【第660个半程马拉松】
20221119傍晚跑，星期六
#破3里程#368
#maf180#251
室外#跑步#21.12km，02:04:57，配速555，步频178，步幅94cm。
平均心率133。夜间心率48。
消耗热量1358kcal。
爬升98m。
#广州#，#天气#晴朗，27℃，2级风，湿度65%。
身高175cm，睡前/跑前/后体重69.6/67.8/65.5kg。
11月跑量191km，配速529。
2022年跑量3124km，配速544。
@RQrun #跑力#45。平均功率233。
全程持续奔跑，全程没吃没喝。
跑后冷水澡。
珍惜解封的日子，今天跑了两个半马。上午跑完，还去测了核酸，排队的人很多很多，但采样人员动作娴熟，不到10分钟就采样好。回家吃了点饺子，大量喝水，然后休息了一会，大概20分钟。起来后觉得有啥事没做，摸摸自己的腿，似乎没有上午酸痛了，应该恢复了，于是就去跑步了。定个调子：maf180跑。
前边还好，步伐轻快，不算吃力。18km开始，屁股酸、腿酸，腿完全抬不起来，咬牙坚持不停歇，跑到19km时想睡觉。让我想起2014年参加马拉松比赛时的光景，怎么跑都无法提速，力不从心。那种拖着身体老牛拉慢车之状，今天又重现了。
如果地球上所有人个体意识均趋同，所有人的意识最终会汇集为一个整体。我相信，在经过大规模杀戮或和平演化，终将会汇集起来，因为所有人都是从同一个单细胞进化而来的，基因中包含各种信息，活着就是磨合如何合并。目前通过社会性斗争来磨合，效率太低太低！可以这么说，人类在自身的基因中尚未发现终极奥秘，还没到这个阶段。人类基因或生物基因，包含宇宙演进的很多信息，我们还不能破解。是思路和方向有偏差，耽误了进度。
子宫内附着在胎盘里的受精卵，在10个月时间内，经过分化、发育，模拟了单细胞上亿年进化过程。这十个月是人类目前没有想清楚的神奇过程，细胞分裂完全程序化依次有序进行，受控机制完美执行。程序是谁设计的？谁来执行的？执行结果交给谁？结果为了谁？人类进化，在成为“社会人”之前，婴幼儿所有“系统”都打开了，与大自然紧密连接在一起，小宇宙与大宇宙信息是畅通的，小宇宙可以“看见”、感知很多东西。大宇宙派生小宇宙，绝对不是为了制造孤立的小宇宙，那对大宇宙毫无意义。可目前的状况就是这样，越来越偏离正能量，不符合自然规律。人类进化过程，发生差错了？完全有可能。错在哪里呢？
人类的智商达到巅峰后，智力始终会发挥最好。其他能力就不一定了，只能说经验最丰富，能力不一定最佳。比如马拉松教练员，曾经是马拉松冠军，但后来跑不动了，只能去教练。题外话：人类把自己定义“婴幼儿、青少年、青年、中年、老年、暮年”，真是坑爹的社会性反人类设定。让很多人人为地认为自己“老了”，各种能力停止发展。60岁退休，是人生经验最丰富的时候，不是扼杀人类实践吗？
上午跑步时就看到小区在院子铁栅栏上加装防盗网，似乎是带电的那种，可触发警铃报警，为防止攀爬“越狱”吧。爬墙逃离，应该在这次隔离中发现这样的情况了。亡羊补牢，为时不晚。封闭期间，我有时下楼看着院子外的车辆、行人，那个心情还是比较复杂的。其实，我也寻思过如何“越狱”的。只是想想，事情没到那份上就算了！也好，体验一下抗疫战斗。今天，西北大城市的 @野蛮刘教授 说“我们今天是封闭第102天了！”辛苦了！
#广州疫情#的确是全国#疫情防控#任务最重的城市，昨天9000多、今天8000多新增病例，挑战非常大！这么多人被封，且不说医疗资源消耗巨大，有故事是难免的啦。今天晚上，老杨说，“我在医院值班，收到消息说小区被封了，有家回不去了。”每个人都担心被封在家里，或者被封在你想不到的地方。我开玩笑说：以车为家睡马路边最安全。
全国疾控部门都倡导大家周末老老实实待在家里。据说，有的地方空气都是经不住检测的。跑步时，看到路边很多孩子跟家长搭帐篷露营，或许就是响应号召不出远门，在社区待着也是为抗疫做贡献。大师差点也被拉去搭帐篷，无奈太忙。每天不停地看到各地公众号发布风控信息，临时管控是常态化、全员核算检测依然是常态化。
但愿一切早日恢复常态，但我们说的常态是真是的嘛？下一个非常态又是什么呢？
#石家庄#没有躺平，依然在战斗。#杭州#、#成都#发现疫情，#杭州马拉松#、#成都马拉松#明早真的能如期开赛吗？期待可以！
今天跑了两个半马，到现在还不累不困，神奇！
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20221119，3316天9.1年。
◆全马123次5189+km：参赛42次34%，自跑81次65%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛6次11%，取消3次5%。
◇名额：中签30次58%，直通7次13%，慈善1次1%，赞助13次25%。
◇成绩：3xx46次37%含32x4次3%，4xx66次53%，5xx+11次8%，PB323。
◆半马：自跑660次13924+km，PB129。
