为了克服昏沉，过去的大师们有三种教授：
第一教授，忍不住想睡的时候，要观察睡著有没有意义。一般睡觉当然是为了健康，但是过度的睡眠，是没有任何利益的。比方在做功课、听法、禅修时，想睡的 话，便思维这是有利益的吗？还是有损坏的呢？或者想，如果这样下去的话，是会有什么结果呢？如此详细思惟的话，必能够了解过度之睡眠，只会引起懒惰懈怠而 已，没有任何利益。
第二教授，要轮流交换。怎么交换呢？比方忍不住想睡的时候，可以提高情绪或站起来散步。但是在法会中站起来散步不方便，那么，在很多人听法禅修的时候，怎 么办呢？可以让自己的身体稍为动一动，或者腰部坐直一点。另外，大师们也提到，为了要克服睡眠，可以用力大声地发出~呸~（一种除障咒语）的声音；眼睛往 远处或往上面看的话，是有帮助的。因为我们想睡的时候，眼睛是往下的，所以这时候眼睛往上看，的确是有帮助的。
第三教授，要修反禅。什么叫做反禅呢？忍不住一直想睡的话，可以来一个连续三、四天不吃不喝地一直睡觉。这时候你跟自己的昏沈对话：“好，我修行的时候， 你一直来打扰我，那么我今天欢迎你来。我一直睡觉，如果睡不着的话，我不是人；你不敢来的话，你就不是好汉！”这样下定决心一次睡个够，最后睡不着的时 候，就反过来想，我欢迎你来的时候，你不敢来，从此以后，不要干扰我的修行，我再也不理你，我要一心一意地修行。生起坚定的决定修行的心是能够克服睡眠， 不过这种方式是一个人独自修行的时候才可以运用，在法会中，是不能使用的。也许抱持着一种善心来参加法会，即使是边诵经边睡觉，说不定也是在造作善业。但 是我们一般睡觉的时候，是善是恶则以睡觉前的动机来判断。总而言之，在法会的现场睡觉的话，是非常不好看的。
我们要将世间神视为如同放牧的牧人一般，因为牧人平常对绵羊很好，会絭养、喂食、照顾等，但当养到可吃时，就会毫不留情的砍掉羊的头颅，养猪户也是如此，刚开始会把猪养的肥肥嘌嘌的，到该吃时，最后也会一刀砍下、毫无感情的吃掉。
藏地也有很多神也是住于地上菩萨，此处指得是一般世间神，要将一般世间神视为放牧人一般，应将其仅视为道上暂时违缘的遣除帮手，而非皈依的究竟皈依处，因为，世间神虽然会暂时帮助我们，但如果稍不留意，稍有怠慢，就会加害于我们。
我们依止的导师释迦牟尼佛，是大悲无私的，因此皈依佛陀后，对善法有欢喜心的一切护法，都会随之前来守护我们，因此我们无须格外供奉世间神。
第十七世大宝法王 噶玛巴 邬金钦列多杰
克服昏沉
第一教授，忍不住想睡的时候，要观察睡著有没有意义。一般睡觉当然是为了健康，但是过度的睡眠，是没有任何利益的。比方在做功课、听法、禅修时，想睡的 话，便思维这是有利益的吗？还是有损坏的呢？或者想，如果这样下去的话，是会有什么结果呢？如此详细思惟的话，必能够了解过度之睡眠，只会引起懒惰懈怠而 已，没有任何利益。
第二教授，要轮流交换。怎么交换呢？比方忍不住想睡的时候，可以提高情绪或站起来散步。但是在法会中站起来散步不方便，那么，在很多人听法禅修的时候，怎 么办呢？可以让自己的身体稍为动一动，或者腰部坐直一点。另外，大师们也提到，为了要克服睡眠，可以用力大声地发出~呸~（一种除障咒语）的声音；眼睛往 远处或往上面看的话，是有帮助的。因为我们想睡的时候，眼睛是往下的，所以这时候眼睛往上看，的确是有帮助的。
第三教授，要修反禅。什么叫做反禅呢？忍不住一直想睡的话，可以来一个连续三、四天不吃不喝地一直睡觉。这时候你跟自己的昏沈对话：“好，我修行的时候， 你一直来打扰我，那么我今天欢迎你来。我一直睡觉，如果睡不着的话，我不是人；你不敢来的话，你就不是好汉！”这样下定决心一次睡个够，最后睡不着的时 候，就反过来想，我欢迎你来的时候，你不敢来，从此以后，不要干扰我的修行，我再也不理你，我要一心一意地修行。生起坚定的决定修行的心是能够克服睡眠， 不过这种方式是一个人独自修行的时候才可以运用，在法会中，是不能使用的。也许抱持着一种善心来参加法会，即使是边诵经边睡觉，说不定也是在造作善业。但 是我们一般睡觉的时候，是善是恶则以睡觉前的动机来判断。总而言之，在法会的现场睡觉的话，是非常不好看的。
