明明那么瘦,怎么会得多囊?怎么不会呢!对于多囊,很多朋友会有疑问
“是不是多囊几乎都是胖型身材,基本没有瘦子呢?”
“我明明这么瘦,怎么会是多囊呢?”
答案:其实不是
很多患者确诊了多囊卵巢综合征,但还是没有分清自己是胖多囊还是瘦多囊,今天专门做了一期科普给大家,可以根据自己的症状来区分一下胖瘦多囊。
瘦多囊症状:体重正常或者低于正常体重,雄激素水平不高,体内水分是正常的。
胖多囊症状:体重高于正常体重,雄激素水平较高,体内水分过多,所以会出现短时间内体重明显增加,体表肢体水肿,按压皮肤恢复缓慢,血压升高,胸腔积液,腹水等情况。
胖多囊和瘦多囊,主要在于体重和调理治疗上的不同,胖瘦多囊都是女性激素水平不稳定,导致的妇科内分泌疾病。
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调理胖多囊的5大方法
①运动减重
每天1—2次中强度运动,如慢跑、跳绳、每次持续45~60分钟
②二高一低
以高蛋白、高纤维、低脂低碳水化合物为主,控制米饭、面条的摄入量,多吃黑豆、黄豆,可搭配维生素片吃
③少吃或不吃
甜食饼干、奶茶面包、膨化油炸、咖啡奶油、烧烤、冰凉雪糕和酒等刺激性食物
④不能熬夜
11点要睡着,进入深度睡眠状态
⑤听从医嘱
根据医生建议,服用药物进行治疗。一定要减重,要不然促排都不会有效果。
调理瘦多囊的5大方法
①合理增重
BMI(身体质量指数)低于18.5,要运动增重增肌;BMI正常(18.5~23.9)应继续保持正常体重,减脂增
②治疗+辅助
治疗方面听从医生建议,辅助可补充维生素D3和NAC,有助于降低总睾酮水平,提高性激素结合球蛋白水平,月经频率和优势卵泡,从而提高受孕率。
③运动调节
瘦多囊适合无氧运动,比如瑜伽,可调节身体内分泌,改善糖代谢和胰岛素抵抗等,每次45—60分钟即可
④保证睡眠
胖瘦多囊都一定不能熬夜,一定要保证规律睡眠目饮食推荐
饮食与胖多囊一样,临床上建议:低碳水化合物47%+低饱和脂肪38%+优质蛋白15%
“是不是多囊几乎都是胖型身材,基本没有瘦子呢?”
“我明明这么瘦,怎么会是多囊呢?”
答案:其实不是
很多患者确诊了多囊卵巢综合征,但还是没有分清自己是胖多囊还是瘦多囊,今天专门做了一期科普给大家,可以根据自己的症状来区分一下胖瘦多囊。
瘦多囊症状:体重正常或者低于正常体重,雄激素水平不高,体内水分是正常的。
胖多囊症状:体重高于正常体重,雄激素水平较高,体内水分过多,所以会出现短时间内体重明显增加,体表肢体水肿,按压皮肤恢复缓慢,血压升高,胸腔积液,腹水等情况。
胖多囊和瘦多囊,主要在于体重和调理治疗上的不同,胖瘦多囊都是女性激素水平不稳定,导致的妇科内分泌疾病。
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①运动减重
每天1—2次中强度运动,如慢跑、跳绳、每次持续45~60分钟
②二高一低
以高蛋白、高纤维、低脂低碳水化合物为主,控制米饭、面条的摄入量,多吃黑豆、黄豆,可搭配维生素片吃
③少吃或不吃
甜食饼干、奶茶面包、膨化油炸、咖啡奶油、烧烤、冰凉雪糕和酒等刺激性食物
④不能熬夜
11点要睡着,进入深度睡眠状态
⑤听从医嘱
根据医生建议,服用药物进行治疗。一定要减重,要不然促排都不会有效果。
调理瘦多囊的5大方法
①合理增重
BMI(身体质量指数)低于18.5,要运动增重增肌;BMI正常(18.5~23.9)应继续保持正常体重,减脂增
②治疗+辅助
治疗方面听从医生建议,辅助可补充维生素D3和NAC,有助于降低总睾酮水平,提高性激素结合球蛋白水平,月经频率和优势卵泡,从而提高受孕率。
③运动调节
瘦多囊适合无氧运动,比如瑜伽,可调节身体内分泌,改善糖代谢和胰岛素抵抗等,每次45—60分钟即可
④保证睡眠
胖瘦多囊都一定不能熬夜,一定要保证规律睡眠目饮食推荐
饮食与胖多囊一样,临床上建议:低碳水化合物47%+低饱和脂肪38%+优质蛋白15%
