晚餐谨记这三点，让你更健康#减肥餐#
1.晚餐最好不超过晚7点。按照晚10点最佳睡觉时间计算，最好晚6点左右吃，最迟不要超晚过7点，最少保证晚餐和睡眠之间的间隔时间为2小时以上；
2.吃完饭不能马上运动，也不可坐下或躺下，很多人认为，我吃完躺着不睡是一样的，这样消耗的是自己的健康！吃完后尽量做些伸展运动、揉揉腹部，在房间走走或到室外散散步；
3.夜晚人体器官代谢速度代谢率只有白天一半，因此七分饱即可，吃太多会加重肠胃负担，所谓7分饱，也就是说胃还没有觉得胀、没有负担感，以自我感觉不饿为度，减重人群吃五分饱为宜，切记不可不吃。
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3.夜晚人体器官代谢速度代谢率只有白天一半，因此七分饱即可，吃太多会加重肠胃负担，所谓7分饱，也就是说胃还没有觉得胀、没有负担感，以自我感觉不饿为度，减重人群吃五分饱为宜，切记不可不吃。
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【冬季瘦腰5要点】1、规律饮食。少量的肉食，青菜可以不限量，但要谨记七分饱就行的道理。2、补充水分每天喝10杯左右的水。3、适当运动4、清谐茶饮5、规范作息。每天都固定吃饭时间睡觉时间。 现在还是冬天，衣服还能遮挡住小肚子，就赶紧动起来减吧，不要等到了开春在来急。
[给你小心心] https://t.cn/A6wX95Wb
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【冬季瘦腰5要点】1、规律饮食。少量的肉食，青菜可以不限量，但要谨记七分饱就行的道理。2、补充水分每天喝10杯左右的水。3、适当运动4、清谐茶饮5、规范作息。每天都固定吃饭时间睡觉时间。 现在还是冬天，衣服还能遮挡住小肚子，就赶紧动起来减吧，不要等到了开春在来急。
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【冬季瘦腰5要点】1、规律饮食。少量的肉食，青菜可以不限量，但要谨记七分饱就行的道理。2、补充水分每天喝10杯左右的水。3、适当运动4、清谐茶饮5、规范作息。每天都固定吃饭时间睡觉时间。 现在还是冬天，衣服还能遮挡住小肚子，就赶紧动起来减吧，不要等到了开春在来急。
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