#无糖饮料真的不含糖吗# 无糖饮料实际上并不等于完全不含糖。

根据食品安全国家标准《预包装食品营养标签通则》，“无糖”要求是指固体或液体食品中每100g或100ml的含糖量不高于0.5g。也就是说，无糖只是含糖量较少而已。

虽说无糖饮料的含糖很少，但不少人却发现它的甜味依旧不减。实际上，这主要是因为出于口感考虑，很多商家会通过使用甜味剂来赋予无糖食品的甜味，例如甜菊糖苷、赤藓糖醇和三氯蔗糖等。

一般而言，甜味剂甜度大多是蔗糖的几十倍到上千倍，因此只需少量便可提供足够的甜感，而且几乎不会转化成能量。

但在一定程度上，甜味剂也可能会增加发胖的风险。一项发表于《美国临床营养学杂志》的研究结果就证实，长期摄入含有人工甜味剂的饮料更易诱发肥胖及2型糖尿病。因此，如果你是减肥人士，就别想靠无糖饮料减肥啦！

【#长期熬夜会让人变胖变丑#】#想减肥真的不能熬夜# 发表在《实验生理学》上的新研究发现，唤醒/睡眠周期会导致代谢差异并改变人体对能量的偏好。熬夜的人利用脂肪获取能量的能力降低，这意味着脂肪可能会在体内积聚，并增加患Ⅱ型糖尿病和心血管疾病的风险。经常熬夜不仅更容易变丑，对身体的伤害也不可逆。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒表示，健康睡眠一是不要睡得太晚，二是睡眠要有规律，熬夜不应成为常态。（生命时报）

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文案

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