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【得了痛风，不可“该吃吃该喝喝”！食物嘌呤含量了解一下｜#健保#】（ 文 ｜ 张艳丽 ）痛风在过去被称为“宫廷病”，因为只有皇亲贵胄大吃大喝才会惹上它。但现在，痛风的患病率明显提高。数据显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿人，痛风患者超过8000万人。痛风已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。

痛风发作时除了关节疼痛，长期的高尿酸血症还会影响患者的肾脏功能，增加患高血压、糖尿病、心肌梗死和脑梗死的风险。因此，控制痛风患者的尿酸水平非常重要。

尿酸是嘌呤代谢的终产物，人体内80%的尿酸来源于细胞代谢分解的核酸和其他嘌呤类化学物，20%来源于食物。痛风患者的饮食控制目标就是要控制这20%的外源性尿酸摄入，并促进尿酸的排泄。

绝大多数蔬菜、水果为低嘌呤食物，一般来说可以食用。尤其是像黄瓜、南瓜、土豆、白菜、油菜、胡萝卜等，酌情多食用一些，可以预防结石形成。但是，香菇、草菇、紫菜、海带及粮食胚芽等嘌呤含量较高的植物性食品，请谨慎选择。

尽量避免进食过多含糖饮料和糖分（尤其是果糖）含量高的水果，如苹果、橙子、龙眼、荔枝、柚子、柿子和石榴等。因为患者血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。可适量进食果糖含量低的水果，如青梅、青瓜、椰子、菠萝、桃子、李子等。相对而言，柠檬、樱桃和橄榄等对痛风患者有益。

在动物性食物方面，建议患者尽量选择白肉，以瘦肉为主，并注意加工方式。从种类而言，一般是烹饪前颜色较深的肉类被称为红肉，如哺乳动物，包括牛、羊、猪等，嘌呤含量高于白肉（如非哺乳类动物，包括鸡、鸭、鹅和淡水鱼等）。动物内脏的嘌呤含量普遍高于普通肉类。肥肉含有大量的脂肪和胆固醇，容易引起肥胖，加重尿酸代谢紊乱，所以进食肉类应以瘦肉为主。（本文为节选 ）
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原耽1104｜谢绝快转
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书名：问道之远
作者：我怀

晋江：主攻，互宠1V1，HE。
标签：强强 情有独钟 仙侠修真 重生 年下
主角：衣轻飏，云倏
简介：美攻强受。
属性：间歇性疯批.美人师弟攻（衣轻飏）

持久性面瘫.大白菜师兄受（云倏）

文案：
上辈子衣轻飏本可以靠脸吃饭，偏偏要靠才华。
他顶着一张能够祸害正道无数好白菜的脸，哼哧哼哧，苦修多年，一剑将无数正道好白菜撂翻在地，自己做了万人追捧的上好白菜。

后来重生一世，
饱经世事这把杀猪刀打磨的衣轻飏躺平了，
决定靠脸吃饭。
俗话说，兔子不吃窝边草。
但窝边草这么香，干嘛不吃？
他决定顶着那张能够祸害正道无数好白菜的脸，
就近祸害他们门派的大师兄。

再后来衣轻飏醒悟了。
当白菜不香，拱白菜真香。
可拱着拱着，他渐渐发现，
大师兄这棵上好大白菜也不是那么好拱的。

他面临这样一个抉择：为了可持续地祸害他家大师兄，必须先为此祸害全正道。

从此，
正道对他的日常问候变成了：衣轻飏我谢谢您全家！
*
上辈子作为玄门第一人的云倏心口不一，
本把师父拣回山的小师弟当宝养，面上却冷得像仇敌。
一朝重生后，还没来得及缓和脸色，心口合一。
小师弟已自发拥上来，天天“大师兄”长，“大师兄”短。

云倏：你是我可念不可得。
衣轻飏：你是我可念不可得。
二人对视：……巧了吗这不是。
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