#健康活力女性养成记#
。Day169 周五

饮食上:
早餐:排包➕橙子➕坚果➕奇亚籽燕麦泡奶粉➕奶酪
午餐:杂粮饭➕鸭血豆腐金针菇煲➕小油菜
晚餐:杂粮饭➕鸭血豆腐金针菇煲➕小白菜
其他:榴莲饼

今日运动:
背部训练➕瑜伽

今日三个小确幸:
1⃣️ 排包用烤箱微烤一下真的好好吃
2⃣️ 天气降温了又可以做牛肉了
3⃣️ 退换的牛仔裤到了，穿着合身

今日碎碎念:
早上，有个小伙伴问我:我的梳子这么多，每天用的时候是不是每个都要用一下，还是看心情选一把？

真实的情况是:看实际情况来用。

当时买梳子只是因为喜欢。我真的特别爱谭木匠的梳子，每次看到都要去逛逛。

但后来克制了，没有再买。
而这些也足够我用了。
希望以后每年都可以买一把梳子，作为纪念。

梳头发太舒服了，每天都要梳[心][心]:

小冷减脂计划Day 2
早午：紫薯➕橙子➕生菜➕鸡胸肉

晚：热量爆棚麻辣拌
‍♀️

早：空腹跳绳 4000

晚：哑铃练胳膊

Chloe Ting腹肌训练

臀桥100

睡前：拉伸➕欧阳春晓直角肩

早起好难 六点的闹钟睁眼八点了 根本不敢说我每天十点多就睡了
鸡胸放了孜然和黑胡椒 煎完真好吃啊
最近特别爱蘸满麻酱的宽粉 周末冲一下

[太阳]22M+3D[太阳]1Y+10M+3D[太阳]
今天早上爸爸在家陪我睡到八点多才起。早饭我吃了酱油鸡蛋和牛奶，午饭我吃了九个饺子。中午妈妈就回家了，妈妈陪我睡了两个多小时的午觉。起床后我吃了一个油桃。晚饭妈妈给我做了蒜苗菜花猪肉配饭，我特别爱吃蒜苗。晚上我吃了半个橙子和半罐酸奶。今天幼儿园只去了两个小朋友，大家都生病了。
图 打了个喷嚏，我的大鼻涕流出来了