【如何养出一头乌发?中药学博士后,中医学博士,武汉诚顺和中医美容美体专家丁辛博士:多吃黑色食物;11点前就寝;工作间隙走动;用梳子或手指由前往后梳头】
未到中年,头顶的毛发已经脱落或花白,会让人显得又老又憔悴。三千发丝的健康不仅影响外观,从中医角度看,更是身体脏腑发出的警告,不能忽略大意。
中医学博士,武汉诚顺和中医美容美体专家丁辛博士介绍,中医认为“肾藏精,其华在发”。一个人如果肾精不足,头发容易失去光泽,提早出现白发;而肝血亏虚的话,没有足够养分可送达发梢,就比较容易掉发。
除了肝、肾和头发健康有直接关系外,中医认为要养出一头秀发,还需要良好的脾、胃功能。对现代人来说,常见的问题主要包括:1.吃饭不定时、不定量、不均衡,经常大量吃生冷食物。2.经常在外面吃饭,动物性油脂、精制加工食品摄取过多,蔬果及粗粮吃得少。3.一些女性为了减肥,严重偏食,容易造成营养不良,大量掉发。
总体来说,要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发,需从调脾胃、养肝血、补肾精,及维持气血畅通几方面着手。
1.多吃黑色食物
一般黑色食物多入肾,可补肾精。建议日常饮食中加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。含铁及可补血的红枣、深色葡萄也可以防止掉发,对女性尤其重要,特别在生理期结束后,可适量补充。此外,海带、紫菜等海藻类,含碘丰富,可使头发有光泽。
2.睡眠充足,11点以前就寝
很多中医认为,与其拼命吃补品不如让自己好好睡一觉。《黄帝内经》指出“人卧则血归于肝。”因此,最好晚上11点以前就寝。中医认为,晚上11点到凌晨3点,血液流经胆、肝,所以此时应让身体得到完全休息,否则肝的修复功能受到影响,无法养足肝血,连带影响头发无法正常生长。中医医师乐英如表示,睡眠质量好,全身肌肉筋骨得以休息放松,气血向头部运行不会受阻,头发就能获得充足养分,自然健康。
3.规律运动,放松身心
要让全身气血运行顺畅,尤其能到达顶端的头皮,规律运动是最好的方法,且特别要着重下肢及肩颈部的活动。现代人多半久坐不动,下肢循环很差,加上整天待在低温空调环境,更不利血液循环。所以,每天要抽出时间动一动,例如固定一小时起身去厕所或茶水间;在座位上,抬一抬脚,转一转脚踝,促进血液循环,帮助血液向上回流。
4.用梳子或手指由前往后梳头
梳头可促进头皮气血畅通,让营养充分供给头发生长。建议选择天然木头或牛角材质的梳子,比较不容易产生静电,或拉扯损伤发丝。梳头时,由前额往后梳理,力道不要太大,也不要硬扯头发,以免伤害头皮毛囊。也可以双手手指代劳,由前往后梳,并用指腹在头皮上画圈按揉,或轻敲头皮,都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显,可在这个地方加强按摩。
未到中年,头顶的毛发已经脱落或花白,会让人显得又老又憔悴。三千发丝的健康不仅影响外观,从中医角度看,更是身体脏腑发出的警告,不能忽略大意。
中医学博士,武汉诚顺和中医美容美体专家丁辛博士介绍,中医认为“肾藏精,其华在发”。一个人如果肾精不足,头发容易失去光泽,提早出现白发;而肝血亏虚的话,没有足够养分可送达发梢,就比较容易掉发。
除了肝、肾和头发健康有直接关系外,中医认为要养出一头秀发,还需要良好的脾、胃功能。对现代人来说,常见的问题主要包括:1.吃饭不定时、不定量、不均衡,经常大量吃生冷食物。2.经常在外面吃饭,动物性油脂、精制加工食品摄取过多,蔬果及粗粮吃得少。3.一些女性为了减肥,严重偏食,容易造成营养不良,大量掉发。
总体来说,要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发,需从调脾胃、养肝血、补肾精,及维持气血畅通几方面着手。
1.多吃黑色食物
一般黑色食物多入肾,可补肾精。建议日常饮食中加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。含铁及可补血的红枣、深色葡萄也可以防止掉发,对女性尤其重要,特别在生理期结束后,可适量补充。此外,海带、紫菜等海藻类,含碘丰富,可使头发有光泽。
2.睡眠充足,11点以前就寝
很多中医认为,与其拼命吃补品不如让自己好好睡一觉。《黄帝内经》指出“人卧则血归于肝。”因此,最好晚上11点以前就寝。中医认为,晚上11点到凌晨3点,血液流经胆、肝,所以此时应让身体得到完全休息,否则肝的修复功能受到影响,无法养足肝血,连带影响头发无法正常生长。中医医师乐英如表示,睡眠质量好,全身肌肉筋骨得以休息放松,气血向头部运行不会受阻,头发就能获得充足养分,自然健康。