我们要将世间神视为如同放牧的牧人一般，因为牧人平常对绵羊很好，会絭养、喂食、照顾等，但当养到可吃时，就会毫不留情的砍掉羊的头颅，养猪户也是如此，刚开始会把猪养的肥肥嘌嘌的，到该吃时，最后也会一刀砍下、毫无感情的吃掉。
藏地也有很多神也是住于地上菩萨，此处指得是一般世间神，要将一般世间神视为放牧人一般，应将其仅视为道上暂时违缘的遣除帮手，而非皈依的究竟皈依处，因为，世间神虽然会暂时帮助我们，但如果稍不留意，稍有怠慢，就会加害于我们。
我们依止的导师释迦牟尼佛，是大悲无私的，因此皈依佛陀后，对善法有欢喜心的一切护法，都会随之前来守护我们，因此我们无须格外供奉世间神。
第十七世大宝法王 噶玛巴 邬金钦列多杰
克服昏沉
琴襌【何为魔？心的導航不能迷失就一定能往生】
魔是顽固的私欲执着。如各种愛好太执着就已入魔道。为什么？因为一切目见皆是梦、幻、泡丶影，你太执着就被【封心锁愛】，被这种无常物幻粘住、套牢也就必须走向【敗】的终点结局。中国古人最有智慧，这个【敗】字是【敗＝貝＋文】，就是文明一旦执于貝，即执着心外之物，就标志文明必走向失敗，为什么？【玩物丧志】，志乃心之标向丶标的丶導航。古大德认为人生价值意义是【俭以養德、苦心修觉】，所以古人教育以【心教至上】，而现今教育完全偏离了老祖宗的【心教标的】，完全走上心外猎奇研究发明之上，不是止欲，而是膨胀欲望，这也背离了【宇宙为修行而存在，背离了觉正净融融一如一真之如来藏性这一核心公道】
无论科学怎么发达，文明怎么发展，而真正衡量一个文明的标准是【人类道德水平义的整体提高】，孔子推出的【人伦五常自律规范】就是【人伦道德标准】，《论语》就是【为人之鉴】，而老子《道德經》，还有孔子整理的《易经》就是【自然先天大道】，为人者要顺者而修行，顺道者昌，逆道者亡。【杀盗淫妄酒假骗黄赌毒】这地狱十大恶因，用其衡量一下现代的青中老人，有几个人一点不沾？现今人类【杀淫两业泛滥】，只堕胎全球每年超4000万，每天杀害的水族生命不可计数，《弟子规》，＂泛愛众丶而親仁＂，现在还有批评《弟子规》是道德挷架，真正魔子魔孙都下界了破坏正法。
【如果说机械时代为人类挖掘了坟墓，那么电子时代就为人类备好了棺木，二者的结合形成了对人类自然生存环境最大的破坏力】
我们不反对科学发展，但我们鼓励丶倡導【绿色科技发展】，而科学发展永远不能放在首位，要排在【教育发展】之后，人心失控了，人类道德沦丧了，那科学的发展只能加速这个地球进入大灾期。可以这么说，【娑婆世界共历经了8000次文明周期，每一次文明周期都是苦丶难、灾丶劫的历炼】，这是为什么？就是【宇宙自真妄混元一觉开伊始，就定格了四大公道，一者因缘果报守恒公道，二者诸法無常毕竟空即空性公道，三者一切为修行而存在丶为心灵觉悟昇华至成佛而必然運行即结缘丶化缘丶了缘成佛而存在，佛众自性平等不二公道；四者一切诸佛众生终极归宿必成佛圆满功德了缘了愿最后融融一如一真自性如来藏】
人类每一次文明周期发展的最后都是【人伦道德沦丧導致】，现今人类己到了【共业恶果报】现前的地步。【全球疫情怎么发生的，是人类这50年疯狂使用农药杀害无数土地小生命，殃及河江湖海，农药五行阴火重，必以水克之报应，粮农丶菜农、果农这三农为一己之利，都渐进疯狂使用农药不顾他人身心健康的地步，这个职业道德沦丧病根是教育失败，唯钱唯已主义横行酿成，地球海陆空布满了小生命怨灵障气，这疫情就是人类共业果报】
疫情还没让人类觉醒吗？现在仍然大量捕杀水族生命，告诉众人吧，人类四大比疫更重的果报即将来临，这是人类【道德教育滞后】，疯狂破坏自然导致的恶因。人类魔性膨胀，道德自律心堤被物欲横流冲毁，堪怜的人类正在重蹈外星文明灾劫的命運，重蹈其覆辙，应当彻底醒醒了。
永远记住【人类文明進步是用人类道德整体水平来衡量的】，人类必须坚持道德文明与绿色科技文明双轮同转同行。传统道德文化应在中国广泛普传，否则人类大灾劫就真的无法挽回了。上天（自然大道）就给人类20年苏醒期，尤其中国，必须实行翻天覆地的教育改革，打破一切现今的教育模式，修正国人心，让传承传统的道德文明重新回归国人的心中，扎根、发芽、开花、结果。
中國救世界，道德救中國
