#永不停歇# ｜骑行️可以减肥？真的假的
脚踝髋还在恢复，慢。不急。因为……
哈哈哈，有新的东西玩。其实，下肢承重关节减压又要训练，最好的是游泳，诶，本人从小不喜欢水，或者说五行缺水，可欣赏而要自己参与积极度不高。
本人的晨练改为骑车。查了一下，和我预估的接近：摩托骑行目前对我有4大benefits
a. 是一个有氧，大概的，一小时摩托骑行，在有氧区间内烧calories 150-600卡。我个人认为如果你是off road。能耗甚至更高。
最低的应为cruiser ，少弯平顺路面。对！如果你骑cruiser 巡航在高速上，我觉得无论你个人的基础代谢有多高，最多最多耗150-200；能浩最高的是sports bike，山路崎岖，颠簸，比如今早我选择的路线中大概一半都在落基山脉附近的小山丘，需要用体重压弯，需要选择性用身体控制400多磅机车在颠簸路面上平衡。
外加大脑输出特别高的信号，到处都有“此处马匹出没“，”此处有麋鹿“等……我认为按照我的体重100磅出头，我的基础代谢，今儿早上1.2小时， 各种路35英里，大概是calories 500-550卡左右。如果你用的dirt bike 一直蹦跳，冲坡，飘移……哈哈哈哈哈，1小时800非常reasonable
b. 是否可以增肌，这个两说。比如说你的机车才不到500磅，你平时的深蹲成绩，大概是150磅做组，我认为你骑车完全不可以增加肌肉lean mass， 但，可以维持肌耐力，以及大脑神经和肌动力单位之间的高度灵敏度，主要在耐力以及爆发力上。也就是说，增肌这个区域，plain ：可维持但不可能特别明显的去增加肌肉含量
c. 哈哈哈哈哈，这个是所有人都需要的。超级减压啊！减压约等于减肥，在疫情大环境下。trust me ， 在下jo公子，这一季，gym完全绝缘，路跑基本绝缘。body fat 蹭蹭的下。 大于减肥，心情好，在这年头：千金难买。
d. #美到60岁,一路肆无忌惮#驾驭机车，不仅仅是帅是酷，更是保持大脑的敏锐，大部分人30后，大脑开始衰退，处理信号能力弱。这些退行性的现象，如果你放任，70岁基本上只有盛年时期的一半了。 我的一个教官女性 她50多 一直骑车，她的老父亲 80多了 ， 天天骑车。
e. 关节minor 受伤，依然可以骑行。所以，我不喜欢水但选择了骑行。晨练骑行完毕，一天心情好到爆表，美的不行。
anyway ，简单分享，会继续 不是号召骑车。大家自己lianglierxing 。喜欢游泳也很好。
问大家安，我人不在微博，心在！年底了，各种节要来了，请相信，一切的“困顿”都是暂时的。希望2023，大家都不用戴口罩，大家都可以随时飞来飞去
最后，BTers ❤️❤️ Missing you and loving you gals and boys #jo妖精#
-#快乐星期五#
#Honda rebel 500# #dainese# #alpinestars# #arai[超话]#
脚踝髋还在恢复，慢。不急。因为……
哈哈哈，有新的东西玩。其实，下肢承重关节减压又要训练，最好的是游泳，诶，本人从小不喜欢水，或者说五行缺水，可欣赏而要自己参与积极度不高。
本人的晨练改为骑车。查了一下，和我预估的接近：摩托骑行目前对我有4大benefits
a. 是一个有氧，大概的，一小时摩托骑行，在有氧区间内烧calories 150-600卡。我个人认为如果你是off road。能耗甚至更高。
最低的应为cruiser ，少弯平顺路面。对！如果你骑cruiser 巡航在高速上，我觉得无论你个人的基础代谢有多高，最多最多耗150-200；能浩最高的是sports bike，山路崎岖，颠簸，比如今早我选择的路线中大概一半都在落基山脉附近的小山丘，需要用体重压弯，需要选择性用身体控制400多磅机车在颠簸路面上平衡。
外加大脑输出特别高的信号，到处都有“此处马匹出没“，”此处有麋鹿“等……我认为按照我的体重100磅出头，我的基础代谢，今儿早上1.2小时， 各种路35英里，大概是calories 500-550卡左右。如果你用的dirt bike 一直蹦跳，冲坡，飘移……哈哈哈哈哈，1小时800非常reasonable
b. 是否可以增肌，这个两说。比如说你的机车才不到500磅，你平时的深蹲成绩，大概是150磅做组，我认为你骑车完全不可以增加肌肉lean mass， 但，可以维持肌耐力，以及大脑神经和肌动力单位之间的高度灵敏度，主要在耐力以及爆发力上。也就是说，增肌这个区域，plain ：可维持但不可能特别明显的去增加肌肉含量
c. 哈哈哈哈哈，这个是所有人都需要的。超级减压啊！减压约等于减肥，在疫情大环境下。trust me ， 在下jo公子，这一季，gym完全绝缘，路跑基本绝缘。body fat 蹭蹭的下。 大于减肥，心情好，在这年头：千金难买。
d. #美到60岁,一路肆无忌惮#驾驭机车，不仅仅是帅是酷，更是保持大脑的敏锐，大部分人30后，大脑开始衰退，处理信号能力弱。这些退行性的现象，如果你放任，70岁基本上只有盛年时期的一半了。 我的一个教官女性 她50多 一直骑车，她的老父亲 80多了 ， 天天骑车。
