是这里捅那里捅会捅破韧带，而是钝针会把营养剂平铺在神经及韧带周围。锐针直接注射在韧带区域，营养直接供给。（图三）我咨询了专家，给的解释。
其实我这么理解，就是如果韧带好比树根，树根周围有很多细小的血管，钝针需要盘活并营养血管，保证土壤整体活力，而锐针直接针对已经老化并弹性变差的韧带给予营养。所以，我第一次打钝针下次我就打锐针，不仅增厚韧带自身同时补充周围神经营养及支撑力。
第三，我是这样的，我觉得理论知识武装大脑，我很欣赏气泡这种有着深厚知识储备的博主，这种能力让我们选择医美时可以避开坑人机构和庸医，但是！我觉得实践出真知，就好比行军打仗你军师运筹帷幄在后方，但是前线武将一吼你鞭长莫及，因为你实操和理论很多实际情况不一样啊！所以，不试试没做过等于0。反正，我是觉得，韧带也好软组脂肪萎缩也好，不要轻易破坏但也不必过分焦虑，那我妈我阿姨这个年纪啥都没做啥都没填不照样也垂也泡嘛！[笑cry]合理运用生物科技材料（比如玻尿酸比如再生针剂），靠谱的医生，选对方法该冲还是得冲，这是我的想法和态度，我是肯定要把自己这个抗衰思路全方位分部位分层次往自己脸上试试的。
我这几天依然很紧（我感觉20天这个和紧致素差不多可以补打第二次了），容量上也有微微彭彭感（成分里是有不含交联剂的玻尿酸），所以，我会继续记录我接下来自己怎么打的！那必须光电热刺激+支架素，同时上面部也分层次来！ 还有眶周，我也会去做的，上眼皮眼尾眼下，分部位不同方法搞它！[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]
第一，回复评论区对于眼袋膨出及眼下韧带受损后到底怎么修复我真的抓不到重点，那解决方案是啥？就是一旦之前填了或者做了手术伤及韧带后就是无解了？救不回来了？
第二，关于医美注射钝针和锐针，我打青春支架素的时候也存疑了，但是医生说施打方法和进针方式并不孰优孰劣，钝针适合大面积平铺区域，圆头也不是这里捅那里捅会捅破韧带，而是钝针会把营养剂平铺在神经及韧带周围。锐针直接注射在韧带区域，营养直接供给。（图三）我咨询了专家，给的解释。
其实我这么理解，就是如果韧带好比树根，树根周围有很多细小的血管，钝针需要盘活并营养血管，保证土壤整体活力，而锐针直接针对已经老化并弹性变差的韧带给予营养。所以，我第一次打钝针下次我就打锐针，不仅增厚韧带自身同时补充周围神经营养及支撑力。
第三，我是这样的，我觉得理论知识武装大脑，我很欣赏气泡这种有着深厚知识储备的博主，这种能力让我们选择医美时可以避开坑人机构和庸医，但是！我觉得实践出真知，就好比行军打仗你军师运筹帷幄在后方，但是前线武将一吼你鞭长莫及，因为你实操和理论很多实际情况不一样啊！所以，不试试没做过等于0。反正，我是觉得，韧带也好软组脂肪萎缩也好，不要轻易破坏但也不必过分焦虑，那我妈我阿姨这个年纪啥都没做啥都没填不照样也垂也泡嘛！[笑cry]合理运用生物科技材料（比如玻尿酸比如再生针剂），靠谱的医生，选对方法该冲还是得冲，这是我的想法和态度，我是肯定要把自己这个抗衰思路全方位分部位分层次往自己脸上试试的。
我这几天依然很紧（我感觉20天这个和紧致素差不多可以补打第二次了），容量上也有微微彭彭感（成分里是有不含交联剂的玻尿酸），所以，我会继续记录我接下来自己怎么打的！那必须光电热刺激+支架素，同时上面部也分层次来！ 还有眶周，我也会去做的，上眼皮眼尾眼下，分部位不同方法搞它！[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]
#美丽街巷我的家# 【第五届“美丽街巷我的家”优秀作品评选揭晓】
“这张冬雪中的环卫工人拍得真不错”“这幅胡同中的童年，画功虽然生涩，但却从中能清晰感受到孩子对北京背街小巷变化的观察”……11月11日，经过专家评选，由首都精神文明办和市城市管理委主办，新京报社承办的第五届“美丽街巷我的家”摄影、绘画优秀作品评选揭晓，50组（幅）摄影作品和60幅少年儿童绘画作品脱颖而出。
