周一：12min 乐趣有氧、15min美背训练、10min胸部提升、15min有氧拳击
周二：10min能量加速训练、12min侧臀训练、20min臀部大腿训练、6min每日拉伸
周三：10min腹肌撕裂、10min最佳HIIT、10min r&b 舞蹈、10min复古金曲
周四：12min劈叉拉伸、10min全身拉伸
周五：15min轻松跳跃有氧、10min臀部训练、10min热血暴汗hiit 、10min大腿内侧
周六：15min臀部训练、15min腹部+负重训练、10min力量瑜伽、12min我最slay舞蹈
周日：jo姐30min、跳绳800

终于恢复周日跳绳了
先浅跳个800
在家锻炼每天能出好多汗
明天要去公司啦
可能锻炼不会那么多时间了
竟然有些许失落

#2022年运动减肥记录#（三餐＋运动）Day42

早餐：两片吐司+一个鸡蛋+一把坚果+一个苹果+一杯冰樱花生巧拿铁
午餐：黄瓜炒鸡胸肉+杂粮饭
加餐：两杯咖啡☕+一小块蛋黄酥
晚餐：小份荷兰豆胡萝卜香菇炒鸡胸肉＋牛奶燕麦代餐粥＋一个黄桃＋一个橙子

运动：Keep 59分钟，消耗321千卡。
腹肌撕裂入门＋全身燃脂掉秤＋（1/2的）郑多燕30分钟小红帽燃脂训练＋MIZI 8分钟站立拉伸。

之前写的字都给忘了[允悲]这是我正常稍微有些快的情况下写出来的字[并不简单]呃，不太行，还是丑[顶]得练。看到小姐姐人家学书法字写得真好啊！还有那副百喜图！字真的好看，我也多练练。
买的计时器还送了这么可爱的贴纸，不戳
今天下雨，就不跑步了，腹肌撕裂走起！练完半袖就跟泡了水一样，额头全是汗在滴落，不过真的好爽啊！
久久说想舅舅了[抱一抱]好开心哇，突然觉得这个外甥女真乃心哈哈哈。间谍过家家你快更新！我要看俺女儿！