香葱肉松伪麻薯魔芋蛋糕卷｜0糖0油0面粉
有哪个减脂女孩能拒绝一个超级美味的低卡肉松蛋糕卷呢！这个方案做出来的蛋糕卷一个才228千卡！每百克只有88千卡！
准备食材：
（以下食材为两个蛋糕卷的量）
蛋糕坯部分：
蛋白液：170g
鸡蛋：2个（105g）
柠檬汁：2g
代糖：30g
魔芋胶粉：15g
脱脂牛奶：20ml
泡打粉：5g
葱：6g
无糖鸡肉松：8g
伪麻薯部分
脱脂奶粉：6g
代糖：10g
车前壳子粉：10g
水：200ml
蛋糕卷内部肉松：
24g
蛋糕卷两边：
淡味蛋黄酱：12g
无糖海苔鸡肉松：12g
热量：228千卡/个
重量：260g/个
每百克热量：88千卡
步骤：
1⃣️两个鸡蛋打入碗中，将蛋黄分离出来。
2⃣️在蛋黄中加入牛奶搅拌均匀。
3⃣️魔芋胶粉和泡打粉混合均匀，放置一旁备用。
4⃣️蛋白液+两个蛋清，分两次加入代糖打发至有弯钩后，倒入魔芋胶粉和泡打粉快速打发均匀。
5⃣️1/3打发好的蛋白糊加入蛋黄液中，翻拌均匀，然后把翻拌好的液体倒入剩余2/3的蛋白糊中，翻拌均匀。
6⃣️把蛋糕糊倒入烤盘中，撒上香葱和肉松，烤箱140预热5分钟，烤35～40分钟。
7⃣️ 脱脂奶粉、车前壳子粉、和代糖放入碗中搅拌均匀，倒入200ml矿泉水或者凉白开搅拌均匀（如果不是用的是矿泉水或凉白开，就需要上锅蒸5分钟左右），静置10分钟左右，放置一旁备用。
8⃣️烤好的魔芋蛋糕坯取出放凉后，放上一层伪奶香麻薯和一层肉松，卷起来。
9⃣️蛋糕卷两边抹上低卡蛋黄酱，粘上海苔肉松，就完成啦✅
tips：
我家烤箱脾气比较大，一般烤箱烤蛋糕是150度左右，大家可以根据自己家烤箱的脾气来调整温度和时间。
代糖和肉松的量可以根据自己的口味来调整。
#生酮饮食##低脂低卡##低卡甜品##生酮饮食[超话]##不可辜负的美食##美食分享##好好吃饭#
有哪个减脂女孩能拒绝一个超级美味的低卡肉松蛋糕卷呢！这个方案做出来的蛋糕卷一个才228千卡！每百克只有88千卡！
准备食材：
（以下食材为两个蛋糕卷的量）
蛋糕坯部分：
蛋白液：170g
鸡蛋：2个（105g）
柠檬汁：2g
代糖：30g
魔芋胶粉：15g
脱脂牛奶：20ml
泡打粉：5g
葱：6g
无糖鸡肉松：8g
伪麻薯部分
脱脂奶粉：6g
代糖：10g
车前壳子粉：10g
水：200ml
蛋糕卷内部肉松：
24g
蛋糕卷两边：
淡味蛋黄酱：12g
无糖海苔鸡肉松：12g
热量：228千卡/个
重量：260g/个
每百克热量：88千卡
步骤：
1⃣️两个鸡蛋打入碗中，将蛋黄分离出来。
2⃣️在蛋黄中加入牛奶搅拌均匀。
3⃣️魔芋胶粉和泡打粉混合均匀，放置一旁备用。
4⃣️蛋白液+两个蛋清，分两次加入代糖打发至有弯钩后，倒入魔芋胶粉和泡打粉快速打发均匀。
5⃣️1/3打发好的蛋白糊加入蛋黄液中，翻拌均匀，然后把翻拌好的液体倒入剩余2/3的蛋白糊中，翻拌均匀。
6⃣️把蛋糕糊倒入烤盘中，撒上香葱和肉松，烤箱140预热5分钟，烤35～40分钟。
7⃣️ 脱脂奶粉、车前壳子粉、和代糖放入碗中搅拌均匀，倒入200ml矿泉水或者凉白开搅拌均匀（如果不是用的是矿泉水或凉白开，就需要上锅蒸5分钟左右），静置10分钟左右，放置一旁备用。
8⃣️烤好的魔芋蛋糕坯取出放凉后，放上一层伪奶香麻薯和一层肉松，卷起来。
9⃣️蛋糕卷两边抹上低卡蛋黄酱，粘上海苔肉松，就完成啦✅
