明明那么瘦,怎么会得多囊?怎么不会呢!对于多囊,很多朋友会有疑问
“是不是多囊几乎都是胖型身材,基本没有瘦子呢?”
“我明明这么瘦,怎么会是多囊呢?”
答案:其实不是
很多患者确诊了多囊卵巢综合征,但还是没有分清自己是胖多囊还是瘦多囊,今天专门做了一期科普给大家,可以根据自己的症状来区分一下胖瘦多囊。
瘦多囊症状:体重正常或者低于正常体重,雄激素水平不高,体内水分是正常的。
胖多囊症状:体重高于正常体重,雄激素水平较高,体内水分过多,所以会出现短时间内体重明显增加,体表肢体水肿,按压皮肤恢复缓慢,血压升高,胸腔积液,腹水等情况。
胖多囊和瘦多囊,主要在于体重和调理治疗上的不同,胖瘦多囊都是女性激素水平不稳定,导致的妇科内分泌疾病。
. .
调理胖多囊的5大方法
①运动减重
每天1—2次中强度运动,如慢跑、跳绳、每次持续45~60分钟
②二高一低
以高蛋白、高纤维、低脂低碳水化合物为主,控制米饭、面条的摄入量,多吃黑豆、黄豆,可搭配维生素片吃
③少吃或不吃
甜食饼干、奶茶面包、膨化油炸、咖啡奶油、烧烤、冰凉雪糕和酒等刺激性食物
④不能熬夜
11点要睡着,进入深度睡眠状态
⑤听从医嘱
根据医生建议,服用药物进行治疗。一定要减重,要不然促排都不会有效果。
调理瘦多囊的5大方法
①合理增重
BMI(身体质量指数)低于18.5,要运动增重增肌;BMI正常(18.5~23.9)应继续保持正常体重,减脂增
②治疗+辅助
治疗方面听从医生建议,辅助可补充维生素D3和NAC,有助于降低总睾酮水平,提高性激素结合球蛋白水平,月经频率和优势卵泡,从而提高受孕率。
③运动调节
瘦多囊适合无氧运动,比如瑜伽,可调节身体内分泌,改善糖代谢和胰岛素抵抗等,每次45—60分钟即可
④保证睡眠
胖瘦多囊都一定不能熬夜,一定要保证规律睡眠目饮食推荐
饮食与胖多囊一样,临床上建议:低碳水化合物47%+低饱和脂肪38%+优质蛋白15%
“是不是多囊几乎都是胖型身材,基本没有瘦子呢?”
“我明明这么瘦,怎么会是多囊呢?”
答案:其实不是
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瘦多囊症状:体重正常或者低于正常体重,雄激素水平不高,体内水分是正常的。
胖多囊症状:体重高于正常体重,雄激素水平较高,体内水分过多,所以会出现短时间内体重明显增加,体表肢体水肿,按压皮肤恢复缓慢,血压升高,胸腔积液,腹水等情况。
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③少吃或不吃
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⑤听从医嘱
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BMI(身体质量指数)低于18.5,要运动增重增肌;BMI正常(18.5~23.9)应继续保持正常体重,减脂增
②治疗+辅助
治疗方面听从医生建议,辅助可补充维生素D3和NAC,有助于降低总睾酮水平,提高性激素结合球蛋白水平,月经频率和优势卵泡,从而提高受孕率。
③运动调节
瘦多囊适合无氧运动,比如瑜伽,可调节身体内分泌,改善糖代谢和胰岛素抵抗等,每次45—60分钟即可
④保证睡眠
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饮食与胖多囊一样,临床上建议:低碳水化合物47%+低饱和脂肪38%+优质蛋白15%
#mfa健康日记#
第124天
打卡日期: 20221103
原始体重:118.8
目标体重:100
昨日体重:102.8
今日体重:102.7
相比昨天:-0.1
累计减重:-16.1
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
昨日饮食
早餐:
10点加餐: 牛奶粗粮麦片
午餐:鸡蛋 猪肉 蔬菜 粿条 包子
15点加餐:火龙果 山楂片
晚餐: 菜花 鱼肉
其他饮食:姜茶 旺旺雪饼2包
饮水量:3L
排便情况:0次
休息时间:5:00-9:00
运动量:60分钟
泡脚:有
一上称重了一斤 然后发现因为天冷了 我穿了厚厚的长裤
接下来的冬天我难道天天脱了衣服量体重吗[裂开]
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