#养胃#
早餐不吃,晚餐大补;朋友相聚,大吃大喝;加班加点,废寝忘食……胃是消化系统中最容易受伤的器官,每个人都或多或少出现过胃部不适。目前,我国约有1.2亿肠胃病患者,胃癌的发病率居全球首位。

饿得太久胃酸增多,会损害胃黏膜,导致胃糜烂甚至胃溃疡;吃得过饱,会加重胃负担,导致胃下垂,出现消化不良。感知会发生变化,比如还没吃就感觉饱了,从而影响正常进食。在中青年群体中,因精神压力过大导致功能性消化不良占绝大多数,长期处于紧张和压抑的情绪中,会引起神经调节紊乱,削弱胃粘膜保护屏障功能。烟,酒精中的乙醇对胃黏膜造成强烈刺激,示,食用过多加工的肉类食品,例如咸肉、香肠、熏肉,会增加患胃癌的风险。有些熬夜的人还喜欢吃些宵夜,这些食物停滞在胃中,会促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,易导致胃黏膜糜烂、溃疡等。
养胃时间表:
早上7:00喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。
7:30早餐时间,一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。吃的速度

不宜过快,如果时间允许,可以持续20到30分钟。
10:00起身走一走,顺便吃点水果喝点水。
11:30午餐补充蛋白质,饱餐后最好站一会。
11.30打会盹儿助消化,别趴在桌子上睡。
17:30晚餐宜清淡,七分饱最好。
19:00散步防受寒。

11.10饮食记录
11:30年糕&腰果&鲳鱼七分饱
19:25芋泥5件套&午餐七分饱

☑️今日事今日毕
饮水:400+100
活动:饭后走动10+30
睡眠:00:30-10:30/13:40-14:15
嗯嗯:✅

心情日记
今天是真的很期待小冻日记家的这个芋泥套餐的 中午吃饭前还专门打电话问快递是什么时候能到 想着早到早吃 结果下班回去吃之后 真的好失望啊 就很难吃!我最期待的芋泥奶酪球 芋泥有股发酵了的酸味 我也不知道是不是坏了 但如果没坏 肯定不会有这样奇怪的味道 我估计就是即将坏掉的预兆 奶酪也不是我想象中的味道 有点奶臭!椰香芋泥奶砖第二难吃 完全没有味道 连食物本身的最原始的味道都没有 没有椰香味 没有芋泥味 甚至魔芋卷还有点酒精味 太离谱了!虎皮芋泥奶酪卷 全靠中间的草莓奶酪来提味 芋泥压根没味道 虎皮真的有点难吃!两个梦龙派居然也逃脱不了魔芋的魔掌 草莓味还稍微好一点 原味里面绿绿的不知道是抹茶还是开心果 看了配料表发现是抹茶 但是被厚厚的魔芋蛋糕夹着 完全吃不出味道!这次购物本来就是奔着芋泥奶酪球和梦龙派来的 结果真的好失望啊 他家几乎每样产品都离不开魔芋胚 而这个魔芋胚的口感就像是在吃没有味道的好丽友派 唉真是难以接受 以后不会回购了!

11.10早53.35kg(起床10:50
11.10晚️

老师讲课 说到空虚是什么 为什么会空虚
他说满了就会空虚
好比你追一个人 追到后便没那么多的欲望了
我想 这种感觉
就像很多时候 看完了一本厚厚的书
长长的剧 连载很久的番和漫画
那种空荡荡久久不能走出的感觉
便是一种空虚
和朋友一起吃饭 大概吃了七分饱 还能再来一碗
但是这种感觉就刚好
比如你没睡够的觉 没有被填满的欲望
只是尝到一点甜头 就点到为止
所以才会对没爱到的人一直念念不忘
对纠缠在身边的人感到无聊厌倦