tips：
我家烤箱脾气比较大，一般烤箱烤蛋糕是150度左右，大家可以根据自己家烤箱的脾气来调整温度和时间。
代糖和肉松的量可以根据自己的口味来调整。
#生酮饮食##低脂低卡##低卡甜品##生酮饮食[超话]##不可辜负的美食##美食分享##好好吃饭#
夏日低卡罐子计划｜第①款罐子｜抹茶奶冻伪麻薯草莓酸奶燕麦罐子
夏天到了好想吃冰冰凉凉的甜点，我一般都会给自己做酸奶罐子来解馋，一罐才416千卡，一口气吃一罐也不怕胖
食材准备：
❶抹茶奶冻
抹茶粉：2g
脱脂牛奶：100ml
代糖：2g
吉利丁片2.75g
❷紫薯芋泥粉
紫薯粉：5g
芋泥粉：20g
代糖：5g
脱脂牛奶：50g
❸无糖酸奶
100g
❹燕麦20g+草莓粉2g+代糖3g
❺酸奶100g+草莓粉2g+代糖2g
❻抹茶伪麻薯
抹茶粉3g
车前壳子粉5g
代糖5g
水100ml
蒸5分钟
❼草莓颗粒
5g
热量：416千卡/罐
重量：540～550g/罐
步骤：
❶吉利丁片用冷水浸泡5分钟。
❷2g抹茶粉、2g代糖、100ml脱脂牛奶放入锅中，小火煮至边缘微微冒泡，放入浸泡好的吉利丁片，搅拌至融化，倒入罐子中，冷藏4小时以上。
❸ 抹茶粉3g+车前壳子粉5g+代糖5g+水100ml
搅拌均匀，上锅蒸5分钟。
❹5g紫薯粉、20g芋泥粉、5g代糖放入碗中搅拌均匀，倒入罐中，再倒入50g脱脂牛奶（不需要搅拌，紫薯粉会自己吸收牛奶膨胀）。
❺倒入100g无糖希腊酸奶。
❻燕麦20g+草莓粉2g+代糖3g搅拌均匀倒入罐中。
❼酸奶100g+草莓粉2g+代糖2g搅拌均匀倒入罐中。
❽放入伪麻薯，放进冰箱冷藏一晚。
❾撒上无糖草莓丁就完成啦。
tips：
以上食材份量是一个罐子的量，我是一次性做了4个，想做4个的把所有克数乘以4就可以。
草莓粉和草莓丁都是无糖的：
草莓丁要等隔夜冷藏好后再撒上去是因为我想吃脆脆的草莓丁，如果撒完再冷藏一晚上草莓丁会吸水变软，就不脆了。
代糖的量可以根据自己的口味来调整，我口味比较淡，代糖放的比较少。
#低卡甜品##低脂低卡##低脂低卡吃这些##减脂低卡美食##无糖无油##低卡罐子##夏日减脂瘦身一周计划##抹茶##酸奶##草莓##麻薯##芋泥#
夏天到了好想吃冰冰凉凉的甜点，我一般都会给自己做酸奶罐子来解馋，一罐才416千卡，一口气吃一罐也不怕胖
食材准备：
❶抹茶奶冻
抹茶粉：2g
脱脂牛奶：100ml
代糖：2g
吉利丁片2.75g
❷紫薯芋泥粉
紫薯粉：5g
芋泥粉：20g
代糖：5g
脱脂牛奶：50g
❸无糖酸奶
100g
❹燕麦20g+草莓粉2g+代糖3g
❺酸奶100g+草莓粉2g+代糖2g
❻抹茶伪麻薯
抹茶粉3g
车前壳子粉5g
代糖5g
水100ml
蒸5分钟
❼草莓颗粒
5g
热量：416千卡/罐
重量：540～550g/罐
步骤：
❶吉利丁片用冷水浸泡5分钟。
❷2g抹茶粉、2g代糖、100ml脱脂牛奶放入锅中，小火煮至边缘微微冒泡，放入浸泡好的吉利丁片，搅拌至融化，倒入罐子中，冷藏4小时以上。
❸ 抹茶粉3g+车前壳子粉5g+代糖5g+水100ml
搅拌均匀，上锅蒸5分钟。
❹5g紫薯粉、20g芋泥粉、5g代糖放入碗中搅拌均匀，倒入罐中，再倒入50g脱脂牛奶（不需要搅拌，紫薯粉会自己吸收牛奶膨胀）。
❺倒入100g无糖希腊酸奶。
❻燕麦20g+草莓粉2g+代糖3g搅拌均匀倒入罐中。
