什么人应该吃钙片？钙剂多多益善？饭前吃还是饭后吃？

孕中晚期、哺乳期女性、50岁以上的成人钙的推荐量会更高。如果你不喝奶，往往难以满足钙需求，这时候还是该吃补充剂。

需要提醒的是，六个月内的婴儿如果采取纯母乳喂养，是完全不用额外补钙的。

钙剂多多益善？

不是的，补钙不能过量。

研究发现，当来自于补充剂的钙的剂量达到了每天1000mg以上，癌症的死亡风险会增加。如果来自于补充剂的钙剂量在1000mg以内，又或者都是通过食物来获得的钙，则不会增加癌症的风险。

原因可能是当钙摄入较多时，人体的肠道会降低对于钙的吸收，同时尿钙排出也会增加，而补充剂的长期使用难以降低血液循环中钙的水平，进而诱发了一系列复杂的机制。

饭前吃还是饭后吃？

如果想尽可能的让补充剂发挥效果，大体的原则就是可以早餐的时候吃一半，晚餐的时候再吃一半，但不要和其他高钙食物一起吃。

这样从血药浓度的角度，二者相隔 12 小时，一天之内维生素、矿物质在血液中的水平是更稳定一些的。而且和食物在一起吃，还可以减少带来胃部不适的风险。

为了保证吸收，每次剂量最好在500毫克以下。摘自:顾中一营养师
#食养中原[超话]##健康一冬#

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【云南助农系列：哀牢山青皮冰糖橙5斤中果￥29.9，大果￥39.9】

秋天的第一口冰糖橙！完美甜酸24比1，水润爆汁，清甜入心，比市场新鲜很多倍，云南哀牢山冰糖橙来了！

哀牢山冰糖橙是一款早熟的冰糖橙，有别于其他产区的黄皮冰糖橙，云南独特的气候条件，造就了哀牢山冰糖橙“绿皮即成熟”的奇观。看似尚未成熟，实则味甜多汁，与普通的橙子比起来，纤维更纤细，清新香甜，口感极好，橙类中的佼佼者。

又到一年丰收季，眼下，位于新平县的冰糖橙种植基地，一棵棵果树挂满了冰糖橙，这些冰糖橙正在等待采摘上市。好吃的冰糖橙不仅仅是源于大自然的馈赠，还有着勤劳朴实的果农的悉心培育，这里的果农都坚持最原始的种植方法。

果农们种植的冰糖橙是纯天然，只施农家肥，绝对没有打膨大剂，甜蜜素等化学药剂！吃着安心！吃着健康！遵循自然规律，不做人工干预，定期严格梳果剪枝，剔掉次果，让果子都能汲取充足的养分，保证了每一个果子的自然生态。

好吃鲜橙少之又少，能吃上一口云南哀牢山，独有的绿皮冰糖橙，感觉整个秋天都被滋润了！它不但鲜嫩多汁，而且含有丰富的维生素、果胶和大量人体所需的矿物质元素，各种营养元素含量甚至比黄皮的还要高呢！丰富的维C，可以帮助增强人体抵抗力，助于生津止渴，开胃下气。剥开一个尝一尝，果然刚摘下来的更鲜嫩，冰糖橙圆润饱满，带着芬芳香气，果肉入口甘甜清润，清甜的口感简直比喝果汁还过瘾！

多吃不腻，爱不释手，外观上看果形近圆饱满，果皮碧绿光滑，色泽鲜亮，剥开轻薄果皮橙黄果肉靓丽诱人。一口咬下，柔软的果肉与鲜甜果汁，一同在嘴里迸发，几乎吃不到渣，止渴、开胃、消食，老少皆宜！一个橙子补充一天的维生素，云南哀牢山冰糖橙含有丰富的，维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，每百克含35mg维生素C。

云南哀牢山冰糖橙就是这么任性！青皮的，就已经成熟了，不信，可以尝一尝，味道甚至比黄皮好上几分，当然，放上几天也会变黄，如你所愿哦！每一颗橙子都是产地新鲜采摘，精心挑选包装好后交由快递在寄到您手中，收货开箱，扑鼻的大自然新鲜的味道！这枚当季活力云南哀牢山冰糖橙，果肉水嫩，酸甜爽口，但成熟期极短，也就不到一个月的时间，千万不要错过哦！ https://t.cn/A6oBLGey