自2017年起，北京市启动背街小巷环境整治提升和深化文明创建行动，推动背街小巷的环境面貌和景观品质实现新的提升，民生生活环境质量得到新的改善。第五届“美丽街巷我的家”摄影、绘画作品征集活动邀请市民群众用手中的镜头或画笔，以发现街巷新面貌和暖心瞬间的方式，将环境优美、特色突出、文明有序的街巷新面貌呈现出来，共同守护我们的美丽街巷。
据了解，活动开展以来收到市民投稿作品1.2万余幅，其中9500余幅摄影作品，2700余幅绘画作品。参与者中有专业的摄影师、美院附中的学生，也有摄影爱好者、小学生和幼儿园小朋友。
记者在评审现场看到，此次参与评选的作品主题多元，有焕然一新的街巷胡同，有年轻人喜欢的网红打卡地，有融入市民日常生活的文明礼让行为，有社区志愿者的服务身影，也有市民体验冰雪运动的欢乐场景……这些作品从不同的角度展现出北京市背街小巷环境精细化整治提升和创建文明城区工作的阶段性成果。
光明日报摄影美术部主任赵洪波表示，参选的摄影作品覆盖面很广，全市各区都在积极参加。其中，关于背街小巷的新旧对比照片给人印象最深刻，这些作品都真实地记录着“北京变美了”。
中央美术学院研究生院副院长吴啸海则表示，参与评选的绘画作品颜色都很干净，就像孩子的眼睛一样，多幅作品中都能窥见孩子的独特视角。近年来，首都的天更蓝、色彩更丰富、整座城市的改造也更讲究了，这些变化被孩子融入到画作中。
本届征集活动共评选出摄影类最佳记录奖10组（幅）、优秀摄影作品40组（幅）；绘画类文明小画家一等奖10名，二等奖20名，三等奖30名。全部获奖作品将在首都文明网、“文明北京”微信公众号、“文明北京”官方微博、新京报官方微博、新京报客户端、新京报官方网站进行公示。（来源：新京报 记者 揭明玥）
“这张冬雪中的环卫工人拍得真不错”“这幅胡同中的童年，画功虽然生涩，但却从中能清晰感受到孩子对北京背街小巷变化的观察”……11月11日，经过专家评选，由首都精神文明办和市城市管理委主办，新京报社承办的第五届“美丽街巷我的家”摄影、绘画优秀作品评选揭晓，50组（幅）摄影作品和60幅少年儿童绘画作品脱颖而出。
自2017年起，北京市启动背街小巷环境整治提升和深化文明创建行动，推动背街小巷的环境面貌和景观品质实现新的提升，民生生活环境质量得到新的改善。第五届“美丽街巷我的家”摄影、绘画作品征集活动邀请市民群众用手中的镜头或画笔，以发现街巷新面貌和暖心瞬间的方式，将环境优美、特色突出、文明有序的街巷新面貌呈现出来，共同守护我们的美丽街巷。
据了解，活动开展以来收到市民投稿作品1.2万余幅，其中9500余幅摄影作品，2700余幅绘画作品。参与者中有专业的摄影师、美院附中的学生，也有摄影爱好者、小学生和幼儿园小朋友。
记者在评审现场看到，此次参与评选的作品主题多元，有焕然一新的街巷胡同，有年轻人喜欢的网红打卡地，有融入市民日常生活的文明礼让行为，有社区志愿者的服务身影，也有市民体验冰雪运动的欢乐场景……这些作品从不同的角度展现出北京市背街小巷环境精细化整治提升和创建文明城区工作的阶段性成果。
光明日报摄影美术部主任赵洪波表示，参选的摄影作品覆盖面很广，全市各区都在积极参加。其中，关于背街小巷的新旧对比照片给人印象最深刻，这些作品都真实地记录着“北京变美了”。
中央美术学院研究生院副院长吴啸海则表示，参与评选的绘画作品颜色都很干净，就像孩子的眼睛一样，多幅作品中都能窥见孩子的独特视角。近年来，首都的天更蓝、色彩更丰富、整座城市的改造也更讲究了，这些变化被孩子融入到画作中。
本届征集活动共评选出摄影类最佳记录奖10组（幅）、优秀摄影作品40组（幅）；绘画类文明小画家一等奖10名，二等奖20名，三等奖30名。全部获奖作品将在首都文明网、“文明北京”微信公众号、“文明北京”官方微博、新京报官方微博、新京报客户端、新京报官方网站进行公示。（来源：新京报 记者 揭明玥）
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