今早读书——“不负我心”
一个人想要更好的生活，要有这几种能力：自然能力、技术能力、知识能力、与社会与人打交道能力、生理心里承受能力。他也专门提到了健康活着能力。

自然能力就是生存包括吃喝拉撒睡，技术和知识为自己加分获得更多财富，打交道就是沟通，生理心里承受能力就是抗压力。我觉得俞敏洪解析这个真的优秀。

分享自由基与慢性炎症——“抗氧化（自由基）、抗炎、抗糖”
在此先说明一下何谓氧化。所谓氧化，是物质和氧气结合后的化学反应。削皮后的苹果表面，会随着时回流逝而变成茶色；铁制品暴露在潮湿的空气中，或是泡水之后生锈，都是因为氧化的缘故。同样，人体也会因为氧化作用而使细胞产生变化，进一步形成老化。随着呼吸进人身体里的部分氧气，会在体内产生化学变化，转变成活性氧。而活性氧是氧化力更为强大的氧气。活性氧强大的氧化力，正是免疫细胞与敌人（侵人体内的细菌或病毒等有害物质）作战时的武器，因此，我们必须具备一定分量的活性氧才能自保。但活性氧一旦增加过多，就会对体内的细胞造成份害。

当身体出现炎症就会产生活性氧，并且破坏身体抑制细菌病毒的免疫机制。所以要抗氧化抗炎。

身体摄入过多的糖也会引起“糖化反应”，糖化反应就是葡萄糖（你吃的所有的碳水的分解物）和蛋白质结合后，导致蛋白质变性，产生糖基化终末产物。然后又在体温的加热下引起糖化。还会被制造出老化的物质，在身体储存，很难消除。

糖化不但会导致肌肤松弛，皱纹。还会有患病风险。避免糖化反应就需要更多的帮助糖代谢的营养素蛋白质、锌、钙、维生素、B族。

所有人，想要健康，一定要抗氧化、抗炎、抗糖。#城市拟人##惊艳时光的书中句# https://t.cn/R7WVaXS

Oh no
今天照镜子
我的体脂率好像上来了
腹肌快消失了[失望]
由于训练计划里腿和腹是放在一块
自从膝盖受伤后好像就没怎么专门练过核心了
吃的也没暑假健康
后面要努力控制饮食
明天要去心理互助小组面基
Md社恐又要犯了
今天做核酸再次抽到SSR
回去缓慢推进了我的练琴进度
感觉自己真的是毫无天赋
不过好在可以自得其乐
并不需要弹的多好
自己快乐就好呀
最后自己人一多说话就大舌头的臭毛病啥时候能改啊[裂开]

一、考试时间排序
国考选调（可能在国考前）～军队文职（有时候年中）～党务和社工～市考～事业单位（各单位自主招聘全年都会有）～三支一扶。疫情原因，时间比较分散
二、考试难度排序
国考（行测＋申论，公职考试天花板）～市考（行测＋申论，题量和难度略低于国考）～事业单位（职测＋公基写作，或者财会，计算机专业知识）～军队文职（分为管理岗，技术岗，行测＋专业科目，考试难度大于事业单位，但是竞争小于事业单位）～选调生（行测没有资料＋申论＋综合知识）～党务/社工（职测没有数量＋党务或者社工专业知识，男生相对简单）～三支一扶（行测没有判断＋申论，难度较低）
三、竞争比例排序
国考（1：70，20%弃考）～市考（截止最后一天18点缴费人数1：33，实际平均1：40左右）～事业单位（联考1：30左右，区考1：100，看专业情况）～三支一扶（1：23，笔试缺考17%，面试缺考11%）～军队文职（1：20左右，研究生＋男生＋双一流院校容易上岸）～选调生（1：16，条件要求高，天选之子）～社区工作者（男生1：6，女生1：15）～农村党务（男生1：2，女生1：8）
四、薪资待遇排序
国考≈市考≈选调生（工资7-8K,公积金4-6K，绩效，补充公积金，稳定有保障）～军队文职（本科9K，研究生9.5K，博士11K，无补充公积金）～事业单位（略低于公务员，有补充公积金）～党务社工（3-4K，公积金1K，有绩效奖金）～三支一扶（4k左右，公积金不到1k）
五、发展前景排序
选调～国考＋市考～事业单位＋军队文职，以上四个公务员或者事业编，或者军队编制，稳定，公务员编制相对上升渠道更清晰。
三支一扶～党务～社工，都不在编制
三支一扶：优惠政策更多，服务期满可以考一次选调生，支教岗位有机会转为正式编制，市考中专门设置岗位，考研有加分，工龄优势等等。
农村党务：市考中设置岗位，担任党组织书记兼任村委主任，表现优秀，可以选聘为事业编制。
社区工作：市考中设置岗位，担任社区党组织书记，表现优秀，可以选聘为事业编制。