◆全/半马：共783次19113+km。
◆年均：全马13.5次，半马72.5次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
#广州疫情##疫情防控#

慢阻肺年轻化趋势明显：重视肺功能检查做到早发现、早干预（通讯员马遥遥卢亚芳）
八旬老人有50多年烟龄，患慢阻肺20多年，一到秋冬季节就开始反复咳嗽、咳痰，最后不幸发展至呼吸困难。近期，武汉市中心医院呼吸与危重症医学科团队采用经支气管镜单向活瓣肺减容术治疗重度慢性阻塞性肺疾病，帮助老人重获健康呼吸。11月16日是世界慢阻肺日，有数据显示我国慢阻肺年轻化趋势明显，专家建议慢阻肺的防治要重视肺功能检查做到早发现、早干预。81岁的何爹爹（化姓）家住汉口，20多年前被诊断出患有慢性阻塞性肺疾病，当时医生了解病史后发现跟他有超过50年的烟龄有直接关系。20年来，一到秋冬季节何爹爹就开始反复咳嗽、咳痰，活动能力也有所下降。由于没有坚持正规治疗，随着病情的发展，到后来他只要稍微活动一下就感觉到胸闷、呼吸困难，生活质量愈来愈差。一个多月前，何爹爹的病情加重了，发展成了呼吸困难，只能躺在床上。半个月前，家人送他到武汉市中心医院求诊。何爹爹经肺部CT检查，医生发现祁右肺中叶的巨大肺大疱将右肺上叶和下叶挤压到失去了功能。该院呼吸与危重症医学科主任胡轶详细评估病情后发现他的气道阻塞严重，为重度慢性阻塞性肺疾病，并伴有Ⅱ型呼吸衰竭，全身麻醉和外科肺大疱切除术风险极大。胡轶主任和科室团队经过反复讨论治疗方案，最终决经对何爹爹进行创伤较小的经支气管镜单向活瓣置入肺减容术。一周前，通过对何爹爹肺部CT以及肺部的通气和灌注扫描进行了分区分析、评价，胡轶主任决定对其在右肺中叶置入支气管内单向活瓣，使肺中叶萎缩，从而恢复肺上叶和肺下叶的功能。术后一周，何爹爹复查肺功能改善了15%以上，活动耐力得到了提升，6分钟步行实验比之前的距离提高了100多米，达到了肺减容的预期效果。胡轶主任介绍，慢性阻塞性肺疾病简称慢阻肺，是一种严重危害人类健康的常见病。《中国成人肺部健康研究》显示，我国慢阻肺患者近1亿，其中40岁以上慢阻肺发病高达13.7%，已跃升继心脑血管疾病、恶性肿瘤外的第三大死因。慢阻肺患者通过进行规范的药物特别是吸入药物治疗，可获得较好的效果，但对病情严重的患者、且药物治疗效果不佳的患者，目前科通过经支气管镜的微创技术包括支气管内活瓣放置、气道旁路支架、生物胶肺减容、弹簧圈肺减容以及热蒸汽消融等来进行有效治疗，从而改善患者生活质量。“今年11月16日是世界慢阻肺日，主题为是肺系生命。然而，老百姓对慢阻肺危害知之甚少，诊断及治疗率极低。还有不少人认为慢阻肺是老年人的专属，而近年来，慢阻肺年轻化趋势愈发明显。据统计，20岁及以上成人慢阻肺患病率为8.6%，40岁以上成人慢阻肺患病率高达13.7%。吸烟是导致慢阻肺最常见的原因，尤其是长期、大量地吸烟，其中包括二手烟或被动吸烟。除了吸烟，慢阻肺还与职业粉尘、化学物质、油烟等接触高度相关，有慢阻肺家族史、儿童时期反复下呼吸道感染的人群也容易罹患慢阻肺。”胡轶主任告诉记者。近年来，国家高度重视慢性疾病的防控和管理。武汉市中心医院积极响应湖北省“323”攻坚行动，获批成立武汉市慢性呼吸系统疾病管理（防治）中心，搭建呼吸慢病信息化管理平台，通过便携式、全流程的科学化病情评估，构建慢性呼吸系统疾病管理领域的智能化管理新模式。同步开展延续护理上门为呼吸慢病患者提供居家用药指导，康复训练等服务，联通院内与家庭；定期组织专家对基层医务人员进行慢阻肺规范诊疗宣教、项目质控、社区义诊和科普宣传，进一步夯实基层单位呼吸慢病服务管理能力，让更多人享有“幸福呼吸”。专家提醒，慢阻肺的防治要做到早期筛查、及时诊断，这样能减少急性发作，提高生活质量，肺功能检查更是慢阻肺早期诊断的关键。预防慢阻肺最重要的是戒烟，且尽量不要进入二手烟笼罩的场所。除了要做好相应的预防，建议市民定期到医院进行肺功能检查，以便对于肺部病变做到早发现、早干预。一旦患上慢阻肺，要积极配合用药治疗，尽可能减缓疾病的进展。

佛教史迹画是描绘佛教历史事件、历史人物、灵异事迹等内容的壁画，既有真实历史，也有虚构传说。敦煌石窟中佛教史迹故事画的数量之多，可以称得上是世界之最。而在莫高窟的洞窟中，绘制佛教史迹故事数量最多、规模最大、内容最为丰富的，当数第323窟。
在莫高窟第323窟的主室南北两壁，共绘有八个佛教史迹故事，其中还包括现存仅有的一幅张骞出使西域图。这幅图描绘了汉朝打败匈奴后，汉武帝因获得两尊不知名号的匈奴祭天金像，而派遣张骞出使西域大夏国，询问金像佛号的故事。壁画共有五个画面情节，图中展示的是第三个张骞向汉武帝辞别的场景。它位于全图的下层，一王者骑于马上，左右臣属八人。王者对面一人手持笏，跪拜辞行，后有侍从持双节，牵四马，张骞正向汉武帝辞行告别。实际上，张骞出使西域与佛教并无大的关联，唐代僧人把这一历史事件附会在佛教史上，目的在于提早佛教传入中国的时间。