发布     👍 0 举报 写留言 🖊   
✋热门推荐
  • 最失败的就是没想到知道msk会站在后面看,早知道我就不乱飞了,不溜出去透气了,被直接逮住,明明前一天说了不来的(然后trps完出来透气的时候还看见宝宝哭着出来…
  • 当然啦,这个还是她之前跟我说的呀,因为之前那会我就总是会给她画一个示意图讲一下,然后,她就觉得我画的特别的容易理解,问我要不要去当个老师[笑cry]当然啦,这里
  • ”黄瀛子热烈而灿烂的人生还在继续,大记者要继续秉持初心挥洒笔墨,丁也要继续创作了,庄远也要去农场了,大家都有自己的心之所向,也勇敢地大步往前走~特别特别好的杭天
  • .第三篇,《恋爱是盲目的》世界毁灭都无法阻挡伊吹向友理表白的决心,今天的伊吹随机感动了一只外星人,使得他推迟了对地球下手的进程,那,明天呢?.但藤本树,这个心软
  • ”我说,“是的,当时他处于被贬官辗转的日子,经历过人生的高峰和低谷,对生活的滋味总结在“清淡的快乐”里,我觉得很有韵味,而我这两天吃的就是这个味道。”我说,“我
  • 1.我又想到了一個不需要尋找咕嚕的計畫,戒指本身可能會揭露它是否就是至尊魔戒……還有另一項我提過的測試朱版:我在絕望中想到了一項測試……那還有我之前所提到的那個
  • 这次分手的导火线是,我发现微信零钱少了10块,就问她钱哪去了,她说她给她自己买了一碗正宗的郑州扁粉菜,说郑州的扁粉菜最好吃,我当场就给了她两耳光,要是别的我也就
  • 因为自然灾害原因,想着快递一定会受较大影响,但老天不错,前天开始恢复晴好了,这不,昨天下午,收到了快递短信,那还等什么,赶快拿……大年二十八收到礼物,开心。前些
  • zf厂也是老牌工厂了,做工细致程度没得说,包括机芯的打磨和配件的选用都是上乘,zf厂劳力士复刻表也是继n厂断供之后才火起来,特别是沿用了c厂圈之后再加上自身的做
  • 但是因为近期他来到了新队,有个新的开始,所以如果有A-的话我会比较倾向把他排在A-,但是现在他暂时是B。FNG:我把FNG也放到A级,因为他是在CIS区经常会被
  • 蒋翼和黄‮子瀛‬是互相治愈互‮守相‬护的情侣,他从‮缺小‬爱,所以他不懂如何表‮自达‬己 所以他‮会才‬嘴上一副‮冰冷‬冰的样子,可实际上他内‮火心‬热,他重‮
  • p8拿小饼给我卷鸭肉吃,我也享受一回[打call]p9甜点杨枝甘露,做法实在巧妙,外形美观,口味也是可以的,酸酸甜甜也是一整顿饭后的解腻神器!口味我实在不敢恭维
  • 其中兆利目前营收有40%是来自折叠屏手机业务,且基本都是来自华为的订单。其中兆利目前营收有40%是来自折叠屏手机业务,且基本都是来自华为的订单。
  • 这份汗水和努力、坚毅与执着,将永远成为队史中动人的光辉!不分国籍,不论年龄,讲不出再见,道一声珍重,我们怀着不舍的心情,再次向你们表达最真挚的感谢。这些战士们,
  •       3)【龙阙珠宫】挂机奖励         a. 活动期间,主儿参与[千生琅轩]、[沧海玄府]、[鲤苑琼楼]、[瑚海蜃贝]建筑对应的的小游戏可提升对应
  • 禁止快转#刘宇宁宁远舟# | #刘宇宁一念关山# |#摩登兄弟[超话]# 刘宇宁宁远舟[给力]刘宇宁燕子京@摩登兄弟刘宇宁 我在黄昏写下一封书信,载着落日的
  • 抗日战争时期,大后方的贵州成了很多文人雅士的避难所,他们迷恋花溪的自然风光,认为“花仡佬”之名不雅,只取其“花”字,加上溪流的“溪”字,从此正式命名为花溪。他身
  • 其实,人生不如意之事,十有八九,要以一个好的心态面对。人活于世,往往是心态问题。
  • 向之所欣,俯仰之间,已为陈迹,犹不能不以之兴怀,况修短随化,终期于尽!虽趣舍万殊,静躁不同,当其欣于所遇,暂得于己,快然自足,不知老之将至;及其所之既倦,情随事
  • ②对老人要吹捧,人老了,退休了,就只剩下那点回忆了,多捧着他,他就能为你所用。所以,后足球时代的球星,如果不刻意包装,青少年不会去关心。