三文鱼（大西洋鲑鱼）彩虹餐打卡。主食是30克燕麦+50克红薯，撒小麦胚芽。优质蛋白质是50克大西洋鲑鱼，每周吃200克就可以摄入超过每天300毫克的欧米伽三多不饱和脂肪酸包括DHA和EPA。即使是孕产妇这个量也是足够的。

很可惜我国居民DHA摄入太少了，只是推荐量的十分之一，其实你和你家的人，你孩子还可以更聪明的。预防心血管疾病和老年痴呆，每周200克足矣。五十几块钱，比药便宜多了。

蔬菜要占到每餐的一半，我喜欢吃茄子西红柿放青红椒。茄子特别吸油，所以事先用微波炉打10分钟把水都逼出来再做的时候放一点点油就可以了，又好吃又健康，裙带菜大海精华补充各种矿物质。

随餐和一个1000亿纯益生菌酸奶，坚果和水果可以放在饿的时候加餐吃。这一餐总热量在500千卡左右，不多不少刚刚好。 https://t.cn/A6xYLgMc

我给妈妈冲杯牛奶~妈妈你辛苦了！
作为职场妈妈、自媒体博主和俩娃妈妈，繁重的工作和日常真的是365天不间断，平时忙于工作，周末和假期陪娃育儿，每天的任务都不轻松。跟同龄人一起跨入了30+的门槛，常感叹我们也成为了上有老、下有小的中坚力量。面对繁重的工作和家庭日常，为了让自己保持身体的健康和精力的充沛，我一直非常重视营养的保证！

工作间隙，我喜欢冲一杯牛奶，看看窗外的景色让大脑短暂放松，补充能量。看我冲了几次，连妹妹都牢记了4勺奶粉加210毫升水的“奥秘”，趁我休息时也知道冲杯牛奶关心体恤妈妈了。

比较了好几种不同奶粉的营养和口味，飞鹤的经典1962不仅营养全面，并且一秒把我拉回小时候记忆里的味道。它的奶源地就在咱们的齐齐哈尔，北纬47度的奶源一直是公认的最佳选择，支持咱们本土的国货之光。

说起日常的营养补充，这款奶粉绝不含糊，像里面含的高钙可以帮助骨骼和牙齿更坚固，高蛋白有助于组织的形成和生长，这都是我们每天需要保证摄入的。都说年纪越大关节越容易出问题，运动更容易受伤了，这里面有的透明质酸钠是关节液和软骨基质的重要成分，日常补充，可以维持组织正常的状态。

更让我心动的是，飞鹤经典1962是0蔗糖的，担心摄入额外糖分变胖的话，也可以打消顾虑了，真正的营养无负担~每天一杯奶粉，整天都元气满满。

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99元/罐
优惠时间段：5月26日-5月31日

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在家健康监测还是少出去跑8⃣️[泪]
吃吃喝喝当然也要更加健康吖

✅元气森林对策益生菌饮料
宅家怎么能没有饮品减脂尾巴可太喜欢喝乳
酸菌啦～吃饭的时候来上一瓶，酸酸甜甜的很
解腻，而且0⃣️糖0⃣️脂只有 45大卡，含较高膳
食纤维，运动少我也不怕～#有烦恼，喝对策#

✅暴肌独角兽原切鸡胸肉
工作太忙了有时候懒得做饭，就随便煮点菜，
但不吃肉星人真的很容易饿！首先肯定是低脂
的鸡胸肉，我喜欢奥尔良口味，不拼接不合成
而且很细腻，简简单单的一餐超幸福。妈妈也
不怕我吃胖了#控卡小鲜肉#