#每日冥想#

‍ 现代人的压力增大并无从缓解，长期慢性的压力不只会影响健康，还会增加患慢性病的风险。因此，压力管理变得至关重要了。处理压力最有效的方式就是正视当下的正念、情绪、想法和感受。

#冥想#如何帮助减轻压力？
在西方，冥想是一种流行的缓解压力的方法，佛教称之为打坐或坐禅。正念冥想不仅是限于冥想，而是将注意力集中在思想、呼吸以及身体上。冥想会影响脑电波的活动，使情绪变得平静和放松，有助于提高抗压能力。

#正念冥想#
正念冥想是最流行的冥想技巧，是一种心理解放，使人从消极情绪中走出来。换句话说，是让头脑只专注于当下的时刻。正念冥想可分为两个部分：
✅ 注意力
将注意力集中在当下，注意呼吸、想法、身体反应和情绪反应
✅ 接受
感知当下的情绪和感受，不做任何判断或解释，接受一切

如何将冥想融入进生活里？
刷牙时
感受双脚与地板的接触，握着手中的牙刷和留意手部的动作
洗碗时
感受手触碰水流、泡沫滑滑的感觉，以及碗碟的碰撞声
开车时
关掉收音机，感受坐在座椅上手握住方向盘的触觉
运动时
关掉跑步机上的屏幕，专注于呼吸上和移动的双脚
哄孩子睡觉时
看着孩子的眼睛，用心聆听他们的心声，感受他们的触摸

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一个太过文艺的人，注定不会太快乐，心里有爱、有善良，骨子里住着孩子般的纯真，但也往往多愁善感，容易感知美好，也更容易体会悲伤，他喜欢文字，但往往也不善言辞，不是文字太少，而是感受很多。爱国、敬业、诚信、友善。 善不可不弘，恶不可不去。 善心人人有，快乐你我他。 善念养善心，善心生善念。 德不积不厚，善不行不成。 人往高处走，善在心中留。 至宝不常现，至善不常有。 行莫于恭敬，善莫于用心。 由善入恶易，由恶入善难。 心中不可少善，行事不可无善。善良，是开在心上柔媚的花朵。每个人的心底都有一颗善良的种子，善良是灵魂的微笑，是对生命的感恩，以一颗善良的心看世界，人间，就不会有伤害和薄凉。多一分宽容，就会多一分理解；多一分善良，就会多一分希望；多一份感恩，世界就会多一份温暖和明媚。 ​​​不管多远的路，都能走到尽头；不论多深的痛苦，也会有结束的一天。背负明天的希望，在每一个痛并快乐的日子里，才能走得更加坚强；怀揣未来的梦想，在每一个平凡而不平淡的日子里，才会笑得更加灿烂。只要不放弃，就没有什么能让自己退缩；只要够坚强，就没有什么能把自己打垮！心中不可少善，行事不可无善。人前不为恶易，独处不为恶难。任性妄为是恶，行止有度是善。心存感恩之心，身行积德之善。从善者吾近之，从恶者吾远之。百年养善不足，一日毁之有余。行善助人是舍，心安积德是得。行善不必人知，积德无需他晓。行善不期获报，自然梦稳心安。 ​我们生在红旗下，长在春风里，目光所至皆为华夏，五星闪耀皆为信仰，人民有信仰，国家有力量，民族有希望。欣逢盛世，当不负盛世，愿吾辈之青春，捍卫这盛世之中华! ​

#日常夸夸演员王俊凯#
来看看10月电影数据：
1. 受疫情影响，仅33部电影在映，较9月数量减半，比去年同期缩减一半有余
2.《万里归途》是十月唯一头部电影。
3. 虽然在映影片数量极少，但是在头部单片万里归途的带动下，整体十月声量明显提升，在映电影提及量均值甚至超过去年同期十月。（Bot不禁回想了一下去年国庆档片单…[doge])
4. 赶超春节档、暑期档等大热档期，今年十月在映电影部均活跃受众成【全年最高】！高质量的万里归途以及优秀年轻影人王俊凯的号召力绝对功不可没！

小智导演和万里归途其他主创都是用心做电影的人，王俊凯更是新生代里尤其突出的有追求有实力的电影人。好的主创团队遇上有号召力又有硬实力的青年演员，就是双赢的局面！（也难怪小智导演那么爱画饼了[doge]）

补充一张【投稿】：
8月在映电影，断桥活跃受众量位列TOP1，甚至超过月球。王俊凯的国民度和号召力，绝对是超过你我作为粉丝的感知的。

#王俊凯电影万里归途# @TFBOYS-王俊凯 #王俊凯[超话]#