3.规律运动,放松身心
要让全身气血运行顺畅,尤其能到达顶端的头皮,规律运动是最好的方法,且特别要着重下肢及肩颈部的活动。现代人多半久坐不动,下肢循环很差,加上整天待在低温空调环境,更不利血液循环。所以,每天要抽出时间动一动,例如固定一小时起身去厕所或茶水间;在座位上,抬一抬脚,转一转脚踝,促进血液循环,帮助血液向上回流。
4.用梳子或手指由前往后梳头
梳头可促进头皮气血畅通,让营养充分供给头发生长。建议选择天然木头或牛角材质的梳子,比较不容易产生静电,或拉扯损伤发丝。梳头时,由前额往后梳理,力道不要太大,也不要硬扯头发,以免伤害头皮毛囊。也可以双手手指代劳,由前往后梳,并用指腹在头皮上画圈按揉,或轻敲头皮,都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显,可在这个地方加强按摩。
乔圆 美容主诊医师
,皮肤病与性病医学博士。发表SCI文章2篇,统计源期刊多篇。有丰富的皮肤病常见病多发病的治疗经验,具有十余年临床医疗美容工作经历。
擅长方向:光子嫩肤技术,微针美塑疗法,皮秒超皮秒,超声刀,热玛吉,热拉提PLUS等面部年轻化技术,精于肉毒素注射技术,玻尿酸注射。
中国整形美容协会中医美容分会理事会理事
大众美容整形技术与艺术专业委员会委员
热玛吉吉认证医师
蜂巢皮秒认证医师
超皮秒认证医师
超声炮认证医师
嗨体认证医师
婕尔玻尿华北金牌注射医师
,皮肤病与性病医学博士。发表SCI文章2篇,统计源期刊多篇。有丰富的皮肤病常见病多发病的治疗经验,具有十余年临床医疗美容工作经历。
擅长方向:光子嫩肤技术,微针美塑疗法,皮秒超皮秒,超声刀,热玛吉,热拉提PLUS等面部年轻化技术,精于肉毒素注射技术,玻尿酸注射。
中国整形美容协会中医美容分会理事会理事
大众美容整形技术与艺术专业委员会委员
热玛吉吉认证医师
蜂巢皮秒认证医师
超皮秒认证医师
超声炮认证医师
嗨体认证医师
婕尔玻尿华北金牌注射医师
【皮肤发暗又长斑,怎么办?武汉诚顺和中医美容美体专家胡媛媛医生:美白祛斑,多按摩这三个穴位】
随着岁月流逝、年龄增长,几乎所有女性的脸上都会慢慢变得暗沉,很多人脸上还会长出色斑,特别是黄褐斑。
武汉诚顺和中医美容美体专家胡媛媛医生介绍,女性产生色斑的原因很多,如日光照射、疾病、药物、化妆品、情绪因素等。中医认为,大多数面斑产生的原因都是肝郁气滞,即由不良情绪等引发,很多长斑者还伴有某些妇科疾病,如卵巢囊肿、子宫肌瘤、月经不调等。
女性平时坚持按摩一些穴位,对美白皮肤很有好处,而且能帮助治疗面部色斑。这几个穴位分别是,三阴交(小腿内侧,当足内踝尖上10厘米,胫骨内侧缘后方)、阴陵泉(位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉相对,或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)、地机穴(阴陵泉穴下10厘米)。
对于出现面斑的朋友来说,还需要按摩长斑的地方。中医上有阿是穴的说法,就是哪里有病哪里就有穴位,对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好,按摩可以疏通经络、行气活血,从而淡化色斑。如果配合针灸,效果会更好。
随着岁月流逝、年龄增长,几乎所有女性的脸上都会慢慢变得暗沉,很多人脸上还会长出色斑,特别是黄褐斑。
武汉诚顺和中医美容美体专家胡媛媛医生介绍,女性产生色斑的原因很多,如日光照射、疾病、药物、化妆品、情绪因素等。中医认为,大多数面斑产生的原因都是肝郁气滞,即由不良情绪等引发,很多长斑者还伴有某些妇科疾病,如卵巢囊肿、子宫肌瘤、月经不调等。
女性平时坚持按摩一些穴位,对美白皮肤很有好处,而且能帮助治疗面部色斑。这几个穴位分别是,三阴交(小腿内侧,当足内踝尖上10厘米,胫骨内侧缘后方)、阴陵泉(位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉相对,或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)、地机穴(阴陵泉穴下10厘米)。
对于出现面斑的朋友来说,还需要按摩长斑的地方。中医上有阿是穴的说法,就是哪里有病哪里就有穴位,对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好,按摩可以疏通经络、行气活血,从而淡化色斑。如果配合针灸,效果会更好。
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