魔是顽固的私欲执着。如各种愛好太执着就已入魔道。为什么？因为一切目见皆是梦、幻、泡丶影，你太执着就被【封心锁愛】，被这种无常物幻粘住、套牢也就必须走向【敗】的终点结局。中国古人最有智慧，这个【敗】字是【敗＝貝＋文】，就是文明一旦执于貝，即执着心外之物，就标志文明必走向失敗，为什么？【玩物丧志】，志乃心之标向丶标的丶導航。古大德认为人生价值意义是【俭以養德、苦心修觉】，所以古人教育以【心教至上】，而现今教育完全偏离了老祖宗的【心教标的】，完全走上心外猎奇研究发明之上，不是止欲，而是膨胀欲望，这也背离了【宇宙为修行而存在，背离了觉正净融融一如一真之如来藏性这一核心公道】
无论科学怎么发达，文明怎么发展，而真正衡量一个文明的标准是【人类道德水平义的整体提高】，孔子推出的【人伦五常自律规范】就是【人伦道德标准】，《论语》就是【为人之鉴】，而老子《道德經》，还有孔子整理的《易经》就是【自然先天大道】，为人者要顺者而修行，顺道者昌，逆道者亡。【杀盗淫妄酒假骗黄赌毒】这地狱十大恶因，用其衡量一下现代的青中老人，有几个人一点不沾？现今人类【杀淫两业泛滥】，只堕胎全球每年超4000万，每天杀害的水族生命不可计数，《弟子规》，＂泛愛众丶而親仁＂，现在还有批评《弟子规》是道德挷架，真正魔子魔孙都下界了破坏正法。
【如果说机械时代为人类挖掘了坟墓，那么电子时代就为人类备好了棺木，二者的结合形成了对人类自然生存环境最大的破坏力】
我们不反对科学发展，但我们鼓励丶倡導【绿色科技发展】，而科学发展永远不能放在首位，要排在【教育发展】之后，人心失控了，人类道德沦丧了，那科学的发展只能加速这个地球进入大灾期。可以这么说，【娑婆世界共历经了8000次文明周期，每一次文明周期都是苦丶难、灾丶劫的历炼】，这是为什么？就是【宇宙自真妄混元一觉开伊始，就定格了四大公道，一者因缘果报守恒公道，二者诸法無常毕竟空即空性公道，三者一切为修行而存在丶为心灵觉悟昇华至成佛而必然運行即结缘丶化缘丶了缘成佛而存在，佛众自性平等不二公道；四者一切诸佛众生终极归宿必成佛圆满功德了缘了愿最后融融一如一真自性如来藏】
人类每一次文明周期发展的最后都是【人伦道德沦丧導致】，现今人类己到了【共业恶果报】现前的地步。【全球疫情怎么发生的，是人类这50年疯狂使用农药杀害无数土地小生命，殃及河江湖海，农药五行阴火重，必以水克之报应，粮农丶菜农、果农这三农为一己之利，都渐进疯狂使用农药不顾他人身心健康的地步，这个职业道德沦丧病根是教育失败，唯钱唯已主义横行酿成，地球海陆空布满了小生命怨灵障气，这疫情就是人类共业果报】
疫情还没让人类觉醒吗？现在仍然大量捕杀水族生命，告诉众人吧，人类四大比疫更重的果报即将来临，这是人类【道德教育滞后】，疯狂破坏自然导致的恶因。人类魔性膨胀，道德自律心堤被物欲横流冲毁，堪怜的人类正在重蹈外星文明灾劫的命運，重蹈其覆辙，应当彻底醒醒了。
永远记住【人类文明進步是用人类道德整体水平来衡量的】，人类必须坚持道德文明与绿色科技文明双轮同转同行。传统道德文化应在中国广泛普传，否则人类大灾劫就真的无法挽回了。上天（自然大道）就给人类20年苏醒期，尤其中国，必须实行翻天覆地的教育改革，打破一切现今的教育模式，修正国人心，让传承传统的道德文明重新回归国人的心中，扎根、发芽、开花、结果。
中國救世界，道德救中國
老余话养生
这是个老话题，但是，真正的能做到智者养生，却需要用心揣摩，长期坚持。
智者养生之道：
能坚持做到三个养，自然功效会不一般
一是吃的健康：食物养生第一条，粗细要结合，荤素都搭配，少吃多香，胃安夜才安。
二是睡的安康：养身重养心，早睡早安，全身休养，一生才健康。
三是练的健壮：适量运动，身心愉悦，干活不累，游玩不断，开阔视野，心宽才体胖。
老余有句口头禅说给大家听：
胃不安、夜不安，饮食有节，起居有常，不忘劳作。
这是个老话题，但是，真正的能做到智者养生，却需要用心揣摩，长期坚持。
智者养生之道：
能坚持做到三个养，自然功效会不一般
一是吃的健康：食物养生第一条，粗细要结合，荤素都搭配，少吃多香，胃安夜才安。
二是睡的安康：养身重养心，早睡早安，全身休养，一生才健康。
三是练的健壮：适量运动，身心愉悦，干活不累，游玩不断，开阔视野，心宽才体胖。
老余有句口头禅说给大家听：
胃不安、夜不安，饮食有节，起居有常，不忘劳作。
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