抵抗衰老的6个自律行为:
1、戒掉看得见的糖分,含糖食物会加速皮肤氧化,不利于保持年轻状态。我们要远离各种加工甜食,尤其是奶茶、雪糕、蛋糕之类的食物;
2、多吃一些高纤维食物,比如番茄、芹菜、西蓝花、冬瓜、黄瓜、生菜、玉米、豆类等食物,可以促进肠道蠕动,避免废物堆积,让身体更加高效运转;
3、多喝温开水,戒掉各种饮料,水是没有热量的不会让你发胖,可以促进身体代谢循环,让皮肤保持水嫩;
4、坚持早睡不熬夜,经常熬夜晚睡的人,身体机能老化会加速,而规律早睡的人会更有活力,看起来显年轻。
5、积极参与健身锻炼,避免久坐不动。每周至少2次以上的运动,可以促进细胞再生,抵抗衰老速度,预防肥胖,释放压力。
6、吃得粗糙一点,粗粮可以给身体补充膳食纤维,碳水能量,在肠胃停留时间比较久,可以抑制脂肪的堆积。我们可以减少米饭、面条、馒头之类的进行主食,吃一些糙米、小米、全麦、薏米之类的粗粮。
#情感##超红治愈现场#
1、戒掉看得见的糖分,含糖食物会加速皮肤氧化,不利于保持年轻状态。我们要远离各种加工甜食,尤其是奶茶、雪糕、蛋糕之类的食物;
2、多吃一些高纤维食物,比如番茄、芹菜、西蓝花、冬瓜、黄瓜、生菜、玉米、豆类等食物,可以促进肠道蠕动,避免废物堆积,让身体更加高效运转;
3、多喝温开水,戒掉各种饮料,水是没有热量的不会让你发胖,可以促进身体代谢循环,让皮肤保持水嫩;
4、坚持早睡不熬夜,经常熬夜晚睡的人,身体机能老化会加速,而规律早睡的人会更有活力,看起来显年轻。
5、积极参与健身锻炼,避免久坐不动。每周至少2次以上的运动,可以促进细胞再生,抵抗衰老速度,预防肥胖,释放压力。
6、吃得粗糙一点,粗粮可以给身体补充膳食纤维,碳水能量,在肠胃停留时间比较久,可以抑制脂肪的堆积。我们可以减少米饭、面条、馒头之类的进行主食,吃一些糙米、小米、全麦、薏米之类的粗粮。
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感谢我的神仙闺蜜‼️这一年请我喝的奶茶diy‼️
成都人的本土奶茶来成都一定要喝!!
喝完就知道真的值得排队等待
这份清单请大家奔走相告
因为真的很快乐
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栀香烤栗
秋天就是要吃栗子啊~挂壁看起来巨诱人,顶部铺满香草奶油,奶噗噗的,再撒上碧根果碎,一口下去巨满足
-
烤栗可可
板栗泥➕巧克力在一起太太配了!口感绵密厚实,牛乳的融合恰到好处,一喝就会爱上的那种‼️
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双生玫瑰荔(黑玫瑰与白玫瑰)
颜值真的是让我少女心爆棚啊!!玫瑰➕荔枝每一口hin清爽,一口下去就像恋爱了♥️
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草莓金汤力
新鲜草莓➕气泡水➕金汤力,酸酸甜甜微醺的快乐真的很上头!
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梦龙可可爆炸
巧克力控闭眼冲‼️用料真的巨豪华,一整只梦龙雪糕超多巧克力碎和奥利奥碎口感很丰富
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梦龙粉桃爆炸
颜值超高,炸街的那种~粉粉嫩嫩的,简直就是给仙女喝的奶茶
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车厘子女王
大颗饱满的车厘子配上奶油顶,一杯直接实现车厘子自由!
-
青提王
青提大颗又新鲜,每一口清新中带着奶香闭眼冲就对了!
.
快和你的闺蜜一起去吧!
㊗️大家都和我一样拥有快乐的神仙闺蜜‼️‼️
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