❼酸奶100g+草莓粉2g+代糖2g搅拌均匀倒入罐中。
❽放入伪麻薯，放进冰箱冷藏一晚。
❾撒上无糖草莓丁就完成啦。
tips：
以上食材份量是一个罐子的量，我是一次性做了4个，想做4个的把所有克数乘以4就可以。
草莓粉和草莓丁都是无糖的：
草莓丁要等隔夜冷藏好后再撒上去是因为我想吃脆脆的草莓丁，如果撒完再冷藏一晚上草莓丁会吸水变软，就不脆了。
代糖的量可以根据自己的口味来调整，我口味比较淡，代糖放的比较少。
#低卡甜品##低脂低卡##低脂低卡吃这些##减脂低卡美食##无糖无油##低卡罐子##夏日减脂瘦身一周计划##抹茶##酸奶##草莓##麻薯##芋泥#
快到618了快去薅羊毛呀！就是这家减肥实力派-控多卡！
随着健康生活方式的普及，美食已不再仅仅是为了满足充饥解馋，还应该有着塑身减脂的考虑，控多卡CtrlCal是良品铺子旗下专业控卡品牌，更加贴近当代学生、白领等久坐办公室书桌人群的的健康生活方式，轻松减重健康饮食，科学打卡告别“伪健身”。
夏天来了，露肉的季节来了，兄弟们的减肥计划开始了吗！我相信肯定很多人跟我一样，懒得做减脂餐，没什么时间去锻炼，而想指望节食来瘦下来的很多，但是节食真的不是好的方法哦~容易伤害基础代谢，复胖更可怕！
好在机缘巧合发现了这个控多卡的减肥餐，每一天的餐食都配好了，美味不挨饿，轻松无脑减肥，三大营养物质配的很好，高蛋白4：3：3黄金组合1日4餐，可以充分补充我们所需要的。
早餐有好吃的不同口味的饺子，非常方便，微波炉转一下就行；午餐，有主食还有汤，分成四个小盒子，也是微波炉转一下，品种相当丰富，而且口味不寡淡，有蔬菜和萃菜，每天的搭配不一样口味多样很开心！
晚餐甚至有面有小火锅！红烧牛肉面的牛肉大块而且味道绝啦！厚蛋烧和鱼麦面等，种类丰富又好吃！
最重要的是食用方法也是很方便，用微波炉加热，拿出来就可以吃啦！
真的特别适合像我一样的懒癌又想减脂的人
三天掉了5斤，简直效果明显，快来试试吧！
#健康减脂 ##控多卡#
随着健康生活方式的普及，美食已不再仅仅是为了满足充饥解馋，还应该有着塑身减脂的考虑，控多卡CtrlCal是良品铺子旗下专业控卡品牌，更加贴近当代学生、白领等久坐办公室书桌人群的的健康生活方式，轻松减重健康饮食，科学打卡告别“伪健身”。
夏天来了，露肉的季节来了，兄弟们的减肥计划开始了吗！我相信肯定很多人跟我一样，懒得做减脂餐，没什么时间去锻炼，而想指望节食来瘦下来的很多，但是节食真的不是好的方法哦~容易伤害基础代谢，复胖更可怕！
好在机缘巧合发现了这个控多卡的减肥餐，每一天的餐食都配好了，美味不挨饿，轻松无脑减肥，三大营养物质配的很好，高蛋白4：3：3黄金组合1日4餐，可以充分补充我们所需要的。
早餐有好吃的不同口味的饺子，非常方便，微波炉转一下就行；午餐，有主食还有汤，分成四个小盒子，也是微波炉转一下，品种相当丰富，而且口味不寡淡，有蔬菜和萃菜，每天的搭配不一样口味多样很开心！
晚餐甚至有面有小火锅！红烧牛肉面的牛肉大块而且味道绝啦！厚蛋烧和鱼麦面等，种类丰富又好吃！
最重要的是食用方法也是很方便，用微波炉加热，拿出来就可以吃啦！
真的特别适合像我一样的懒癌又想减脂的人
三天掉了5斤，简直效果明显，快来试试吧！
#健康减脂 ##控多卡#
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