e. 关节minor 受伤，依然可以骑行。所以，我不喜欢水但选择了骑行。晨练骑行完毕，一天心情好到爆表，美的不行。
anyway ，简单分享，会继续 不是号召骑车。大家自己lianglierxing 。喜欢游泳也很好。
问大家安，我人不在微博，心在！年底了，各种节要来了，请相信，一切的“困顿”都是暂时的。希望2023，大家都不用戴口罩，大家都可以随时飞来飞去
最后，BTers ❤️❤️ Missing you and loving you gals and boys #jo妖精#
-#快乐星期五#
#Honda rebel 500# #dainese# #alpinestars# #arai[超话]#
#简隋英[超话]#实在是太帅了，不仅仅是这段，还有很多地方，简哥的强大体现在方方面面。很多人拿简隋英当榜样不是没有道理的，这样的自我调节能力和面对挫折不屈不挠的生命力，还有绝对强大的能力，真的了不起，而且谁得到过这样一个认定你就一心一意的人能舍得放下他呢[爱你]
所以后面在这里我看到李玉喝醉酒贴上来，就在默默吐槽，你这样堕落是追不上老婆的[笑cry]你得变的有用点，能保护简哥，照顾他，然后明白简哥是爱你的，让他心软就行了。不过这样颓废也好，不能简哥一个人难受，你小子多难受一段时间再和老婆团聚也能明白老婆的来之不易[阴险]
所以后面在这里我看到李玉喝醉酒贴上来，就在默默吐槽，你这样堕落是追不上老婆的[笑cry]你得变的有用点，能保护简哥，照顾他，然后明白简哥是爱你的，让他心软就行了。不过这样颓废也好，不能简哥一个人难受，你小子多难受一段时间再和老婆团聚也能明白老婆的来之不易[阴险]
日経エンタテイメント 2022年12月号
SixTONES
松村北斗
PRIVATE TALK
Q.喜欢什么意面？
「大蒜系呢、大蒜橄榄油系。意面是越臭越好吃（笑）。所以，甚至不是还有乌鱼子嘛，橄榄油系的话。很喜欢这种！」
Q.你是有点儿饿了的话，会吃什么的人？
「诶～？比起菓子这种，会变成「吃沙拉」吧。或者好好吃饭。就算是小小吃一顿也可以。」
Q.如果是咖喱的话，喜欢什么咖喱？
「呜哇，其实如果是咖喱的话，不管什么都喜欢…至今为止觉得「这个意外很好吃！」而感动的是，秋葵和山芋制成的拌菜。你们知道吗！？把那个作为浇头，特别好吃！」
Q.喜欢的寿司食材是？
「…嘛～这个呢，结果来说是飞鱼籽。虽然说过「金枪鱼的红肉很好吃呐。」、「可能鲍鱼是第1」之类的各种话，但那可能是我在耍帅。第1是飞鱼籽♡」
Q.在家做饭，经常做的食物是？
「尽是沙拉呢。也有工作情况之类的缘故。如果被问到特别是什么沙拉的话，喜欢在沙拉里加入菠菜。沙拉调味汁是相当会根据那个时候的状况进行改变的感觉。」
Q.布丁是偏硬派？绵软派？
「我喜欢甜食，所以无法选择。两种都喜欢！」
Q.洗澡是泡澡派？淋浴派？
「泡澡派。如果是全身浴的话，虽然要不了10分钟，但半身浴的时候是会泡上20～30分。不管回到家有多累，都是泡过之后在床上的睡眠（质量）会变好。顺便一提，我也是会加入入浴剂派。」
Q.最近觉得挺好的娱乐作品是？
「说实话，最近看得最多的是「ちいかわ」！不管是动漫还是漫画，两者全部都在看。超级喜欢，ちいかわ！！不仅仅是角色的可爱，内容也很棒吧（笑）。」
SixTONES
松村北斗
PRIVATE TALK
Q.喜欢什么意面？
「大蒜系呢、大蒜橄榄油系。意面是越臭越好吃（笑）。所以，甚至不是还有乌鱼子嘛，橄榄油系的话。很喜欢这种！」
Q.你是有点儿饿了的话，会吃什么的人？
「诶～？比起菓子这种，会变成「吃沙拉」吧。或者好好吃饭。就算是小小吃一顿也可以。」
Q.如果是咖喱的话，喜欢什么咖喱？
「呜哇，其实如果是咖喱的话，不管什么都喜欢…至今为止觉得「这个意外很好吃！」而感动的是，秋葵和山芋制成的拌菜。你们知道吗！？把那个作为浇头，特别好吃！」
Q.喜欢的寿司食材是？
「…嘛～这个呢，结果来说是飞鱼籽。虽然说过「金枪鱼的红肉很好吃呐。」、「可能鲍鱼是第1」之类的各种话，但那可能是我在耍帅。第1是飞鱼籽♡」
Q.在家做饭，经常做的食物是？
「尽是沙拉呢。也有工作情况之类的缘故。如果被问到特别是什么沙拉的话，喜欢在沙拉里加入菠菜。沙拉调味汁是相当会根据那个时候的状况进行改变的感觉。」
Q.布丁是偏硬派？绵软派？
「我喜欢甜食，所以无法选择。两种都喜欢！」
Q.洗澡是泡澡派？淋浴派？
「泡澡派。如果是全身浴的话，虽然要不了10分钟，但半身浴的时候是会泡上20～30分。不管回到家有多累，都是泡过之后在床上的睡眠（质量）会变好。顺便一提，我也是会加入入浴剂派。」
Q.最近觉得挺好的娱乐作品是？
「说实话，最近看得最多的是「ちいかわ」！不管是动漫还是漫画，两者全部都在看。超级喜欢，ちいかわ！！不仅仅是角色的可爱，内容也很棒吧（笑）。」
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