#减肥期间的pua行为#【一分钟身材自测：你需不需要减肥】有人体重不轻，但穿衣显瘦；有人体重不高，体脂却不达标。还在单纯依靠体重判断胖瘦？腰围、腰臀比、BMI值…这些判断标准你都达标吗？你知道哪些网红瘦身法不靠谱吗？三步身材自测法+6个减肥建议↓转需！（人民日报） #200斤男子为备婚减肥7个月瘦40斤#

✅今日的减脂日记（我没睡觉前都算在今天里）
三天高强度的拍摄工作终于结束了！加上今天有种醉生梦死三天的感觉……晚上到家称了个体重[汗]竟然又瘦了[笑cry]练肌肉真的是香！

三餐
▪️昨天没体验酒店早餐 今天肯定要体验一下 顺便拍了几张适合中国胃的早餐搭配 等我明天睡醒给你们po
▪️午餐 西班牙火腿无花果沙拉是我的 整个搭配和酱汁全部都在我爱的点上！初次尝试了康普茶！我觉得可以研究看看自己发酵～
▪️晚餐 朋友聚会 去一家还没开业的牛排馆试菜！虽然午餐特地留了个热量缺口 但是晚上也就4片牛肉&一些蔬菜和一片面包就停筷了。现在真的是不喜欢把自己吃撑，堵到嗓子眼的感觉很难受。
▪️餐后酒 今天的热量全部贡献给了朋友的酒吧！我真的一年都喝不了几次酒，今天喝了好几杯！没想到越喝越清醒，于是我现在这个点还在码字[笑cry]

运动！
今天的运动是我在酒店拍健身视频顺便做的～一个在沙发上就能做的肩背塑型训练！过几天给你们po视频！

‍♀️虽然体重下去了，明天看看肌肉和体脂[doge]然后明天的打算就是继续16+8！减少碳水摄入！因为喝酒真的碳水量和糖分太高太高了！估计明天体重会涨，熬夜➕喝酒，水肿立马来。

#减脂餐##减肥大作战##减肥#

这个月目标不追求掉秤了，决定恢复吃一日三餐饱含碳水加运动。在这个基础上把体重稳定在58左右不涨就够了[打call]
今年不知道是不是因为体重体脂一下子掉的有点多，导致我极度怕冷畏寒，空调房里别人都正常，就我冻的牙齿发抖…
接下来是体质➕维度大作战，毕竟要过冬了，不能太虚太畏寒！
好消息是减肥到现在，没掉胸！！！没！掉！胸！！！我胸还在！！！！太开心了！！！ https://t.cn/RVJk9aF