蒜香鳕鱼做法#美食#

食材：鹿优鲜鳕鱼1块，芦笋，番茄，口蘑适量

操作步骤：

1⃣️晚上把鳕鱼从冷冻拿到冷藏解冻，早上拿出鳕鱼用厨房纸擦干水份～

2⃣️鳕鱼两面都研磨撒上黑胡椒，大蒜片，大蒜粉，海盐，腌制半个小时左右～

3⃣️拿小锅水烧开，加点盐和油把芦笋焯熟备用～

4⃣️不粘锅烧热，倒少许橄榄油，把蒜片爆香后把鳕鱼两面煎熟～

5⃣️煎鳕鱼的同时，把口蘑和小番茄煎一下，煎过的番茄味道更浓郁呢～

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✨ 鹿优鲜鳕鱼是选自大西洋的真的鳕鱼，DHA比普通鳕鱼高也更容易吸收，麻麻们平时可以用来给宝宝做辅食，宝宝肠胃还没健全，更适合吃易吸收的。鳕鱼体内也含有丰富的蛋白质，减脂的小伙伴做减脂餐也都是非常不错的～

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今日份：海鸭蛋、杂粮粥、凉拌木耳、红糖红枣馒头

周末好呀[微风]
我们这边终于降温了，可以各种粥品都帮小朋友安排上！用的还是新思特脱糖电饭煲，这次特意加了点很难煮的燕麦米，预约好煮粥模式就️。早上起来喝粥的时候燕麦米也有开花，非常软糯～
上次麻麻做红糖馒头的时候我说如果加点红枣就更好吃了，结果昨天她就做了一些，啊果然还是世上只有妈妈好！配点小菜和海鸭蛋，吃完就带娃出发上课啦！#鳕鱼的100种做法##填满大佬不更新的空白#

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奶奶说：多吃鱼聪明！
麻麻就又给我安排了鱼鱼吃

今日中餐食谱
【清蒸鳕鱼】【青豆火腿】【清炒白菜】
有肉肉有菜菜的营养餐呀！
蒸鳕鱼一定要放上胡萝卜丝
甜甜的胡萝卜都会入到嫩嫩的鳕鱼里呀

乖宝宝都要大口大口吃饭才行呀[米奇比心]
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